Спортни Калкулатори
Лицеви Опори Калкулатор За Изгорени Калории
Този безплатен инструмент ще ви помогне да изчислите броя на калориите, които изгаряте за определен период от време.
Лицеви опори Калкулатор за изгорени калории
Ниво
kg
mins
kcal
Съдържание
Изгорени калории лицеви опори
Лицевите опори могат да се използват като упражнение за съпротива. Лицевите опори могат да се използват за увеличаване на мускулите на гърдите, раменете и силата на торса, както и за изпомпване на гръдните мускули, раменете и трицепсите. Лицевите опори не са чудесен начин за изгаряне на калории, но могат да бъдат част от вашата тренировъчна програма.
За 150-килограмов човек, 4 калории ще бъдат изгорени, като направите минута интензивни лицеви опори. Човек, който натиска с енергично темпо, може да изгори около 9 калории.
Подобно на всяка друга анаеробна дейност (напр. коремни преси, коремни коремни преси или набирания), лицевите опори изискват интензивен разход на енергия за много кратко време. Аеробиката може да ви изтощи до точката, в която да загубите дъх и да се уморите.
Фактори, които влияят на изгорените калории при лицеви опори
Много фактори влияят върху това колко калории се консумират при лицеви опори.
Вашата височина и тегло
Когато става въпрос за изгаряне на мазнини, колкото по-голям сте, толкова повече калории ще консумирате. Ако искате да отслабнете, важно е да знаете каква е телесната ви маса.
Размери и състав
Жените с повече мазнини имат повече мускули от мъжете. Следователно за мъжете е по-лесно да изгарят повече мазнини.
възраст
С напредването на възрастта мускулите ви започват да се влошават и вие постепенно губите повече мазнини.
Интензивност
Ако тичате с 8 мили в час, например, ще изгорите повече мазнини за 10 минути, отколкото ако скоростта ви е 4 мили в час. Лицевите опори са добър пример за това колко калории ще изгорите. Максималният брой лицеви опори, които можете да направите за даден период от време, е това, което определя колко калории. Лицевите опори от човек с тегло 165 паунда могат да изгорят около 10 калории в минута. Правенето на лицеви опори с умерено усилие обаче изгаря 4 калории.
Дължината на краката ви
Дължината на краката ви е центъра на тялото ви. Колкото по-малко сила е необходима за движение на тялото ви, толкова по-къси са краката ви.
Колко калории консумират лицевите опори на минута?
Сърдечно-съдовите упражнения всъщност са по-ефективни за изгаряне на мазнини, отколкото тренировките за съпротива. Те горят повече калории всеки час. Компендиумът на физическите дейности казва, че дори бягането с бавно темпо се счита за енергично упражнение в сравнение с тренировката за съпротива. 60-минутно бягане е по-полезно от 150-минутни силови тренировки, като се има предвид тяхната равностойност.
Това убеждение беше доказано погрешно от ново проучване. Това проучване е проведено в Държавния университет в Аризона и доказва, че тренировките за съпротива имат погрешно изчислен разход на енергия. Тренировката за съпротива неправилно се разглежда като бавна и постепенна дейност в предишния метод. Обучението за съпротива може да се направи за броени минути. Те осигуряват кратки изблици на енергия, които са последвани от почивка.
Изгорени калории в лицеви опори
Лицевите опори могат да се използват като упражнение за съпротива. Лицевите опори могат да се използват за увеличаване на мускулите на гърдите, раменете и силата на торса, както и за изпомпване на гръдните мускули и трицепсите. Лицевите опори не са чудесен начин за изгаряне на калории, но могат да бъдат част от вашата тренировъчна програма.
За 150-килограмов човек, 4 калории ще бъдат изгорени, като направите минута интензивни лицеви опори. Човек, който натиска с енергично темпо, може да изгори около 9 калории.
Подобно на всяка друга анаеробна дейност (напр. коремни преси, коремни коремни преси или набирания), лицевите опори изискват интензивен разход на енергия за кратък период от време. Аеробиката може да ви изтощи до точката, в която да загубите дъх и да се уморите.
Фактори, които влияят на изгорените калории при лицеви опори
Много фактори влияят върху това колко калории се консумират при лицеви опори.
