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Calculateur De Calories Brûlées En Cours D'exécution
Combien de calories brûle-t-on en courant ?
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Combien de calories brûles-tu en courant ?
Beaucoup aiment courir. Il ne nécessite pas d'outils spéciaux et peut être fait par n'importe qui. Beaucoup de gens aiment courir pour perdre des calories plus rapidement. La course à pied brûle plus de calories que d'autres activités comme la musculation, la natation, le ski alpin et le vélo.
Peu importe la quantité d'exercice que vous faites, de nombreux facteurs ont un impact sur le nombre de calories brûlées. De nombreux facteurs peuvent affecter le nombre de calories brûlées, notamment le poids corporel, le terrain, l'inclinaison et autres. Encore plus intéressant est le fait que de nombreux instituts de recherche ont des opinions divergentes sur les calories brûlées pendant la course.
Le nombre de calories que vous brûlez en courant n'est pas le même que ce que les revues universitaires et médicales s'accordent à dire. Le sujet est également controversé aux yeux des agences gouvernementales et autres institutions de recherche scientifique.
Il est vrai cependant que les calories brûlées en courant sont supérieures à celles d'un autre exercice. De nos jours, il existe de nombreuses façons de calculer le nombre de calories brûlées en courant. Beaucoup de gens utilisent la règle des 100 calories/mile. C'est simple à calculer, mais ce n'est pas précis. De nombreuses personnes recherchent des calculateurs de calories de course précis pour faciliter leur entraînement à la course. Il est probable que de nombreux facteurs influencent le nombre de calories brûlées en courant. Examinons ces facteurs.
Facteurs qui influencent le taux de calories brûlées pendant la course
Le poids corporel Le nombre de calories que vous brûlez pendant la course dépend de votre poids corporel. Par exemple, si deux personnes courent exactement au même rythme sur un kilomètre, celle qui a le moins de poids brûlera plus de calories.
En effet, la personne qui a un poids corporel plus élevé doit travailler plus dur et consommer plus de carburant pour maintenir son poids. C'est pourquoi vous courrez avec votre ami obèse pendant la même période et il sera alors épuisé.
Sexe De nombreux facteurs peuvent influer sur le nombre de calories brûlées. C'est compliqué en raison des nombreux types de recherche qui ont démontré, et d'autres encore à l'étude, comment le sexe affecte les dépenses caloriques. Ces chercheurs ont découvert que les hommes sont plus susceptibles de brûler des calories lorsqu'ils pratiquent les mêmes activités que les femmes.
Bien que de nombreuses études restent à l'étude, il n'est pas clair si le sexe a un effet sur les calories brûlées en courant. Bien sûr, les femmes ont plus de masse musculaire, tandis que les hommes sont plus musclés que les hommes.
Dans une étude récente, les deux sexes ont participé à une routine qui les obligeait à porter un sac à dos. Il a été constaté que les hommes brûlaient plus de calories que leurs homologues féminins.
Vitesse de course La vitesse joue un rôle majeur dans la détermination du nombre de calories brûlées. Une personne qui court à un rythme de 15 minutes sur 45 minutes brûlera plus de calories qu'une personne qui court à un rythme de 10 minutes sur la même période.
Vous devrez travailler plus dur pour améliorer votre vitesse. Et cela conduit à plus de calories brûlées. Cependant, l'exercice à grande vitesse peut ne pas avoir plus d'avantages, et les chercheurs ont découvert que courir à n'importe quelle vitesse entre 8 et 13 km/h (environ 5 mph - 8 mph) a des avantages similaires, donc courir à votre vitesse la plus confortable peut être meilleur pour la santé du corps.
Calories brûlées en courant par poids et chronogramme
Conditions météorologiques Vous devrez brûler plus de calories si vous courez dans des conditions extrêmement venteuses De nombreuses discussions ont eu lieu dans la communauté des coureurs concernant l'impact de la météo sur le nombre de calories que vous brûlez en courant. Ces discussions se concentrent sur la façon dont la course à pied dans une chaleur ou un froid extrême affecte les calories brûlées.
Certaines études ont montré que courir dans un froid extrême entraîne plus de calories. Cela pourrait être dû aux frissons et à l'activation de la graisse brune. Cependant, il existe d'autres preuves qui montrent que vous pouvez brûler plus de calories dans des conditions chaudes.
La plupart des experts conviennent que le fonctionnement à des températures modérées est le meilleur et le plus efficace. Les températures modérées sont idéales pour brûler plus de calories. Il est vrai que le froid et la chaleur extrêmes peuvent augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories, mais cela ne fait pas une énorme différence dans le nombre total de calories brûlées.
