Sport Számológépek
Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor
Ez az ingyenes eszköz segít kiszámítani egy bizonyos időkereten belül elégetett kalóriák számát.
Push up elégetett kalória kalkulátor
Szint
kg
mins
kcal
Tartalomjegyzék
Kalória elégetett fekvőtámasz
A fekvőtámaszok ellenálló edzésként használhatók. A fekvőtámaszokkal növelhető a mellizmok, a vállak és a törzs ereje, valamint a mellizmok, a vállak és a tricepsz pumpálása. A fekvőtámasz nem nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, de az edzésprogram része lehet.
Egy 150 kilós ember 4 kalóriát éget el egy perces intenzív fekvőtámaszokkal. Egy erőteljes tempójú személy körülbelül 9 kalóriát égethet el.
Hasonlóan minden más anaerob tevékenységhez (pl. felülések, hasi görgetések vagy felhúzások), a fekvőtámaszok intenzív energiafelhasználást igényelnek nagyon rövid ideig. Az aerobik olyan mértékben kimerítheti, hogy elakad a lélegzete és elfárad.
A fekvőtámaszok során elégetett kalóriákat befolyásoló tényezők
Sok tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát fogyasztanak el a fekvőtámaszok.
Magasságod és súlyod
Ha zsírégetésről van szó, minél nagyobb vagy, annál több kalóriát fogsz fogyasztani. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy tudja, mekkora a testtömege.
Méretek és összetétel
A zsírosabb nőknek több izomzatuk van, mint a férfiaknak. Ezért a férfiak könnyebben égetnek el több zsírt.
Kor
Az életkor előrehaladtával izomzata romlani kezd, és fokozatosan több zsírt veszít.
Intenzitás
Ha például 8 mérföld/órás sebességgel futsz, több zsírt égetsz el 10 perc alatt, mintha 4 mérföld/órás sebesség lenne. A fekvőtámasz jó példa arra, hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni. Az, hogy hány fekvőtámaszt végezhet egy idő alatt, az határozza meg, hogy hány kalóriát fogyaszthat. Egy 165 font súlyú személy fekvőtámaszai körülbelül 10 kalóriát égethetnek el percenként. Azonban a fekvőtámaszok mérsékelt erőfeszítéssel 4 kalóriát égetnek el.
A lábad hossza
A lábad hossza a tested közepe. Minél kisebb erő szükséges a test mozgatásához, annál rövidebb a lábad.
Hány kalóriát fogyasztanak a fekvőtámaszok percenként?
A szív- és érrendszeri gyakorlat valójában hatékonyabb a zsírégetésben, mint az ellenálló edzés. Óránként több kalóriát égetnek el. A Physical Activity Compendium szerint még a lassú tempójú futás is erőteljes gyakorlatnak számít az ellenálló edzéshez képest. Egy 60 perces futás előnyösebb, mint 150 perc erősítő edzés, tekintettel az azonos teljesítményre.
Ezt a hiedelmet egy új tanulmány tévesnek bizonyította. Ezt a tanulmányt az Arizonai Állami Egyetemen végezték, és azt bizonyítja, hogy az ellenállási tréning rosszul számított energiafelhasználással jár. Az ellenállási edzést helytelenül lassú és fokozatos tevékenységnek tekintették az előző módszerben. Az ellenállási edzés percek alatt elvégezhető. Rövid energiakitöréseket biztosítanak, amelyeket némi pihenés követ.
A fekvőtámaszokban elégetett kalóriák
A fekvőtámaszok ellenálló edzésként használhatók. A fekvőtámaszokkal növelhető a mellizmok, a vállak és a törzs ereje, valamint a mellkas izmait és a tricepszét. A fekvőtámasz nem nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, de az edzésprogram része lehet.
Egy 150 kilós ember 4 kalóriát éget el egy perces intenzív fekvőtámaszokkal. Egy erőteljes tempójú személy körülbelül 9 kalóriát égethet el.
Hasonlóan minden más anaerob tevékenységhez (pl. felülések, hasi görgetések vagy felhúzások), a fekvőtámaszok intenzív energiafelhasználást igényelnek rövid ideig. Az aerobik olyan mértékben kimerítheti, hogy elakad a lélegzete és elfárad.
