Calculadora De Calorías Quemadas Con Saltos De Tijera

Los saltos de tijera, un ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y el tono muscular, es muy común. Como todos los ejercicios aeróbicos, el objetivo de los saltos es reducir las calorías y la grasa. Aumenta la salud de su corazón y su resistencia. No siempre es tan simple como nos gustaría. Puede ser complicado calcular cuántas calorías has quemado mientras haces ejercicio. Su metabolismo está estrechamente relacionado con su capacidad para quemar calorías. Depende de muchos factores (Altura, peso, sexo, edad) Los saltos de tijera son intensos, y la cantidad de calorías que se queman dependerá de la intensidad. El ritmo lento de alta repetición o el ritmo rápido de baja repetición pueden lograr la intensidad óptima.

Es importante tener buenos zapatos que puedan absorber los golpes si no quiere lastimarse al hacer saltos.

Para determinar las calorías quemadas en saltos de tijera o en 30 minutos, usamos equivalentes metabólicos. Este es un método utilizado por muchos profesionales del fitness para darnos una estimación precisa. Los saltos de tijera pueden tener una calificación MET de hasta 8 si se realizan con una intensidad intensa.

Digamos que pesas 150 libras. (68 kg.). Según esta información, puede esperar que se quemen 283 calorías en 30 minutos. Para averiguar cuántas calorías queman 100 saltos de tijera, use los datos a continuación. Una estimación aproximada es que se pueden completar 100 saltos de tijera en aproximadamente 2 minutos. Entonces quemarás alrededor de 19 calorías.

La fórmula para calcular las calorías quemadas en los saltos de tijera es:

Calorías quemadas por hora = 3,5xMET x peso, en kg/200

Los saltos de tijera pueden ayudarte a quemar hasta 9 calorías por minuto para un peso de 150 libras y 283 calorías en 30 minutos. El peso puede tener un gran impacto en el gasto calórico. Los saltos de tijera pueden ayudarte a quemar alrededor de 13 calorías por minuto si pesas 220 libras. Se puede hacer un promedio de 50 saltos de tijera en un minuto. Para un peso de 150 libras, se pueden hacer 100 saltos en menos de dos minutos. Esto te ayudará a quemar 27 calorías.

Aunque puede haber casos en los que su número real sea un poco más alto o más bajo de lo esperado, esta es la forma más precisa de estimar cuántas calorías ha quemado en el tiempo dado.

Sin embargo, hay quienes cuentan los saltos saltando como si fueran hechos repetidamente, no el tiempo. ¿Cuántos saltos de tijera son necesarios para quemar una cantidad específica de calorías, como 100? 500? 500? La ventaja de los saltos de tijera es que es fácil mantener un ritmo constante.

150 libras (68 kgs.) Mantenga un ritmo constante de alta intensidad (9,52 kcal/minuto), se necesitan alrededor de 10,5 minutos para quemar 100 kcal y puede esperar completar 525 saltos de tijera.

Debe realizar 2626 saltos si el objetivo es 500 calorías. Para alcanzar el oro debes completar 5252. Ahora que es un gran número. Los saltos de tijera también tienen el beneficio adicional de ser un ejercicio relativamente fácil que utiliza múltiples grupos musculares.

Una mayor intensidad puede ayudarte a quemar más calorías y permitirte hacer más repeticiones. Hay muchas variaciones que puede usar para intensificar su entrenamiento, incluidos cross jacks, split jacks y high knee jacks. Algunas personas simplemente usan un chaleco con peso, y esto funciona bien.

Otra pregunta que se debe hacer es cuántos saltos debo hacer para quemar 1 libra de grasa. Una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Si usas a la misma persona, tendrás que hacer 18382 saltos de tijera. Le llevará poco más de 6 horas (368 minutos). Eso es mucho para saltar. Nunca he hecho un entrenamiento de seis horas y no se lo recomendaría a nadie. También sé que no es factible completar una sesión de salto de 6 horas en un día. Puede medir su condición física utilizando el peso corporal. Sin embargo, los saltos de tijera son un gran ejercicio que desarrollará los músculos. El músculo pesa mucho más que la grasa, por lo que es más pesado. Puede quemar una libra de grasa haciendo 30 minutos de saltos dos veces al día. Tomará seis días construir tejido muscular. Esto afectará su peso total. Aunque haya perdido 1 libra en una semana, es posible que su báscula no pueda reflejarlo. Una forma más fácil de evaluar su progreso es observar su estado físico general y cómo se siente.

Los saltos de tijera mejoran la fuerza de tus músculos. Mejora su fuerza, especialmente las de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, los hombros y el núcleo. También puede aumentar la estabilidad, la resistencia y el equilibrio del cuerpo. Mejora el sistema cardiovascular y la frecuencia cardíaca. Refuerza la densidad ósea y la hace más fuerte. Jumping Jacks es una excelente manera de tonificar los músculos del cuerpo, moldeando las nalgas, las piernas, los brazos y los hombros. La liberación de la serotonina (y la hormona adrenalina) ayuda a relajar los músculos del cuerpo. El cerebro estimula la liberación de esta hormona durante un salto de salto. Sin embargo, puede tener efectos negativos en el cuerpo debido a los niveles excesivos de las hormonas serotonina y adrenalina. Las sesiones repetitivas de ejercicios de salto pueden conducir a una baja densidad ósea.