Inclinaison Ajouter des collines à votre course augmentera automatiquement les calories que vous brûlez. Courir en montée demande plus d'énergie. Mais il n'est peut-être pas si difficile de calculer combien de calories vous avez brûlées.
Si vous utilisez un tapis roulant, vous pouvez calculer le nombre de calories que vous avez brûlées. Le tapis roulant considère en montée. L'augmentation exacte en pourcentage peut être calculée en comparant la différence à une pente de zéro pour cent à celle d'une pente.
Cependant, vous pouvez toujours utiliser des calculatrices en ligne pour vous aider. Certaines calculatrices exigeront que vous saisissiez la note exacte que vous avez courue sur la colline, mais combien de coureurs en sont conscients ?
Lorsque vous courrez en montée, vous brûlerez plus de calories, car vous travaillerez plus fort. Mais, lorsque vous descendez, vous brûlez moins de calories.
Êtes-vous capable de brûler plus de calories lorsque vous courez plus vite ?
Si vous cherchez à perdre du poids, il est important que vous couriez plus vite. Bien que ce ne soit peut-être pas le meilleur conseil, c'est vrai.
Les distances plus longues sont préférées par de nombreux coureurs pour les aider à perdre du poids. Cependant, ces distances supplémentaires peuvent également amener les coureurs à manger plus, ce qui les empêche de perdre suffisamment de calories sur le long terme.
Vous pouvez également courir plus vite que vous ne courez plus longtemps. Alterner vos temps de course peut faciliter la course les jours plus lents. Courir plus vite vous fera brûler plus de calories et consommera plus de calories après avoir couru. En fin de compte, ceux qui courent plus vite ont tendance à ne pas avoir autant d'appétit que ceux qui se concentrent sur de plus longues distances.
Relation entre votre fréquence cardiaque, les calories brûlées et votre fréquence cardiaque
L'intensité de votre course peut être mesurée en surveillant votre rythme cardiaque. Au repos, le rythme cardiaque de la plupart des gens est de 60 à 100 fois par minute. L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, qui augmente plus vous vous exercez.
Il existe plusieurs zones de fréquence cardiaque. Nous avons déjà couvert la fréquence cardiaque au repos. Les autres taux incluent la zone de fréquence cardiaque brûlant les graisses (combustion des graisses), les fréquences cardiaques modérée, cible et maximale. La fréquence cardiaque maximale d'une personne est la fréquence la plus élevée qu'elle peut atteindre, en particulier lors d'activités de haute intensité.
Vous voulez brûler des calories pour que votre fréquence cardiaque soit dans la zone de combustion des graisses
Comment courir plus vite et brûler plus de calories
Nous avons déjà parlé des facteurs qui affectent les calories brûlées lors de la course. Parlons maintenant des étapes pratiques que vous pouvez suivre lorsque vous courez pour brûler plus de calories.
Courir en plein air L'exercice en plein air est idéal pour brûler des calories, surtout s'il y a des collines ou des escaliers. Vous devez vous assurer que vos itinéraires de course comprennent des escaliers et des collines. Peu importe que vous cherchiez à augmenter votre rythme cardiaque en quelques secondes ou que vous optiez pour un entraînement complet en pente.
Faites des exercices anaérobies
Courir dans des intervalles de haute intensité.
Le tableau ci-dessous montre comment courir à des fréquences cardiaques qui brûlent les graisses.
La distance et le temps de course peuvent être augmentés. Plus vous courez, moins vous brûlez de calories.
Vous pouvez également faire de la musculation avec un gilet de musculation.
Nous écrirons plus tard un article plus approfondi sur le sujet.
Tapis de course en marche Augmentez lentement l'inclinaison du tapis de course pendant la course. Lorsque vous essayez de brûler plus de calories, plus vous pouvez aller vite sur le tapis roulant. Faites attention aux signes indiquant que la pente est trop raide. Lorsque vous sentez que la pente est trop raide, ou si vous devez saisir des rampes ou vous pencher très loin en avant, vous devez vous arrêter.
Auteur de l'article
Parmis Kazemi
Parmis est un créateur de contenu passionné par l'écriture et la création de nouvelles choses. Elle est également très intéressée par la technologie et aime apprendre de nouvelles choses.
Calculateur De Calories Brûlées En Cours D'exécution Français
Publié: Wed Jun 08 2022
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