A fekvőtámaszok során elégetett kalóriákat befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát fogyasztanak el a fekvőtámaszok.
Magasságod és súlyod
Ha zsírégetésről van szó, minél nagyobb vagy, annál több kalóriát viszel be. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy jó elképzelése legyen testtömegéről.
Méretek és összetétel
A zsírosabb nőknek több izomzatuk van, mint a férfiaknak. Ezért egy férfinak könnyebb gyorsabban fogyni, mint egy nőnek.
Kor
Az életkor előrehaladtával csökken az izomtömeg, és lassan elkezdődik a zsír felhalmozódása.
Intenzitás
Ha például 8 mérföld/órás sebességgel fut, több zsírt fogyasztana 10 perc alatt, mintha 4 mérföld/óra sebesség lenne. A fekvőtámaszokat az adott időtartamon belüli maximális ismétlésszám jellemzi. Ez határozza meg, hogy hány kalóriát égetett el. Egy 165 font súlyú személy fekvőtámaszai körülbelül 10 kalóriát égethetnek el percenként. Azonban, ha mérsékelt erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, egyszerre 4 kalóriát éget el.
A lábad hossza
A lábad hossza a tested közepe. Minél kisebb erő szükséges a test mozgatásához, annál rövidebb a lábad.
Hány kalóriát fogyasztanak a fekvőtámaszok percenként?
A szív- és érrendszeri gyakorlat valójában hatékonyabb a zsírégetésben, mint az ellenálló edzés. Óránként több kalóriát égetnek el. A Physical Activity Compendium azt mondja, hogy még a lassú tempójú futás is erőteljes, míg az ellenállási edzés erőteljesebb. Egy 60 perces futás előnyösebb, mint 150 perc erősítő edzés, tekintettel az azonos teljesítményre.
Ezt a hiedelmet egy új tanulmány tévesnek bizonyította. (1) Ezt a tanulmányt az Arizona Állami Egyetemen végezték, és azt bizonyítja, hogy az ellenállási tréning rosszul számított energiafelhasználással rendelkezik. Az ellenállási edzést helytelenül lassú és fokozatos tevékenységnek tekintették az előző módszerben. Az ellenállási edzés percek alatt elvégezhető. Rövid energiakitöréseket biztosítanak, amelyeket pihenés követ.
A kísérletet 12 fiatal férfival végezték, akik átlagosan 130 fontot nyomtak. Összehasonlították a régi módszert az újabbal, az egyik az edzés közbeni oxigénfelvételt, a másik pedig a felépülés közbeni oxigénfelvételt méri. Kiderült, hogy a fekvőtámasz több kalóriát fogyasztott, mint azt korábban gondolták. A kezdeti 4,31 cal/perc átlagról mára 8,56 cal/percre nőtt.
Ez a számológép a 2011-es fizikai tevékenységek gyűjteményében szereplő MET-értékek alapján számítja ki a fekvőtámaszban elégetett kalóriákat. Az erőteljes erőfeszítéssel végzett fekvőtámaszok METs értéke 8,0, a mérsékelt erőfeszítés 3,8.
Használja ezt a képletet:
Percenkénti fekvőtámasz elégetett kalória = METsx3,5xsúly (kilogramm/200 kcal/perc)
A push-up percenkénti kalóriák kiszámítása egyszerű. Példa: Egy 180 font (körülbelül 81,6 kg) súlyú személy, aki egy perc alatt mérsékelt erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, 5 kalóriát éget el. Ez a képlet 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Ez az intenzitás lehetővé teszi, hogy mindössze két perc alatt 10 kalóriát égessen el. Ez a személy, aki erőteljes erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, percenként 11 kalóriát égethet el.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue May 31 2022
A (z) Sport számológépek kategóriában
A (z) Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor más nyelveken
俯卧撑燃烧卡路里计算器পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটরВіджимання Калькулятор Спалених КалорійPush Ups Põletatud Kalorite KalkulaatorPush Ups Burned Calories CalculatorFlexões Calculadora De Calorias QueimadasCalculadora De Calorías Quemadas Con FlexionesКалькулятор Сожженных Калорий Отжиманиямиدفع شكا حرق السعرات الحرارية حاسبةCalculateur De Calories Brûlées