Kalorier forbrent Løpekalkulator
Nivå
kg
mins
kcal
Innholdsfortegnelse
Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper?
Mange liker å løpe. Det krever ikke spesialverktøy, og det kan gjøres av alle. Mange mennesker elsker å løpe for å miste kalorier raskere. Løping forbrenner flere kalorier enn andre aktiviteter som vekttrening, svømming, slalåm og sykling.
Uansett hvor mye du trener, er det mange faktorer som påvirker antall forbrente kalorier. Det er mange faktorer som kan påvirke antall forbrente kalorier, inkludert kroppsvekt, terreng, helling og andre. Enda mer interessant er det faktum at mange forskningsinstitutter har ulike meninger om kalorier som forbrennes mens de løper.
Antallet kalorier du forbrenner mens du løper er ikke det samme som universitetet og medisinske tidsskrifter er enige om. Emnet er også kontroversielt i øynene til offentlige etater og andre vitenskapelige forskningsinstitusjoner.
Det er imidlertid sant at kaloriforbrent løping er større enn de fra en annen øvelse. I disse dager er det mange forskjellige måter å beregne hvor mange kalorier løping forbrenner. Mange bruker 100-kalori/mil-regelen. Det er enkelt å beregne, men det er ikke nøyaktig. Mange søker etter nøyaktige løpekalorikalkulatorer for å hjelpe løpstreningen. Det er sannsynlig at mange faktorer påvirker antall forbrente kalorier ved løping. La oss undersøke disse faktorene.
Faktorer som påvirker frekvensen av kalorier som forbrennes mens du løper
Kroppsvekt Hvor mange kalorier du forbrenner under løping vil avhenge av kroppsvekten din. For eksempel, hvis to personer løper i nøyaktig samme tempo over en mil, vil den med mindre kroppsvekt forbrenne flere kalorier.
Dette er fordi personen som har høyere kroppsvekt må jobbe hardere og forbruke mer drivstoff for å holde vekten. Dette er grunnen til at du vil løpe med vennen din med overvekt i samme tidsperiode, og da vil han/hun være utslitt.
Kjønn Det er mange faktorer som kan påvirke antall forbrente kalorier. Det er komplisert på grunn av de mange typer forskning som har vist, og andre som fortsatt er under vurdering, hvordan kjønn påvirker kaloriforbruk. Disse forskerne oppdaget at menn er mer sannsynlig å forbrenne kalorier når de deltar i de samme aktivitetene som kvinner.
Selv om mange studier fortsatt er under vurdering, er det ikke klart om kjønn har en effekt på kaloriforbrent løping. Kvinner har selvsagt mer muskelmasse, mens menn er mer muskuløse enn menn.
I en fersk studie deltok begge kjønn i en rutine som krevde at de måtte bære en ryggsekk. Det ble funnet at menn forbrente flere kalorier enn sine kvinnelige kolleger.
Løpehastighet Hastighet spiller en stor rolle i å bestemme hvor mange kalorier som forbrennes. En person som løper i 15 minutters tempo over 45 minutter vil forbrenne flere kalorier enn en som løper i 10 minutters tempo i samme periode.
Du må jobbe hardere for å forbedre hastigheten. Og det fører til flere forbrente kalorier. Høyhastighetstrening kan imidlertid ikke gi flere fordeler, og forskerne fant ut at å løpe i en hvilken som helst hastighet i midten av 8-13 km/t (omtrent 5 mph - 8 mph) har lignende fordeler, så å løpe i din mest komfortable hastighet kan være best for kroppens helse.
Kalorier forbrent løping etter vekt og tidsdiagram
Værforhold Du må forbrenne flere kalorier hvis du løper under ekstremt vindfulle forhold. Mange diskusjoner har blitt holdt i løpemiljøet om hvordan været påvirker hvor mange kalorier du forbrenner ved løping. Disse diskusjonene fokuserer på hvordan løping i ekstrem varme eller kulde påvirker kaloriene som forbrennes.
Noen studier har vist at løping i ekstrem kulde gir flere kalorier. Det kan være på grunn av skjelving og aktivering av brunt fett. Det er imidlertid andre bevis som viser at du kan forbrenne flere kalorier under varme forhold.
De fleste eksperter er enige om at løping ved moderate temperaturer er det beste og mest effektive. Moderat temperatur er best for å forbrenne flere kalorier. Det er sant at ekstrem kulde og varme kan øke hastigheten du forbrenner kalorier med, men det utgjør ikke en stor forskjell i det totale kaloriforbruket.
Helling Å legge til bakker til løpingen vil automatisk øke kaloriene du forbrenner. Å løpe i oppoverbakke krever mer energi. Men det er kanskje ikke så vanskelig å beregne hvor mange kalorier du har forbrent.
