Rechner für verbrannte Kalorien beim Laufen
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Inhaltsverzeichnis
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Laufen?
Viele haben Spaß am Laufen. Es erfordert keine speziellen Werkzeuge und kann von jedem durchgeführt werden. Viele Menschen lieben es zu laufen, um schneller Kalorien zu verlieren. Laufen verbrennt mehr Kalorien als andere Aktivitäten wie Krafttraining, Schwimmen, Skifahren und Radfahren.
Egal, wie viel Sport du machst, es gibt viele Faktoren, die die Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen. Es gibt viele Faktoren, die die Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen können, darunter Körpergewicht, Gelände, Steigung und andere. Noch interessanter ist die Tatsache, dass viele Forschungsinstitute unterschiedliche Meinungen zum Kalorienverbrauch beim Laufen haben.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Laufen verbrennen, entspricht nicht den Angaben der Universität und der medizinischen Fachzeitschriften. Auch in den Augen von Behörden und anderen wissenschaftlichen Forschungseinrichtungen ist das Thema umstritten.
Es stimmt jedoch, dass beim Laufen mehr Kalorien verbrannt werden als bei einer anderen Übung. Heutzutage gibt es viele verschiedene Methoden, um zu berechnen, wie viele Kalorien beim Laufen verbrannt werden. Viele Menschen wenden die 100-Kalorien/Kilometer-Regel an. Es ist einfach zu berechnen, aber es ist nicht genau. Viele Menschen suchen nach genauen Laufkalorienrechnern, um ihr Lauftraining zu unterstützen. Es ist wahrscheinlich, dass viele Faktoren die Anzahl der beim Laufen verbrannten Kalorien beeinflussen. Lassen Sie uns diese Faktoren untersuchen.
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beim Laufen beeinflussen
Körpergewicht Wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen, hängt von Ihrem Körpergewicht ab. Wenn zum Beispiel zwei Personen im exakt gleichen Tempo über eine Meile laufen, verbrennt derjenige mit weniger Körpergewicht mehr Kalorien.
Dies liegt daran, dass die Person mit einem höheren Körpergewicht härter arbeiten und mehr Kraftstoff verbrauchen muss, um ihr Gewicht zu halten. Aus diesem Grund werden Sie im gleichen Zeitraum mit Ihrem übergewichtigen Freund laufen und dann wird er/sie erschöpft sein.
Geschlecht Es gibt viele Faktoren, die die Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen können. Es ist kompliziert wegen der vielen Arten von Forschungen, die gezeigt haben, und andere, die noch überprüft werden, wie das Geschlecht den Kalorienverbrauch beeinflusst. Diese Forscher entdeckten, dass Männer mit größerer Wahrscheinlichkeit Kalorien verbrennen, wenn sie denselben Aktivitäten nachgehen wie Frauen.
Obwohl viele Studien noch überprüft werden, ist nicht klar, ob das Geschlecht einen Einfluss auf den Kalorienverbrauch beim Laufen hat. Natürlich haben Frauen mehr Muskelmasse, während Männer muskulöser sind als Männer.
In einer kürzlich durchgeführten Studie nahmen beide Geschlechter an einer Routine teil, bei der sie einen Rucksack tragen mussten. Es wurde festgestellt, dass Männer mehr Kalorien verbrannten als ihre weiblichen Kollegen.
Laufgeschwindigkeit Die Geschwindigkeit spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wie viele Kalorien verbrannt werden. Eine Person, die über 45 Minuten in einem 15-Minuten-Tempo läuft, verbrennt mehr Kalorien als jemand, der im gleichen Zeitraum in einem 10-Minuten-Tempo läuft.
Sie müssen härter arbeiten, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Und das führt zu mehr verbrannten Kalorien. High-Speed-Übungen haben jedoch möglicherweise nicht mehr Vorteile, und die Forscher fanden heraus, dass das Laufen bei jeder Geschwindigkeit zwischen 8 und 13 km/h (etwa 5 mph - 8 mph) ähnliche Vorteile hat, also das Laufen mit Ihrer angenehmsten Geschwindigkeit kann das Beste für die Gesundheit des Körpers sein.
Kalorienverbrauch beim Laufen nach Gewicht und Zeitdiagramm
Wetterbedingungen Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie bei extrem windigen Bedingungen laufen. In der Laufgemeinschaft wurden viele Diskussionen darüber geführt, wie sich das Wetter darauf auswirkt, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen. Diese Diskussionen konzentrieren sich darauf, wie sich das Laufen bei extremer Hitze oder Kälte auf die verbrannten Kalorien auswirkt.
Einige Studien haben gezeigt, dass das Laufen bei extremer Kälte zu mehr Kalorien führt. Es könnte am Zittern und der Aktivierung von braunem Fett liegen. Es gibt jedoch andere Beweise, die zeigen, dass Sie bei heißen Bedingungen mehr Kalorien verbrennen können.
