Športové Kalkulačky
Push Up Kalkulačka Spálených Kalórií
Tento bezplatný nástroj vám pomôže vypočítať počet kalórií, ktoré spálite v určitom časovom rámci.
Kalkulačka spálených kalórií push up
úroveň
kg
mins
kcal
Obsah
Kliky na spálené kalórie
Kliky môžu byť použité ako cvičenie s odporom. Kliky môžete použiť na zvýšenie sily hrudných svalov, ramien a trupu, ako aj na napumpovanie hrudných svalov, ramien a tricepsov. Kliky nie sú skvelým spôsobom, ako spáliť kalórie, ale môžu byť súčasťou vášho cvičebného programu.
Pre 150-kilového jedinca spálite 4 kalórie minútou intenzívnych klikov. Osoba, ktorá tlačí rýchlym tempom, môže spáliť asi 9 kalórií.
Podobne ako pri akejkoľvek inej anaeróbnej aktivite (napr. brušáky, brušáky alebo príťahy), aj kliky vyžadujú intenzívny výdaj energie na veľmi krátky čas. Aerobik vás môže vyčerpať natoľko, že stratíte dych a budete unavení.
Faktory, ktoré ovplyvňujú spálené kalórie v klikoch
Mnoho faktorov ovplyvňuje, koľko kalórií skonzumujú kliky.
Vaša výška a hmotnosť
Pokiaľ ide o spaľovanie tukov, čím väčší ste, tým viac kalórií skonzumujete. Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby ste vedeli, aká je vaša telesná hmotnosť.
Rozmery a zloženie
Ženy s väčším množstvom tuku majú viac svalov ako muži. Preto je pre mužov jednoduchšie spáliť viac tuku.
Vek
S pribúdajúcim vekom sa vám svaly začínajú kaziť a postupne strácate viac tuku.
Intenzita
Ak bežíte napríklad rýchlosťou 8 míľ za hodinu, spálite viac tuku za 10 minút, ako keby bola vaša rýchlosť 4 míle za hodinu. Kliky sú dobrým príkladom toho, koľko kalórií spálite. Maximálny počet klikov, ktoré môžete urobiť za určité obdobie, určuje, koľko kalórií. Kliky osoby s hmotnosťou 165 libier môžu spáliť asi 10 kalórií za minútu. Avšak robením klikov s miernym úsilím spálite 4 kalórie.
Dĺžka vašich nôh
Dĺžka chodidiel je stred tela. Čím menšia sila je potrebná na pohyb tela, tým kratšie sú vaše chodidlá.
Koľko kalórií spotrebujú kliky za minútu?
Kardiovaskulárne cvičenie je v skutočnosti účinnejšie pri spaľovaní tukov ako silový tréning. Každú hodinu spália viac kalórií. Kompendium fyzických aktivít hovorí, že aj pomalý beh sa počíta ako energické cvičenie v porovnaní s odporovým tréningom. 60-minútový beh je prospešnejší ako 150-minútový silový tréning vzhľadom na ich rovnaký výkon.
Nová štúdia dokázala túto vieru ako nesprávnu. Táto štúdia bola vykonaná na Arizona State University a dokazuje, že odporový tréning má nesprávne vypočítaný energetický výdaj. Odporový tréning bol v predchádzajúcej metóde nesprávne vnímaný ako pomalá a postupná aktivita. Odporový tréning sa dá zvládnuť v priebehu niekoľkých minút. Poskytujú krátke prívaly energie, po ktorých nasleduje odpočinok.
Spálené kalórie v klikoch
Kliky môžu byť použité ako cvičenie s odporom. Kliky môžete použiť na zvýšenie sily hrudných svalov, ramien a trupu, ako aj na napumpovanie hrudných svalov a tricepsov. Kliky nie sú skvelým spôsobom, ako spáliť kalórie, ale môžu byť súčasťou vášho cvičebného programu.
Pre 150-kilového jedinca spálite 4 kalórie minútou intenzívnych klikov. Osoba, ktorá tlačí rýchlym tempom, môže spáliť asi 9 kalórií.
Podobne ako pri akejkoľvek inej anaeróbnej aktivite (napr. brušáky, brušáky alebo príťahy), aj kliky vyžadujú intenzívny výdaj energie na krátku dobu. Aerobik vás môže vyčerpať natoľko, že stratíte dych a budete unavení.
