Αθλητικές Αριθμομηχανές
Push Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδων
Αυτό το δωρεάν εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Υπολογιστής καύσης θερμίδων Push ups
Επίπεδο
kg
mins
kcal
Πίνακας περιεχομένων
Κάψιμο θερμίδων στα push-ups
Τα push-ups μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως άσκηση με αντιστάσεις. Τα push-ups μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση των μυών του στήθους, των ώμων και της δύναμης του κορμού, καθώς και για την άντληση των μυών του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων. Τα push-ups δεν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, αλλά μπορούν να είναι μέρος του προγράμματος άσκησής σας.
Για ένα άτομο 150 κιλών, 4 θερμίδες θα καούν κάνοντας ένα λεπτό έντονων push-ups. Ένα άτομο που πιέζει με έντονο ρυθμό μπορεί να κάψει περίπου 9 θερμίδες.
Παρόμοια με οποιαδήποτε άλλη αναερόβια δραστηριότητα (π.χ. κάθισμα, κοιλιακό κράξιμο ή έλξη), τα push-up απαιτούν έντονη ενεργειακή δαπάνη για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Η αεροβική μπορεί να σε εξουθενώσει σε σημείο που να χάσεις την αναπνοή σου και να κουραστείς.
Παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίγονται στα push-ups
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσες θερμίδες καταναλώνονται από τα push-ups.
Το ύψος και το βάρος σας
Όσον αφορά την καύση λίπους, όσο μεγαλύτεροι είστε τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώνετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι η μάζα του σώματός σας.
Διαστάσεις και σύνθεση
Οι γυναίκες με περισσότερο λίπος έχουν περισσότερους μύες από τους άνδρες. Επομένως, είναι πιο εύκολο για τους άνδρες να κάψουν περισσότερο λίπος.
Ηλικία
Καθώς μεγαλώνετε, οι μύες σας αρχίζουν να φθείρονται και σταδιακά χάνετε περισσότερο λίπος.
Ενταση
Αν τρέχετε με 8 μίλια/ώρα, για παράδειγμα, θα κάψατε περισσότερο λίπος σε 10 λεπτά από ό,τι αν η ταχύτητά σας ήταν 4 μίλια/ώρα. Τα push-up είναι ένα καλό παράδειγμα για το πόσες θερμίδες θα κάψετε. Ο μέγιστος αριθμός push-ups που μπορείτε να κάνετε σε μια χρονική περίοδο είναι αυτός που καθορίζει πόσες θερμίδες. Τα push-ups από ένα άτομο που ζυγίζει 165 λίβρες μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Ωστόσο, κάνοντας push-up με μέτρια προσπάθεια καίει 4 θερμίδες.
Το μήκος των ποδιών σας
Το μήκος των ποδιών σας είναι το κέντρο του σώματός σας. Όσο λιγότερη δύναμη απαιτείται για να κινήσετε το σώμα σας τόσο πιο κοντά είναι τα πόδια σας.
Πόσες θερμίδες καταναλώνουν τα push-ups ανά λεπτό;
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους από την προπόνηση με αντιστάσεις. Κάθε ώρα καίνε περισσότερες θερμίδες. Το Compendium of Physical Activities λέει ότι ακόμη και ένα τρέξιμο με αργό ρυθμό μετράει ως έντονη άσκηση σε σύγκριση με την προπόνηση με αντιστάσεις. Ένα τρέξιμο 60 λεπτών είναι πιο ωφέλιμο από 150 λεπτά προπόνησης δύναμης, δεδομένης της ίσης απόδοσης.
Αυτή η πεποίθηση αποδείχθηκε εσφαλμένη από μια νέα μελέτη. Αυτή η μελέτη διεξήχθη στο κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα και αποδεικνύει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει λάθος υπολογισμένη ενεργειακή δαπάνη. Η προπόνηση με αντίσταση θεωρήθηκε λανθασμένα ως αργή και σταδιακή δραστηριότητα στην προηγούμενη μέθοδο. Η προπόνηση με αντίσταση μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Παρέχουν σύντομες εκρήξεις ενέργειας που ακολουθούνται από λίγη ανάπαυση.
Θερμίδες που καίγονται στα push-ups
Τα push-ups μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως άσκηση με αντιστάσεις. Τα push-ups μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση των μυών του στήθους, των ώμων και της δύναμης του κορμού, καθώς και για την άντληση των μυών του στήθους και των τρικεφάλων. Τα push-ups δεν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μέρος του προγράμματος άσκησής σας.
Για ένα άτομο 150 κιλών, 4 θερμίδες θα καούν κάνοντας ένα λεπτό έντονων push-ups. Ένα άτομο που πιέζει με έντονο ρυθμό μπορεί να κάψει περίπου 9 θερμίδες.
Παρόμοια με οποιαδήποτε άλλη αναερόβια δραστηριότητα (π.χ. κάθισμα, κοιλιακό κράξιμο ή έλξη), τα push-up απαιτούν έντονη ενεργειακή δαπάνη για σύντομο χρονικό διάστημα. Η αεροβική μπορεί να σε εξουθενώσει σε σημείο που να χάσεις την αναπνοή σου και να κουραστείς.
Παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίγονται στα push-ups
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσες θερμίδες καταναλώνονται από τα push-ups.
