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10000 कदम कितने मील है?
दस हजार कदम मोटे तौर पर 5 मील के बराबर।
आपने रोजाना 10,000 कदम चलने की सलाह सुनी होगी। यह लक्ष्य बस शुरुआत करने और स्वस्थ जीवन शैली की ओर प्रेरित रहने का एक तरीका है। एक बार जब आप इस स्तर तक पहुँच जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप खराब शारीरिक स्थिति में हैं या स्वास्थ्य संबंधी कोई चिंता है तो थोड़ा धीमा करने का प्रयास करें और अपनी फिटनेस को थोड़ा बढ़ा दें।
कदमों को मील में कैसे बदलें?
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि कदमों को मील में कैसे बदला जाए। सौभाग्य से किलोमीटर और कदमों के बीच रूपांतरण बहुत आसान है। चरणों को मील में बदलने का सूत्र इस प्रकार है:
1 मील = पुरुषों के लिए 1900 कदम
1 मील = महिलाओं के लिए 2100 कदम
1 मील कितने कदम हैं?
1 मील मोटे तौर पर 2000 कदम के बराबर होता है। यह निश्चित रूप से औसत है, क्योंकि व्यक्तिगत अंतर जैसे लिंग, ऊंचाई और उम्र भी आपकी गति को प्रभावित करते हैं।
चरणों को कैसे ट्रैक करें?
एक व्यक्ति अपने कदमों को ट्रैक करने के लिए स्टेप-ट्रैकर ऐप या पेडोमीटर ऐप का उपयोग कर सकता है। ऐप फिर उन्हें उनके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या के बारे में सूचित करेगा और उनकी शारीरिक गतिविधि से संबंधित सांख्यिकीय डेटा प्रदान करेगा।
साथ ही, आजकल कई फोन प्री-इंस्टॉल्ड स्टेप-काउंटर ऐप के साथ आते हैं।
एक औसत व्यक्ति एक दिन में कितना चलता है?
औसत अमेरिकी एक दिन में लगभग 3,000 से 4,000 कदम चलता है, जो 1.5 से 2 मील के बराबर होता है।
नर मादाओं की तुलना में अधिक चलने की प्रवृत्ति रखते हैं। बचपन के दौरान, वे एक दिन में औसतन 16,000 से 16,000 कदम चलते हैं।
10,000 कदम चलने में कितना समय लगता है?
औसतन, लोग दस मिनट में लगभग 1,000 कदम चल सकते हैं। यह किराने की दुकान के माध्यम से चलने से तेज़ है लेकिन देर से होने से बचने के लिए काफी धीमा है। इस गति से 10,000 कदम पूरे करने में आपको लगभग एक घंटा 40 मिनट का समय लगेगा।
10000 कदम चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
हार्वर्ड हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार, यदि एक व्यक्ति का वजन 155 पाउंड है और वह 10,000 कदम चलता है, तो वह लगभग 447 कैलोरी जलाएगा।'
ध्यान दें कि यह केवल एक औसत है, क्योंकि कई चर जली हुई कैलोरी को प्रभावित करते हैं।
कदम और तीव्रता कैसे जोड़ें?
वजन बनाए रखने और वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी बर्न करने के लिए एक दिन में 10,000 कदम पर्याप्त हैं। हालांकि, यदि आप पहले से ही हजारों कदम एक दिन में प्रवेश कर रहे हैं और वजन कम करने की दिशा में काम नहीं कर रहे हैं, तो अतिरिक्त 2,000 कदमों को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ा जाना चाहिए।
चुनौती यह है कि अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करने से आप उतनी कैलोरी नहीं बर्न कर पाएंगे, जितनी कि आप उतनी ही मात्रा में कदम उठाते रहेंगे। इसके बजाय, चलते समय या तेज दौड़ते समय अपने अधिक कदम उठाने का प्रयास करें।
व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करें जो मध्यम और जोरदार दोनों हो। ऐसा करने से आपको आकार में रखने और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। कई फिटनेस डिवाइस यह पता लगा सकते हैं कि आप जोरदार व्यायाम माने जाने के लिए पर्याप्त कर रहे हैं या नहीं।
वजन घटाने के लिए हर उस भोजन से अच्छा पोषण प्राप्त करने का प्रयास करें जो आप खाते हैं। इसके अलावा, अपने सभी विवरणों को ट्रैक करने के लिए एक भोजन और व्यायाम डायरी रखें।
लेकिन हमेशा अगर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लेख लेखक
Angelica Miller
एंजेलिका मनोविज्ञान की छात्रा और कंटेंट राइटर हैं। वह प्रकृति से प्यार करती है और वृत्तचित्रों और शैक्षिक YouTube वीडियो को देख रही है।
माइल्स कैलकुलेटर की ओर कदम बढ़ाए हिन्दी
प्रकाशित: Sun Nov 07 2021
श्रेणी में खेल कैलकुलेटर
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