Вашата височина и тегло
Когато става въпрос за изгаряне на мазнини, колкото по-голям сте, толкова повече калории, отколкото ще консумирате. Ако искате да отслабнете, важно е да имате добра представа за телесната си маса.
Размери и състав
Жените с повече мазнини имат повече мускули от мъжете. Следователно за мъжа е по-лесно, отколкото за жената да отслабне по-бързо.
възраст
С напредването на възрастта губите мускулна маса и бавно започвате да натрупвате мазнини.
Интензивност
Ако тичате с 8 мили в час, например, ще консумирате повече мазнини за 10 минути, отколкото ако скоростта ви е 4 мили в час. Лицевите опори се характеризират с максимален брой повторения за даден период от време. Това определя колко калории сте изгорили. Лицевите опори от човек с тегло 165 паунда могат да изгорят около 10 калории в минута. Въпреки това, правенето на лицеви опори с умерено усилие ще изгори 4 калории наведнъж.
Дължината на краката ви
Дължината на краката ви е центъра на тялото ви. Колкото по-малко сила е необходима за движение на тялото ви, толкова по-къси са краката ви.
Колко калории консумират лицевите опори на минута?
Сърдечно-съдовите упражнения всъщност са по-ефективни за изгаряне на мазнини, отколкото тренировките за съпротива. Те горят повече калории всеки час. Компендиумът на физическите дейности казва, че дори бягането с бавно темпо е енергично, докато тренировките за съпротива са по-енергични. 60-минутно бягане е по-полезно от 150-минутни силови тренировки, като се има предвид тяхната равностойност.
Това убеждение беше доказано погрешно от ново проучване. (1) Това проучване е проведено в Държавния университет в Аризона и доказва, че тренировките за съпротива имат погрешно изчислен разход на енергия. Тренировката за съпротива неправилно се разглежда като бавна и постепенна дейност в предишния метод. Обучението за съпротива може да се направи за броени минути. Те осигуряват кратки изблици на енергия, които са последвани от почивка.
Експериментът е проведен с 12 млади мъже, които тежат средно 130 паунда. Те сравняват стария метод с по-новия, който измерва поглъщането на кислород по време на тренировка, а другият измерва поглъщането на кислород по време на възстановяване. Оказа се, че лицевите опори консумират повече калории, отколкото се смяташе досега. От първоначална средна стойност от 4,31 кал/минута, сега се е увеличила до 8,56 кал/мин.
Този калкулатор ще изчисли изгорените калории за лицеви опори, използвайки стойността на METs в сборника за физически дейности за 2011 г. Лицевите опори с енергично усилие имат METs стойност 8,0 и умерено усилие 3,8.
Използвайте тази формула:
Изгорени калории лицеви опори на минута = METsx3,5xWeight (килограма/200 kcal в минута)
Изчисляването на калориите за лицеви опори на минута е лесно. Пример: 180 паунда (около 81,6 кг), човекът, който изпълнява лицеви опори с умерено усилие за минута, ще изгори 5 калории. Тази формула работи до 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Тази интензивност ще му позволи да изгори 10 калории само за две минути. Този човек, който изпълнява лицеви опори с енергични усилия, може да изгори 11 калории всяка минута.
Автор на статията
Parmis Kazemi
Parmis е създател на съдържание, който има страст да пише и създава нови неща. Тя също има голям интерес към технологиите и се радва да научава нови неща.
Лицеви Опори Калкулатор За Изгорени Калории български
Публикувано: Tue May 31 2022
В категория Спортни калкулатори
Добавете Лицеви Опори Калкулатор За Изгорени Калории към собствения си уебсайт
Лицеви Опори Калкулатор За Изгорени Калории на други езици
Sklekovi Kalkulator Sagorjelih KalorijaAtsispaudimai Sudegintų Kalorijų SkaičiuoklėFlessioni Calcolatrice Calorie BruciatePush Ups Burned Calories CalculatorTekan Tubi Kalkulator Kalori TerbakarRäknare För Brända Kalorier För ArmhävningarPush Ups Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Push-ups Forbrente KalorierLommeregner For Push Ups Forbrændte KalorierPush-ups Verbrande Calorieën Rekenmachine