Máy Tính Thể Thao
Đẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy
Công cụ miễn phí này sẽ giúp bạn tính toán số calo bạn đốt cháy trong một khung thời gian nhất định.
Đẩy lên máy tính đã đốt cháy calo
Mức độ
kg
mins
kcal
Mục lục
Chống đẩy đốt cháy calo
Chống đẩy có thể được sử dụng như một bài tập rèn luyện sức đề kháng. Chống đẩy có thể được sử dụng để tăng cơ ngực, vai và sức mạnh của thân, cũng như tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, vai và cơ tam đầu. Chống đẩy không phải là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo nhưng chúng có thể là một phần của chương trình tập thể dục của bạn.
Đối với một người nặng 150 pound, 4 calo sẽ được đốt cháy bằng cách thực hiện một phút chống đẩy với cường độ cao. Một người tập với tốc độ mạnh có thể đốt cháy khoảng 9 calo.
Tương tự như bất kỳ hoạt động kỵ khí nào khác (ví dụ như ngồi lên, gập bụng hoặc kéo gập người), chống đẩy đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian rất ngắn. Thể dục nhịp điệu có thể khiến bạn kiệt sức đến mức hụt hơi và mệt mỏi.
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy trong chống đẩy
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ khi chống đẩy.
Chiều cao và cân nặng của bạn
Khi nói đến việc đốt cháy chất béo, bạn càng lớn thì bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, điều quan trọng là bạn phải biết khối lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu.
Kích thước và thành phần
Phụ nữ có nhiều chất béo có nhiều cơ bắp hơn nam giới. Do đó, nam giới sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Tuổi tác
Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn bắt đầu kém đi và bạn dần mất nhiều chất béo hơn.
Cường độ
Ví dụ: nếu bạn chạy ở tốc độ 8mph, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn trong 10 phút so với khi tốc độ của bạn là 4mph. Chống đẩy là một ví dụ điển hình về lượng calo bạn sẽ đốt cháy. Số lần chống đẩy tối đa bạn có thể thực hiện trong một khoảng thời gian là yếu tố quyết định bao nhiêu calo. Chống đẩy của một người nặng 165 lbs có thể đốt cháy khoảng 10 calo mỗi phút. Tuy nhiên, chống đẩy với nỗ lực vừa phải sẽ đốt cháy 4 calo.
Chiều dài bàn chân của bạn
Chiều dài của bàn chân là trọng tâm của cơ thể bạn. Càng ít lực để di chuyển cơ thể thì bàn chân của bạn càng ngắn.
Chống đẩy tiêu tốn bao nhiêu calo mỗi phút?
Bài tập tim mạch thực sự hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo so với luyện tập sức đề kháng. Họ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi giờ. Tổng hợp các hoạt động thể chất nói rằng ngay cả một cuộc chạy tốc độ chậm cũng được coi là bài tập thể dục mạnh mẽ khi so sánh với luyện tập sức bền. Chạy 60 phút có lợi hơn 150 phút tập luyện sức mạnh, với sản lượng ngang nhau.
Một nghiên cứu mới đã chứng minh niềm tin này là sai. Nghiên cứu này được thực hiện tại Đại học Bang Arizona và chứng minh rằng việc tập luyện sức đề kháng có chi phí năng lượng được tính toán sai. Phương pháp trước đây đã coi việc huấn luyện sức đề kháng là một hoạt động chậm và từ từ một cách không chính xác. Huấn luyện sức đề kháng có thể được thực hiện trong vài phút. Chúng cung cấp các đợt năng lượng ngắn sau đó là một số phần còn lại.
Lượng calo bị đốt cháy khi chống đẩy
Chống đẩy có thể được sử dụng như một bài tập rèn luyện sức đề kháng. Chống đẩy có thể được sử dụng để tăng cường cơ ngực, vai và thân của bạn, cũng như bơm cơ ngực và cơ tam đầu. Chống đẩy không phải là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo nhưng chúng có thể là một phần của chương trình tập thể dục của bạn.
Đối với một người nặng 150 pound, 4 calo sẽ được đốt cháy bằng cách thực hiện một phút chống đẩy với cường độ cao. Một người tập với tốc độ mạnh có thể đốt cháy khoảng 9 calo.
Tương tự như bất kỳ hoạt động kỵ khí nào khác (ví dụ như ngồi lên, gập bụng hoặc kéo gập người), chống đẩy đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Thể dục nhịp điệu có thể khiến bạn kiệt sức đến mức hụt hơi và mệt mỏi.
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy trong chống đẩy
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ khi chống đẩy.
Chiều cao và cân nặng của bạn
Khi nói đến việc đốt cháy chất béo, bạn càng lớn thì lượng calo tiêu thụ càng nhiều. Nếu bạn muốn giảm cân, điều quan trọng là bạn phải có một ý tưởng tốt về khối lượng cơ thể của bạn.
