Калькулятор Сожженных Калорий На Велотренажере

Если вы не любите кардиотренировки, велотренажеры помогут вам сжечь калории и достичь идеального веса. Эти велосипеды просты в настройке и могут использоваться любым, кто готов потратить некоторое время.

Исследования показывают, что человек весом 155 фунтов может сжечь 250 калорий за 30 минут, катаясь на велотренажере мощностью 90-100 Вт и прилагая умеренные или энергичные усилия. Потеря калорий падает до 202, если вы весите от 125 до 125 фунтов. Вы также можете ускорить процесс похудения, используя велотренажер, чтобы активизировать свои движения. Человек весом 155 фунтов, едущий на мощности 161-200 Вт, может потерять 406 калорий за 30-минутный сеанс. Точно так же при весе 125 фунтов человек может потерять 327 калорий. калории будут сожжены при ходьбе по наклонной беговой дорожке (3 мили в час), а 30-минутный бег на наклонной беговой дорожке (3,5 мили в час) сожжет 198 калорий.

Количество калорий, сожженных во время стационарной езды на велосипеде, зависит от веса, мощности и продолжительности.

Вы также должны уменьшить количество потребляемых калорий, если ваша конечная цель — похудеть. Вы можете вести здоровый образ жизни, ездя на велосипеде 300 минут в неделю, если вам нужна умеренно интенсивная тренировка. Если вы хотите заниматься на более интенсивном уровне, вы можете сократить его до 150 минут.

Две ключевые привычки необходимы, чтобы потерять 5-10 фунтов в течение месяца. Во-первых, создайте дефицит калорий. Во-вторых, поэкспериментируйте с различными движениями, чтобы бросить себе вызов. Потеря веса зависит от того, насколько усердно человек работает, каков его вес и что он ест. Чтобы избежать истощения, лучше начинать медленно.

Когда вы пытаетесь похудеть с помощью езды на велосипеде, выносливость и сопротивление имеют решающее значение. Если вы новичок, вы можете начать с 15-минутной езды на велосипеде. Медленно увеличивайте время в течение следующих 15 минут, если вы чувствуете, что можете выполнить первые 15 минут. Многие люди часами катаются на этих велосипедах, не понимая, что их форма несовершенна. Неправильная форма может не только остановить прогресс тренировки, но и привести к неблагоприятным результатам. Чтобы улучшить область живота, вы можете задействовать свое ядро. Это позволит вам еще больше развить мышцы живота.

Чтобы увеличить энергию во время тренировки, многие люди пьют напитки с электролитами. Важно помнить, что даже 90-минутная велосессия может быть завершена без каких-либо закусок или напитков.

Сочетание различных движений с вашими усилиями по снижению веса является одним из лучших способов. Упражнения на одной ноге и темповая езда — отличные способы увеличить скорость при одновременном похудении. Вы также можете добавить HIIT к интервалам. Разнонаправленные упражнения также являются хорошей идеей, так как они укрепляют основные мышцы.

После того, как вы составили план похудения с помощью велосипеда, пришло время увеличить частоту вращения педалей. Число оборотов в минуту называется каденсом. На открытом воздухе лучше всего поддерживать каденс между 60 и 90 часами вечера. Стационарный велосипед может помочь вам достичь этого уровня.

Также важно постоянно вносить изменения в свой рацион и график езды на велосипеде. Периодическое голодание можно использовать и в другие дни, чтобы помочь вам похудеть. Вы также можете уменьшить потребление алкоголя, чтобы резко повлиять на свой вес.

Стационарные велосипеды лучше, чем силовые тренировки, которые могут привести к травмам, оказывая давление на колени и мышцы ног.

Люди с избыточным весом, которые проводят на велосипеде 1,5-2 часа в неделю, могут получить травмы колена. Стационарные велосипеды также укрепляют мышцы коленей и ног. Лучше начинать медленно, если у вас болит колено. Упражнения для разогрева — хорошая идея. Вы не должны переходить с 1 уровня на 5 за одну неделю. Позвольте своим мышцам приспособиться к движению, а не причинять боль. Не выпрямляйте ноги в начале. Чтобы уменьшить риск разрыва мышц или боли в суставах, попробуйте немного согнуться. Если вы испытываете мышечную боль, важно достаточно отдыхать.

Отказ от ответственности! Никто из авторов, участников, администраторов, вандалов или любого другого лица, связанного с PureCalculators, каким-либо образом не может нести ответственность за использование вами информации, содержащейся в этой статье или связанной с ней.