Kalkulator For Brente Kalorier For Hoppetau

Å hoppe over kan være en fin øvelse for hele kroppen. Det involverer alle større muskelgrupper og kan hjelpe deg å gå ned i vekt samt målrette muskelvekst. Å hoppe over øker kjernestyrken og benstyrken. Denne øvelsen retter seg mot cellulittfett som er lagret i disse vanskelige vekttapsområdene.

Av alle treningsalternativene du kan gjøre i hjemmet ditt, er hopping det desidert mest populære. Og det er enkelt og morsomt. Å hoppe over er omtrent halvparten av kardiovaskulær trening som å løpe i 45 minutter. En 10-minutters hoppeøkt vil gi deg en gjennomsnittlig kondisjonstrening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men fortsatt har det gøy med det, er hopping det beste alternativet.

Antall kalorier som forbrennes av forskjellige antall hopper avhenger av disse faktorene:

En person som veier gjennomsnittlig 75 kg, kan forbrenne omtrent 15 kalorier hvert minutt, forutsatt at de kan gjøre 100 hopp per minutt. Dette betyr at de forbrenner 0,15 kalorier hver gang de hopper i tau. Med 200 hopp kan de forbrenne omtrent 30 kalorier, omtrent 45 kalorier hvis de hopper over 300 ganger, og 77 kalorier for hver 500 hopp. Dette er med et lett tempo på 100 minutter per hopp.

Dette forutsetter at 100 hopp kan fullføres på et minutt. Disse tallene kan endres etter hvert som intensiteten og tiden per sving øker. Legg merke til disse nøkkelfaktorene for å sikre at du forbrenner flest kalorier.

Det kan være nyttig å veksle mellom hastigheten på hver omdreining per minutt. Du kan gjøre 150 hopp i timen, og deretter gå videre til neste revolusjon for 100 hopp hvert minutt. Vekslingen mellom de to kan hjelpe deg å miste betydelige kalorier. Dette er fordi kroppen din vil reagere annerledes på treningen. Du kan gjøre 150 hopp per minutt og deretter bytte til en annen omdreining i løpet av de neste 30 sekundene. Dette vil imidlertid fortsatt kreve mer muskler, og gjøre det vanskeligere for hjerte og lunger å trene. Et raskt tempo på 120 til 160 sekunder per fot (MET-verdi 12,3) forbrenner 16 kalorier hvert minutt.

Du kan jobbe opptil 160 omdreininger i minuttet med øvelse og god tid. Et 15-minutters sett som er 160 omdreininger per minutt vil forbrenne 241 kalorier. Dette tallet vil variere avhengig av hvor mye vekt du har, men det er 241 kalorier.

Å hoppe tau har mange fordeler for hjertet og musklene.

Det tilsvarer nesten å miste 3500 kalorier for hvert kilo overflødig fett. For at 3500 kalorier skal gå tapt i løpet av en uke, må du redusere 500 kalorier hver dag.

Som nevnt før, vil antallet og intensiteten av kalorier som forbrennes per minutt når du hopper tau avhenge av vekten din.

Et minutt med enkel, repeterende hoppetauøvelse (100 omdreininger/minutt) vil forbrenne 15 kalorier per person på 165 pund.

Disse tallene er fantastiske med tanke på at andre øvelser forbrenner mye mindre.

Et 15-minutters sett med å hoppe med 100 omdreininger/minutt vil forbrenne 231 kalorier. Tre sett per dag kan forbrenne 695 kalorier. Dette betyr at du vil gjøre 1500 sett per dag, og 4500 repetisjoner per dag. Men hvis du klarer å opprettholde denne mengden i 5 dager kan du feire fordi du nettopp har brent 1 pund smør. Du ville ha fullført 27 000 hopp på fem dager. Du kan ikke si at det blir lett. Men hvis det er det du ønsker, må du sette inn arbeidet.

Selv om hopping er en god måte å miste disse kaloriene på, kan du vurdere å legge det til et HIIT-program eller en funksjonell øvelse. Du kan også overvåke kostholdet ditt for å bestemme det endelige resultatet.