Калькулятор Сожженных Калорий В Прыжках Со Скакалкой

Скипинг может стать отличным упражнением для всего тела. Он задействует все основные группы мышц и может помочь вам похудеть, а также увеличить мышечную массу. Прыжки увеличивают силу корпуса и силу ног. Это упражнение нацелено на целлюлитный жир, который накапливается в этих труднодоступных местах для похудения.

Из всех вариантов упражнений, которые вы можете выполнять дома, скиппинг на сегодняшний день является самым популярным. И это легко и весело. Пропуски — это примерно половина сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с бегом в течение 45 минут. 10-минутный сеанс скиппинга даст вам среднюю кардиотренировку. Если вы хотите похудеть, но при этом получать от этого удовольствие, то скиппинг — лучший вариант.

Количество калорий, сожженных при различном количестве пропусков, зависит от следующих факторов:

Человек, который в среднем весит 165 фунтов (75 кг), может сжигать примерно 15 калорий в минуту, при условии, что он может совершать 100 прыжков в минуту. Это означает, что они будут сжигать 0,15 калории каждый раз, когда прыгают через скакалку. При 200 прыжках они могут сжечь около 30 калорий, примерно 45 калорий, если они прыгают 300 раз, и 77 калорий на каждые 500 прыжков. Это при легком темпе по 100 минут за пропуск.

Это предполагает, что за минуту можно выполнить 100 пропусков. Эти числа могут меняться по мере увеличения интенсивности и времени за ход. Обратите внимание на эти ключевые факторы, чтобы убедиться, что вы сжигаете больше калорий.

Может быть полезным чередование скорости каждого оборота в минуту. Вы можете делать 150 прыжков в час, а затем переходить к следующему обороту по 100 прыжков каждую минуту. Чередование между ними может помочь вам потерять значительное количество калорий. Это потому, что ваше тело будет по-разному реагировать на упражнение. Вы можете сделать 150 прыжков в минуту, а затем переключиться на другой оборот в течение следующих 30 секунд. Тем не менее, это все равно потребует больше мышц и затруднит работу сердца и легких. Быстрый темп от 120 до 160 секунд на фут (показатель MET 12,3) сжигает 16 калорий каждую минуту.

Вы можете работать до 160 оборотов в минуту с практикой и большим количеством времени. 15-минутный подход со скоростью 160 оборотов в минуту сожжет 241 калорию. Это число будет варьироваться в зависимости от вашего веса, но оно составляет 241 калорию.

Прыжки со скакалкой полезны для сердца и мышц.

Это почти эквивалентно потере 3500 калорий на каждый фунт лишнего жира. Чтобы потерять 3500 калорий в неделю, вам нужно уменьшать 500 калорий каждый день.

Как уже говорилось ранее, количество и интенсивность калорий, сожженных в минуту, когда вы прыгаете со скакалкой, будут зависеть от вашего веса.

Минута простых повторяющихся упражнений со скакалкой (100 оборотов в минуту) сожжет 15 калорий на человека весом 165 фунтов.

Эти цифры поразительны, учитывая, что другие упражнения сжигают намного меньше.

15-минутный подход со скоростью 100 оборотов в минуту сожжет 231 калорию. Три подхода в день могут сжечь 695 калорий. Это означает, что вы будете делать 1500 подходов в день и 4500 повторений в день. Однако, если вам удастся поддерживать это количество в течение 5 дней, вы можете отпраздновать, потому что вы только что сожгли 1 фунт масла. Вы бы сделали 27000 скипов за пять дней. Нельзя сказать, что это будет легко. Однако, если это то, чего вы хотите, то вы должны приложить усилия.

Несмотря на то, что прогулы — это хороший способ сбросить эти калории, вы можете подумать о том, чтобы добавить их в программу HIIT или функциональные упражнения. Вы также можете следить за своим питанием, чтобы определить конечный результат.