Sporto Skaičiuotuvai
Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti kalorijų, kurias sudeginate šokinėjant virve, skaičių.
Sudegintos kalorijos šokinėjimo virve
Lygis
kg
mins
kcal
Turinys
PRALEIDIMAS – tai būdas būti sveikesniam
Praleidimas gali būti puikus pratimas visam kūnui. Tai apima visas pagrindines raumenų grupes ir gali padėti numesti svorio bei padidinti raumenų augimą. Praleidimas padidina šerdies ir kojų stiprumą. Šis pratimas skirtas celiulito riebalams, kurie kaupiasi šiose sunkiose svorio metimo vietose.
Iš visų pratimų, kuriuos galėtumėte atlikti savo namuose, praleidimas yra pats populiariausias. Ir tai lengva ir smagu. Praleidimas yra maždaug pusė širdies ir kraujagyslių pratimų, nei bėgimas 45 minutes. 10 minučių praleidžiant sesiją gausite vidutinę kardio treniruotę. Jei norite numesti svorio, bet vis tiek smagiai tai darydami, tada praleisti yra geriausias pasirinkimas.
Kiek kalorijų buvo sudeginta šokinėjant su virve?
Kalorijų, sudegintų skirtingais skaičiais praleidimų, skaičius priklauso nuo šių veiksnių:
Kūno svoris. Sunkesnis žmogus čiuoždamas lynu sudegins daugiau kalorijų nei lengvesnis. Taip yra todėl, kad už save sunkesnis žmogus slidinėdamas lynais greičiausiai sudegins daugiau kalorijų. Pirmieji pareikalaus daug energijos. Treniruotės intensyvinimas padės sudeginti daugiau kalorijų.
Intensyvumas (praleidimų skaičius per minutę) turės įtakos medžiagų apykaitos atitikmeniui praleisti. MET vertė praleidžiant priklauso nuo greičio, kuriuo darote apsisukimus, ir praleidimų skaičiaus. Tai darydami sudeginsite daugiau kalorijų.
Kiek kalorijų galite sudeginti per 100, 200 ir 500 praleidimų?
Vidutiniškai 75 kg sveriantis žmogus gali sudeginti maždaug 15 kalorijų kiekvieną minutę, darant prielaidą, kad per minutę gali atlikti 100 šuolių. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą šokdami per šokdynę jie sudegins 0,15 kalorijų. Su 200 praleidimų jie gali sudeginti apie 30 kalorijų, maždaug 45 kalorijas, jei praleidžia 300 kartų, ir 77 kalorijas už 500 praleidimų. Tai yra lengvas 100 minučių tempas per vieną praleidimą.
Daroma prielaida, kad per minutę galima atlikti 100 praleidimų. Šie skaičiai gali keistis didėjant intensyvumui ir vienam apsisukimo laikui. Atkreipkite dėmesį į šiuos pagrindinius veiksnius, kad užtikrintumėte, jog sudeginsite daugiausiai kalorijų.
Gali būti naudinga keisti kiekvieno apsisukimo per minutę greitį. Galite atlikti 150 praleidimų per valandą, tada pereikite prie kitos apsisukimo po 100 praleidimų kas minutę. Kaitaliodami šiuos du dalykus, galite prarasti daug kalorijų. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas skirtingai reaguos į pratimą. Galite atlikti 150 praleidimų per minutę ir per kitas 30 sekundžių pereiti prie kito apsisukimo. Tačiau tam vis tiek reikės daugiau raumenų, todėl širdžiai ir plaučiams bus sunkiau treniruotis. Greitas tempas nuo 120 iki 160 sekundžių vienai pėdai (MET vertė 12,3) sudegina 16 kalorijų kiekvieną minutę.
Praktikuodami ir turėdami daug laiko galite dirbti iki 160 apsisukimų per minutę. 15 minučių rinkinys, kuris yra 160 apsisukimų per minutę, sudegins 241 kaloriją. Šis skaičius skirsis priklausomai nuo jūsų svorio, tačiau jis yra 241 kalorija.
Kiek praleidimų reikia per dieną, kad numestumėte 1 svarą?
Šokinėjimo virvė turi daug naudos jūsų širdžiai ir raumenims.
Tai beveik prilygsta 3500 kalorijų praradimui už kiekvieną riebalų perteklių. Kad per savaitę prarastumėte 3500 kalorijų, kiekvieną dieną turėsite sumažinti 500 kalorijų.
Kaip minėta anksčiau, per minutę sudegintų kalorijų skaičius ir intensyvumas, kai šokinėjate, priklausys nuo jūsų svorio.
Minutė paprasto, pasikartojančio šokinėjimo virve pratimo (100 apsisukimų per minutę) sudegins 15 kalorijų 165 svarų sveriančiam žmogui.
Šie skaičiai yra nuostabūs, turint omenyje, kad kiti pratimai sudegina daug mažiau.
Praleidus 15 minučių 100 apsisukimų per minutę greičiu, sudeginsite 231 kaloriją. Trys rinkiniai per dieną gali sudeginti 695 kalorijas. Tai reiškia, kad per dieną atliksite 1500 serijų ir 4500 pakartojimų per dieną. Tačiau jei jums pavyks išlaikyti šį kiekį 5 dienas, galite švęsti, nes ką tik sudeginote 1 svarą sviesto. Per penkias dienas būtumėte praleidę 27 000 kartų. Negali sakyti, kad bus lengva. Tačiau jei to trokštate, turite įdėti darbo.
Nors praleidimas yra geras būdas prarasti šias kalorijas, galite apsvarstyti galimybę įtraukti jį į HIIT programą ar funkcinį pratimą. Taip pat galite stebėti savo mitybą, kad nustatytumėte galutinį rezultatą.
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Fri Jun 10 2022
Sporto skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė prie savo svetainės
Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė kitomis kalbomis
Calcolatrice Di Calorie Bruciate Con La Corda Per SaltareJumping Rope Burned Calories CalculatorLompat Tali Kalkulator Kalori TerbakarHopprep Brända Kalorier RäknareHyppynaru Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Brente Kalorier For HoppetauRegnemaskine For At Hoppe Reb Forbrændte KalorierTouwtje Springen Verbrande Calorieën RekenmachineSkakanka Kalkulator Spalonych KaloriiNhảy Dây Đốt Cháy Calo Máy Tính