Hvis du bruker tredemølle, kan du beregne hvor mange kalorier du har forbrent. Tredemøllen vurderer oppoverbakke. Den nøyaktige prosentvise økningen kan beregnes ved å sammenligne forskjellen ved en null prosent stigning med den ved en stigning.
Du kan imidlertid fortsatt bruke nettkalkulatorer for å hjelpe deg. Noen kalkulatorer krever at du legger inn nøyaktig karakteren du løp i bakken, men hvor mange løpere er klar over dette?
Når du løper i oppoverbakke vil du forbrenne flere kalorier, ettersom du vil jobbe hardere. Men når du går nedoverbakke vil du forbrenne færre kalorier.
Klarer du å forbrenne flere kalorier når du løper fortere?
Hvis du er ute etter å gå ned i vekt, er det viktig at du løper fortere. Selv om dette kanskje ikke er det beste rådet, er det sant.
Lengre distanser foretrekkes av mange løpere for å hjelpe dem å gå ned i vekt. Imidlertid kan disse ekstra distansene også føre til at løpere spiser mer, noe som gjør det vanskelig for dem å miste nok kalorier på lang sikt.
Du kan også løpe fortere enn du løper lenger. Vekslende løpetider kan gjøre det lettere å løpe på tregere dager. Å løpe fortere vil resultere i at du forbrenner flere kalorier og inntar flere kalorier etter løping. Til syvende og sist har de som løper fortere en tendens til ikke å ha like mye matlyst som de som fokuserer på å løpe lengre distanser.
Forholdet mellom din hjertefrekvens, forbrente kalorier og din hjertefrekvens
Intensiteten på løpingen din kan måles ved å overvåke hjerterytmen. Når de er i ro, er hjerterytmen til de fleste 60-100 ganger per minutt. Trening øker pulsen din, som øker jo mer du trener.
Det er flere pulssoner. Vi har allerede dekket hvilepulsen. Andre priser inkluderer fettforbrennende hjertefrekvenssone (fettforbrenning), moderat, mål og maksimal hjertefrekvens. En persons maksimale hjertefrekvens er den høyeste frekvensen de kan oppnå, spesielt når de utfører aktiviteter med høy intensitet.
Du ønsker å forbrenne kalorier, så pulsen bør være i fettforbrenningssonen
Hvordan løpe raskere og forbrenne flere kalorier
Vi har allerede snakket om faktorene som påvirker kaloriforbrenningen når du løper. La oss nå snakke om de praktiske trinnene du kan ta når du løper for å forbrenne flere kalorier.
Utendørs løping Utendørs trening er flott for å brenne kalorier, spesielt hvis det er bakker eller trapper. Du bør sørge for at løperutene inkluderer trapper og bakker. Det spiller ingen rolle om du ønsker å øke hjerterytmen på sekunder eller gå for en hel bakketrening.
Gjør anaerobe øvelser
Løping i høyintensive intervaller.
Diagrammet nedenfor viser hvordan du kan løpe med fettforbrennende hjertefrekvenser.
Løpedistanse og tid kan økes. Jo mer du løper, jo færre kalorier forbrenner du.
Du kan også trene vekttrening med vektvest.
Vi vil senere skrive en artikkel mer i dybden om emnet.
Løping på tredemølle Hev tredemøllens stigninger sakte mens du løper. Når du prøver å forbrenne flere kalorier, jo raskere kan du gå på tredemøllen. Vær oppmerksom på tegn på at stigningen er for bratt. Når du føler at stigningen er for bratt, eller hvis du trenger å ta tak i rekkverk eller lene deg veldig langt fremover, bør du stoppe.
Artikkelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en innholdsskaper som har en lidenskap for å skrive og skape nye ting. Hun er også sterkt interessert i teknologi og liker å lære nye ting.
Kjører Kalkulator For Forbrente Kalorier Norsk
Publisert: Wed Jun 08 2022
I kategori Sports kalkulatorer
Legg til Kjører Kalkulator For Forbrente Kalorier på ditt eget nettsted
Kjører Kalkulator For Forbrente Kalorier på andre språk
Kører Forbrændte Kalorier LommeregnerRekenmachine Voor Verbrande CalorieënBieganie Kalkulatora Spalonych KaloriiChạy Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy소모 칼로리 계산기 실행Skriešanas Sadedzināto Kaloriju KalkulatorsТрчање Калкулатора Сагорелих КалоријаVodenje Kalkulatorja Porabljenih KalorijYandırılmış Kalori Kalkulyatoru Işlədirدر حال اجرا ماشین حساب کالری سوزانده شده