Το ύψος και το βάρος σας
Όσον αφορά την καύση λίπους, όσο μεγαλύτεροι είστε τόσο περισσότερες θερμίδες από όσες θα καταναλώσετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή ιδέα για τη μάζα του σώματός σας.
Διαστάσεις και σύνθεση
Οι γυναίκες με περισσότερο λίπος έχουν περισσότερους μύες από τους άνδρες. Επομένως, είναι πιο εύκολο για έναν άνδρα παρά για μια γυναίκα να χάσει βάρος πιο γρήγορα.
Ηλικία
Καθώς μεγαλώνετε, χάνετε μυϊκή μάζα και αρχίζετε σιγά σιγά να συσσωρεύετε λίπος.
Ενταση
Εάν τρέχετε με 8 μίλια/ώρα, για παράδειγμα, θα καταναλώνατε περισσότερο λίπος σε 10 λεπτά από ό,τι αν η ταχύτητά σας ήταν 4 μίλια/ώρα. Τα push-ups χαρακτηρίζονται από τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε μια χρονική περίοδο. Αυτό καθορίζει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Τα push-up από ένα άτομο που ζυγίζει 165 λίβρες μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Ωστόσο, κάνοντας push-up με μέτρια προσπάθεια θα κάψετε 4 θερμίδες ταυτόχρονα.
Το μήκος των ποδιών σας
Το μήκος των ποδιών σας είναι το κέντρο του σώματός σας. Όσο λιγότερη δύναμη απαιτείται για να μετακινήσετε το σώμα σας τόσο πιο κοντά είναι τα πόδια σας.
Πόσες θερμίδες καταναλώνουν τα push-ups ανά λεπτό;
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους από την προπόνηση με αντιστάσεις. Κάθε ώρα καίνε περισσότερες θερμίδες. Το Compendium of Physical Activities λέει ότι ακόμη και ένα τρέξιμο με αργό ρυθμό είναι έντονο, ενώ η προπόνηση με αντίσταση είναι πιο έντονη. Ένα τρέξιμο 60 λεπτών είναι πιο ωφέλιμο από 150 λεπτά προπόνησης δύναμης, δεδομένης της ίσης απόδοσης.
Αυτή η πεποίθηση αποδείχθηκε εσφαλμένη από μια νέα μελέτη. (1) Αυτή η μελέτη διεξήχθη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και αποδεικνύει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει μια εσφαλμένη υπολογισμένη ενεργειακή δαπάνη. Η προπόνηση με αντίσταση θεωρήθηκε λανθασμένα ως αργή και σταδιακή δραστηριότητα στην προηγούμενη μέθοδο. Η προπόνηση με αντίσταση μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Παρέχουν σύντομες εκρήξεις ενέργειας που ακολουθούνται από ανάπαυση.
Το πείραμα διεξήχθη με 12 νεαρούς άνδρες που ζύγιζαν κατά μέσο όρο 130 κιλά. Συνέκριναν την παλιά μέθοδο με τη νεότερη, μια που μετρά την πρόσληψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης και την άλλη που μετρά την πρόσληψη οξυγόνου κατά την ανάκαμψη. Αποδείχθηκε ότι τα push-up κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες από ό,τι πιστεύαμε. Από τον αρχικό μέσο όρο των 4,31 θερμίδων ανά λεπτό, τώρα έχει αυξηθεί σε 8,56 θερμίδες ανά λεπτό.
Αυτή η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τις θερμίδες που κάψατε χρησιμοποιώντας την τιμή MET στη Σύνοψη Φυσικών Δραστηριοτήτων 2011. Τα push-ups με έντονη προσπάθεια έχουν τιμή MET 8,0 και μέτρια προσπάθεια 3,8.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον τύπο:
Push-ups καυμένων θερμίδων ανά λεπτό = METsx3,5xΒάρος (κιλά/200 kcal ανά λεπτό)
Ο υπολογισμός των θερμίδων ανά λεπτό είναι εύκολος. Παράδειγμα: Ένα 180 λίβρες (περίπου 81,6 κιλά), το άτομο που εκτελεί pushups με μέτρια προσπάθεια σε ένα λεπτό θα κάψει 5 θερμίδες. Αυτή η φόρμουλα λειτουργεί σε 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Αυτή η ένταση θα του επιτρέψει να κάψει 10 θερμίδες σε μόλις δύο λεπτά. Αυτό το άτομο που εκτελεί pushups με έντονη προσπάθεια μπορεί να κάψει 11 θερμίδες κάθε λεπτό.
Συντάκτης άρθρου
Parmis Kazemi
Ο Parmis είναι ένας δημιουργός περιεχομένου που έχει πάθος να γράφει και να δημιουργεί νέα πράγματα. Επίσης, ενδιαφέρεται πολύ για την τεχνολογία και απολαμβάνει να μαθαίνει νέα πράγματα.
Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Push Ups ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Tue May 31 2022
Στην κατηγορία Αθλητικές αριθμομηχανές
Προσθέστε το Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Push Ups στον δικό σας ιστότοπο
Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Push Ups σε άλλες γλώσσες
מחשבון שריפת שכיבות סמיכהPush Up Kalkulačka Spálených KaloriíFekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor俯卧撑燃烧卡路里计算器পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটরВіджимання Калькулятор Спалених КалорійPush Ups Põletatud Kalorite KalkulaatorPush Ups Burned Calories CalculatorFlexões Calculadora De Calorias QueimadasCalculadora De Calorías Quemadas Con Flexiones