Calculateur De Calories Brûlées Avec Pantins

Les sauts avec écart, un exercice cardio qui augmente votre fréquence cardiaque et votre tonus musculaire, sont très courants. Comme tous les exercices aérobiques, le but des sauts avec écart est de réduire les calories et les graisses. Il augmente votre santé cardiaque ainsi que votre endurance. Ce n'est pas toujours aussi simple qu'on le voudrait. Il peut être compliqué de déterminer combien de calories vous avez brûlées pendant votre entraînement. Votre métabolisme est étroitement lié à votre capacité à brûler des calories. Cela dépend de nombreux facteurs (taille, poids, sexe, âge). Les sauts avec écart sont intenses et le nombre de calories brûlées dépendra de l'intensité. Un rythme lent à répétition élevée ou un rythme rapide à faible répétition peuvent tous deux atteindre l'intensité optimale.

Il est important d'avoir de bonnes chaussures qui peuvent absorber les chocs si vous ne voulez pas vous blesser en faisant des sauts avec écart

Pour déterminer les calories brûlées pour les sauts avec écart ou en 30 minutes, nous utilisons des équivalents métaboliques. Il s'agit d'une méthode utilisée par de nombreux professionnels du fitness pour nous donner une estimation précise. Les sauts avec écart peuvent avoir une note MET aussi élevée que 8 s'ils sont effectués avec une intensité intense.

Disons que vous pesez 150 livres. (68 kg.). Sur la base de ces informations, vous pouvez vous attendre à ce que 283 calories soient brûlées en 30 minutes. Pour savoir combien de calories brûlent 100 Jumping Jacks, utilisez les données ci-dessous. Une estimation approximative est que 100 Jumping Jacks peuvent être complétés en environ 2 minutes. Vous brûlerez alors environ 19 calories.

La formule pour calculer les calories brûlées dans les sauts avec écart est :

Calories brûlées par heure = 3,5xMET x poids, en kg/200

Les pantins peuvent vous aider à brûler jusqu'à 9 calories par minute pour un poids de 150 livres et 283 calories en 30 minutes. Le poids peut avoir un impact majeur sur votre dépense calorique. Les sauts avec écart peuvent vous aider à brûler environ 13 calories par minute si vous pesez 220 livres. Une moyenne de 50 sauts avec écart peut être effectuée en une minute. Pour un 150 livres, 100 sauts avec écart peuvent être effectués en moins de deux minutes. Cela vous aidera à brûler 27 calories.

Bien qu'il puisse y avoir des cas où votre nombre réel est légèrement supérieur ou inférieur à ce que vous attendiez, c'est le moyen le plus précis d'estimer le nombre de calories que vous avez brûlées dans le temps imparti.

Cependant, il y en a qui comptent les sauts comme s'ils étaient répétés, pas le temps. Combien de sauts avec écart sont nécessaires pour brûler une quantité spécifique de calories, par exemple 100 ? 500 ? 500 ? L'avantage des jumping jacks est qu'il est facile de maintenir un rythme régulier.

150 livres. (68 kg.) Maintenez un rythme constant de haute intensité (9,52 kcal/minute), il faut environ 10,5 min pour brûler 100 kcal, et vous pouvez vous attendre à réaliser 525 sauts avec écart.

Vous devez effectuer 2626 sauts avec écart si l'objectif est de 500 calories. Pour atteindre l'or, vous devez remplir 5252. Maintenant, c'est un grand nombre. Les sauts avec écart ont également l'avantage supplémentaire d'être un exercice relativement facile qui utilise plusieurs groupes musculaires.

Une intensité accrue peut vous aider à brûler plus de calories et vous permettre de faire plus de répétitions. Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez utiliser pour intensifier votre entraînement, notamment les cross jacks, les split jacks et les high knee jacks. Certaines personnes portent simplement un gilet lesté, et cela fonctionne bien.

Une autre question à se poser est de savoir combien de jump jacks je devrais faire pour brûler 1 lb de graisse. Une livre de graisse équivaut à 3500 calories. Si vous utilisez la même personne, alors vous devrez faire 18382 jumping Jacks. Cela devrait vous prendre un peu plus de 6 heures (368 minutes). C'est beaucoup à sauter. Je n'ai jamais fait d'entraînement de six heures et je ne le recommanderais à personne. Je sais aussi qu'il n'est pas possible de faire une séance de saut de 6 heures en une journée. Vous pouvez mesurer votre condition physique en utilisant le poids corporel. Cependant, les sauts avec écart sont un excellent exercice qui développera les muscles. Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse, il est donc plus lourd. Vous pouvez brûler une livre de graisse en faisant 30 minutes de sauts avec écart deux fois par jour. Il faudra six jours pour accumuler du tissu musculaire. Cela affectera votre poids total. Même si vous avez perdu 1 lb en une semaine, votre balance ne pourra peut-être pas le refléter. Un moyen plus simple d'évaluer vos progrès consiste à examiner votre condition physique générale et la façon dont vous vous sentez.

Les sauts avec écart améliorent la force de vos muscles. Il améliore votre force, en particulier celles du bas du corps, du haut du corps, des épaules et du tronc. Il peut également augmenter la stabilité, l'endurance et l'équilibre du corps. Il améliore le système cardiovasculaire et la fréquence cardiaque. Il renforce la densité osseuse et la rend plus forte. Les Jumping Jacks sont un excellent moyen de tonifier les muscles de votre corps, en modelant vos fesses, vos jambes, vos bras et vos épaules. La libération de la sérotonine (et de l'hormone adrénaline) aide à détendre les muscles du corps. Le cerveau stimule la libération de cette hormone lors d'un saut d'obstacles. Cependant, il peut avoir des effets négatifs sur le corps en raison de niveaux excessifs d'hormones sérotonine et adrénaline. Des séances répétitives d'exercices de saut d'obstacles peuvent entraîner une faible densité osseuse.