Die meisten Experten sind sich einig, dass das Laufen bei moderaten Temperaturen am besten und effizientesten ist. Moderate Temperaturen eignen sich am besten, um mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist wahr, dass extreme Kälte und Hitze die Kalorienverbrennung erhöhen können, aber es macht keinen großen Unterschied in der Gesamtzahl der verbrannten Kalorien.
Neigung Das Hinzufügen von Hügeln zu Ihrem Lauf erhöht automatisch die Kalorien, die Sie verbrennen. Bergauf laufen kostet mehr Energie. Aber es ist vielleicht nicht so schwierig zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
Wenn Sie ein Laufband verwenden, können Sie berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Das Laufband berücksichtigt bergauf. Der genaue prozentuale Anstieg lässt sich berechnen, indem man die Differenz bei null Prozent Steigung mit der bei einer Steigung vergleicht.
Sie können jedoch weiterhin Online-Rechner verwenden, um Ihnen zu helfen. Bei einigen Rechnern müssen Sie die genaue Steigung eingeben, die Sie auf dem Hügel gelaufen sind, aber wie viele Läufer sind sich dessen bewusst?
Wenn Sie bergauf laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien, da Sie härter arbeiten. Aber wenn Sie bergab fahren, verbrennen Sie weniger Kalorien.
Können Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie schneller laufen?
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie schneller laufen. Auch wenn dies vielleicht nicht der beste Rat ist, ist es wahr.
Längere Distanzen werden von vielen Läufern bevorzugt, um ihnen beim Abnehmen zu helfen. Diese zusätzlichen Distanzen können jedoch auch dazu führen, dass Läufer mehr essen, was es ihnen erschwert, langfristig genug Kalorien zu verlieren.
Sie können auch schneller laufen, als Sie länger laufen. Abwechselnde Laufzeiten können das Laufen an langsameren Tagen erleichtern. Wenn Sie schneller laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien und verbrauchen nach dem Laufen mehr Kalorien. Am Ende haben diejenigen, die schneller laufen, tendenziell nicht so viel Appetit wie diejenigen, die sich auf das Laufen längerer Strecken konzentrieren.
Beziehung zwischen Ihrer Herzfrequenz, den verbrannten Kalorien und Ihrer Herzfrequenz
Die Intensität Ihres Laufens kann durch Überwachung Ihres Herzschlags gemessen werden. Im Ruhezustand schlägt der Herzschlag der meisten Menschen 60-100 Mal pro Minute. Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, die sich erhöht, je mehr Sie sich bewegen.
Es gibt mehrere Herzfrequenzzonen. Den Ruhepuls haben wir bereits behandelt. Andere Frequenzen umfassen die Herzfrequenzzone für die Fettverbrennung (Fettverbrennung), die mittlere, die Ziel- und die maximale Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz einer Person ist die höchste Rate, die sie erreichen kann, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Intensität.
Du möchtest Kalorien verbrennen, also sollte deine Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone liegen
Wie man schneller läuft und mehr Kalorien verbrennt
Wir haben bereits über die Faktoren gesprochen, die den Kalorienverbrauch beim Laufen beeinflussen. Lassen Sie uns nun über die praktischen Schritte sprechen, die Sie beim Laufen unternehmen können, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Laufen im Freien Sport im Freien ist großartig, um Kalorien zu verbrennen, besonders wenn es Hügel oder Treppen gibt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Laufstrecken Treppen und Hügel enthalten. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihren Herzschlag in Sekundenschnelle erhöhen oder ein komplettes Bergtraining absolvieren möchten.
Mach anaerobe Übungen
Laufen in hochintensiven Intervallen.
Die folgende Tabelle zeigt, wie man mit fettverbrennenden Herzfrequenzen läuft.
Laufstrecke und -zeit können erhöht werden. Je mehr Sie laufen, desto weniger Kalorien verbrennen Sie.
Du kannst auch mit einer Gewichtsweste Krafttraining machen.
Wir werden später einen ausführlichen Artikel zu diesem Thema schreiben.
Laufen auf dem Laufband Erhöhen Sie beim Laufen langsam die Steigungen des Laufbands. Wenn Sie versuchen, mehr Kalorien zu verbrennen, desto schneller können Sie auf dem Laufband gehen. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass die Steigung zu steil ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Steigung zu steil ist oder wenn Sie Geländer greifen oder sich sehr weit nach vorne lehnen müssen, sollten Sie anhalten.
Autor des Artikels
Parmis Kazemi
Parmis ist ein Content Creator, der eine Leidenschaft für das Schreiben und Erschaffen neuer Dinge hat. Außerdem interessiert sie sich sehr für Technik und lernt gerne Neues.
Rechner Für Verbrannte Kalorien Deutsch
Veröffentlicht: Wed Jun 08 2022
In Kategorie Sportrechner
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