Polichinelos Calculadora De Calorias Queimadas

Polichinelos, um exercício cardio que aumenta a frequência cardíaca e o tônus muscular, é muito comum. Como todos os exercícios aeróbicos, o objetivo dos polichinelos é reduzir calorias e gordura. Aumenta a saúde do seu coração, bem como a sua resistência. Nem sempre é tão simples quanto gostaríamos. Pode ser complicado descobrir quantas calorias você queimou durante o treino. Seu metabolismo está intimamente ligado à sua capacidade de queimar calorias. Depende de muitos fatores (altura, peso, sexo, idade) O polichinelo é intenso, e quantas calorias são queimadas dependerá da intensidade. Alta repetição em ritmo lento ou baixa repetição em ritmo acelerado podem atingir a intensidade ideal.

É importante ter bons sapatos que possam absorver o choque se você não quiser se machucar ao fazer polichinelos

Para determinar as calorias queimadas para polichinelos ou em 30 minutos, usamos equivalentes metabólicos. Este é um método usado por muitos profissionais de fitness para nos dar uma estimativa precisa. Os polichinelos podem ter uma classificação MET tão alta quanto 8 se for feito com intensidade intensa.

Digamos que você pesa 150 libras. (68kg.). Com base nessas informações, você pode esperar que 283 calorias sejam queimadas em 30 minutos. Para descobrir quantas calorias 100 polichinelos queimam, use os dados abaixo. Uma estimativa aproximada é que 100 polichinelos podem ser completados em aproximadamente 2 minutos. Você vai então queimar cerca de 19 calorias.

A fórmula para calcular as calorias queimadas em polichinelos é:

Calorias queimadas por hora = 3,5xMET x peso, em kg/200

Polichinelos podem ajudá-lo a queimar até 9 calorias por minuto para um peso de 150 libras e 283 calorias em 30 minutos. O peso pode ter um grande impacto no seu gasto calórico. Polichinelos podem ajudá-lo a queimar cerca de 13 calorias por minuto se você pesar 100 quilos. Uma média de 50 polichinelos pode ser feito em um minuto. Para um peso de 150 libras, 100 polichinelos podem ser feitos em menos de dois minutos. Isso irá ajudá-lo a queimar 27 calorias.

Embora possa haver casos em que seu número real seja ligeiramente maior ou menor do que o esperado, essa é a maneira mais precisa de estimar quantas calorias você queimou no tempo determinado.

No entanto, há alguns que contam os saltos como se fossem feitos repetidamente, não o tempo. Quantos polichinelos são necessários para queimar uma quantidade específica de calorias, como 100? 500? 500? A vantagem dos polichinelos é que é fácil manter um ritmo constante.

150 libras. (68 kgs.) Mantenha um ritmo constante de alta intensidade (9,52 kcal/minuto), leva cerca de 10,5 min para queimar 100 kcal, e você pode esperar completar 525 polichinelos.

Você precisa realizar 2626 polichinelos se a meta for 500 calorias. Para chegar ao ouro você deve completar 5252. Agora esse é um número grande. Polichinelos também tem o benefício adicional de ser um exercício relativamente fácil que usa vários grupos musculares.

O aumento da intensidade pode ajudá-lo a queimar mais calorias e permitir que você faça mais repetições. Existem muitas variações que você pode usar para intensificar seu treino, incluindo jacks cruzados, jacks divididos e jacks altos. Algumas pessoas usam apenas um colete com peso, e isso funciona bem.

Outra pergunta a fazer é quantos polichinelos devo fazer para queimar 1 quilo de gordura. Um quilo de gordura equivale a 3500 calorias. Se você usar a mesma pessoa, precisará fazer 18382 jacks de salto. Deve levar pouco mais de 6 horas (368 minutos). Isso é muito para pular. Eu nunca fiz um treino de seis horas e não recomendo a ninguém. Também sei que não é viável completar uma sessão de salto de 6 horas em um dia. Você pode medir sua aptidão usando o peso corporal. No entanto, polichinelos é um ótimo exercício que irá construir músculos. Músculo pesa muito mais do que gordura, então é mais pesado. Você pode queimar meio quilo de gordura fazendo 30 minutos de polichinelos duas vezes por dia. Levará seis dias para construir tecido muscular. Isso afetará seu peso total. Mesmo que você tenha perdido 1 quilo em uma semana, sua balança pode não ser capaz de refletir isso. Uma maneira mais fácil de avaliar seu progresso é observar sua condição física geral e como você está se sentindo.

Polichinelos melhora a força de seus músculos. Melhora sua força, especialmente as da parte inferior do corpo, parte superior do corpo, ombro e núcleo. Também pode aumentar a estabilidade, resistência e equilíbrio do corpo. Melhora o sistema cardiovascular e a frequência cardíaca. Fortalece a densidade óssea e a torna mais forte. Jumping Jacks é uma ótima maneira de tonificar os músculos do corpo, moldando suas nádegas, pernas, braços e ombros. A liberação da serotonina (e do hormônio adrenalina) ajuda a relaxar os músculos do corpo. O cérebro estimula a liberação desse hormônio durante um salto. No entanto, pode ter efeitos negativos no corpo devido aos níveis excessivos de hormônios serotonina e adrenalina. Sessões repetitivas de exercícios de polichinelo podem levar à baixa densidade óssea.