Faktory, ktoré ovplyvňujú spálené kalórie v klikoch
Mnoho faktorov ovplyvňuje, koľko kalórií skonzumujú kliky.
Vaša výška a hmotnosť
Pokiaľ ide o spaľovanie tukov, čím ste väčší, tým viac kalórií skonzumujete. Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby ste mali dobrú predstavu o svojej telesnej hmotnosti.
Rozmery a zloženie
Ženy s väčším množstvom tuku majú viac svalov ako muži. Preto je pre muža jednoduchšie ako pre ženu schudnúť rýchlejšie.
Vek
S pribúdajúcim vekom strácate svalovú hmotu a pomaly sa vám začína ukladať tuk.
Intenzita
Ak napríklad bežíte rýchlosťou 8 míľ za hodinu, skonzumujete viac tuku za 10 minút, ako keby bola vaša rýchlosť 4 míle za hodinu. Kliky sa vyznačujú maximálnym počtom opakovaní v časovom úseku. To určuje, koľko kalórií ste spálili. Kliky osoby s hmotnosťou 165 libier môžu spáliť asi 10 kalórií za minútu. Ak však budete robiť kliky pri miernom úsilí, spálite naraz 4 kalórie.
Dĺžka vašich nôh
Dĺžka chodidiel je stred tela. Čím menšia sila je potrebná na pohyb tela, tým kratšie sú vaše chodidlá.
Koľko kalórií spotrebujú kliky za minútu?
Kardiovaskulárne cvičenie je v skutočnosti účinnejšie pri spaľovaní tukov ako silový tréning. Každú hodinu spália viac kalórií. Kompendium fyzických aktivít hovorí, že aj pomalý beh je energický, zatiaľ čo odporový tréning je ráznejší. 60-minútový beh je prospešnejší ako 150-minútový silový tréning vzhľadom na ich rovnaký výkon.
Nová štúdia dokázala túto vieru ako nesprávnu. (1) Táto štúdia bola vykonaná na Arizona State University a dokazuje, že odporový tréning má nesprávne vypočítaný energetický výdaj. Odporový tréning bol v predchádzajúcej metóde nesprávne vnímaný ako pomalá a postupná aktivita. Odporový tréning sa dá zvládnuť v priebehu niekoľkých minút. Poskytujú krátke výboje energie, po ktorých nasleduje odpočinok.
Experiment sa uskutočnil s 12 mladými mužmi, ktorí vážili v priemere 130 libier. Porovnali starú metódu s novšou metódou, ktorá meria príjem kyslíka počas cvičenia a druhá, ktorá meria príjem kyslíka počas zotavovania. Ukázalo sa, že kliky spotrebovali viac kalórií, ako sa doteraz predpokladalo. Z pôvodného priemeru 4,31 cal za minútu sa teraz zvýšil na 8,56 cal za minútu.
Táto kalkulačka vypočíta spálené kalórie push-up pomocou hodnoty METs v prehľade fyzických aktivít z roku 2011. Kliky s intenzívnym úsilím majú hodnotu METs 8,0 a stredné úsilie 3,8.
Použite tento vzorec:
Spálené kalórie kliky za minútu = METs x 3,5 x Hmotnosť (kilogramy/200 kcal za minútu)
Výpočet kalórii push-up za minútu je jednoduchý. Príklad: Osoba s hmotnosťou 180 libier (asi 81,6 kg), ktorá vykonáva kliky s miernym úsilím za minútu, spáli 5 kalórií. Tento vzorec vychádza na 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Táto intenzita mu umožní spáliť 10 kalórií len za dve minúty. Táto osoba vykonávajúca kliky pri intenzívnom úsilí môže spáliť 11 kalórií za minútu.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
Push Up Kalkulačka Spálených Kalórií Slovenčina
Publikovaný: Tue May 31 2022
V kategórii Športové kalkulačky
Pridajte Push Up Kalkulačka Spálených Kalórií na svoj vlastný web
Push Up Kalkulačka Spálených Kalórií v iných jazykoch
Лицеви Опори Калкулатор За Изгорени КалорииSklekovi Kalkulator Sagorjelih KalorijaAtsispaudimai Sudegintų Kalorijų SkaičiuoklėFlessioni Calcolatrice Calorie BruciatePush Ups Burned Calories CalculatorTekan Tubi Kalkulator Kalori TerbakarRäknare För Brända Kalorier För ArmhävningarPush Ups Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Push-ups Forbrente KalorierLommeregner For Push Ups Forbrændte Kalorier