Kích thước và thành phần
Phụ nữ có nhiều chất béo có nhiều cơ bắp hơn nam giới. Vì vậy, đàn ông dễ giảm cân nhanh hơn phụ nữ.
Tuổi tác
Khi bạn già đi, bạn sẽ mất khối lượng cơ và từ từ bắt đầu tích tụ mỡ.
Cường độ
Ví dụ: nếu bạn chạy với tốc độ 8mph, bạn sẽ tiêu thụ nhiều chất béo hơn trong 10 phút so với khi tốc độ của bạn là 4mph. Chống đẩy được đặc trưng bởi số lần lặp lại tối đa trong một khoảng thời gian. Điều này xác định bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo. Chống đẩy của một người nặng 165 lbs có thể đốt cháy khoảng 10 calo mỗi phút. Tuy nhiên, chống đẩy với nỗ lực vừa phải sẽ đốt cháy 4 calo cùng một lúc.
Chiều dài bàn chân của bạn
Chiều dài của bàn chân là trọng tâm của cơ thể bạn. Càng ít lực để di chuyển cơ thể thì bàn chân của bạn càng ngắn.
Chống đẩy tiêu tốn bao nhiêu calo mỗi phút?
Bài tập tim mạch thực sự hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo so với luyện tập sức đề kháng. Họ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi giờ. Tổng hợp các hoạt động thể chất nói rằng ngay cả khi chạy tốc độ chậm cũng có tác dụng mạnh, trong khi rèn luyện sức đề kháng thì hoạt động mạnh mẽ hơn. Thời gian chạy 60 phút có lợi hơn 150 phút tập luyện sức bền, với sản lượng như nhau.
Một nghiên cứu mới đã chứng minh niềm tin này là sai. (1) Nghiên cứu này được thực hiện tại Đại học Bang Arizona và chứng minh rằng việc tập luyện sức đề kháng có chi phí năng lượng được tính toán sai. Phương pháp trước đây đã coi việc huấn luyện sức đề kháng là một hoạt động chậm và từ từ một cách không chính xác. Huấn luyện sức đề kháng có thể được thực hiện trong vài phút. Chúng cung cấp những đợt năng lượng ngắn sau đó được nghỉ ngơi.
Thí nghiệm được tiến hành với 12 nam thanh niên nặng trung bình 130 pound. Họ so sánh phương pháp cũ với phương pháp mới hơn, một phương pháp đo lượng oxy hấp thụ trong khi tập thể dục và phương pháp kia đo lượng oxy hấp thụ trong khi hồi phục. Hóa ra chống đẩy tiêu thụ nhiều calo hơn những gì bạn nghĩ trước đây. Từ mức trung bình ban đầu là 4,31 cal mỗi phút, giờ đã tăng lên 8,56 cal mỗi phút.
Máy tính này sẽ tính toán lượng calo đẩy lên được đốt cháy bằng cách sử dụng giá trị MET trong Bản tổng kết năm 2011 về các hoạt động thể chất. Chống đẩy với nỗ lực mạnh mẽ có giá trị MET là 8,0 và nỗ lực vừa phải là 3,8.
Sử dụng công thức này:
Lượng calo đốt cháy chống đẩy mỗi phút = METsx3,5xWeight (kilogam / 200 kcal mỗi phút)
Tính toán lượng calo đẩy lên mỗi phút rất dễ dàng. Ví dụ: Một người nặng 180 pound (khoảng 81,6 kg), người thực hiện chống đẩy với nỗ lực vừa phải trong một phút sẽ đốt cháy 5 calo. Công thức này tính ra 3.5x81.6x3.8x / 200 = 5. Cường độ này sẽ cho phép anh ta đốt cháy 10 calo chỉ trong hai phút. Người này thực hiện chống đẩy với một nỗ lực mạnh mẽ có thể đốt cháy 11 calo mỗi phút.
Tác giả bài viết
Parmis Kazemi
Parmis là một người sáng tạo nội dung có niềm đam mê viết và tạo ra những thứ mới. Cô ấy cũng rất quan tâm đến công nghệ và thích học hỏi những điều mới.
Đẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy Tiếng Việt
Được phát hành: Tue May 31 2022
Trong danh mục Máy tính thể thao
Thêm Đẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy vào trang web của riêng bạn
Đẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy bằng các ngôn ngữ khác
푸쉬업 소모 칼로리 계산기Push Ups Sadedzināto Kaloriju KalkulatorsСклекови Калкулатор Сагорелих КалоријаKalkulator Porabljenih Kalorij SklecePush-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده فشار آپPush Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδωνמחשבון שריפת שכיבות סמיכהPush Up Kalkulačka Spálených KaloriíFekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor