দৈনন্দিন জীবনের ক্যালকুলেটর
ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর
এই ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর দিয়ে, আপনি আপনার আসন, ডেস্ক এবং মনিটরের জন্য আদর্শ পরিসর খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে একটি অস্বস্তিকর এবং ঘাড়-স্ট্রেনিং ভঙ্গি এড়াতে সাহায্য করবে।
ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর
ইউনিট
ইম্পেরিয়াল
মেট্রিক
ফুট
ভিতরে
অবস্থান
প্রস্তাবিত ব্যাপ্তি
চেয়ারের উচ্চতা
?
ডেস্ক উচ্চতা
?
মনিটর উচ্চতা
?
আপনি কি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করার পরে ক্লান্ত বোধ করেন? আপনার কব্জি ব্যথা? আপনি কি আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে কাটান? আপনি যদি এই প্রশ্নের যেকোনো একটির উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আপনাকে আপনার কাজের অভ্যাস সামঞ্জস্য করতে হবে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে হবে। এটিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা চলতে চলতে একটি সুবিধাজনক ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর তৈরি করেছি!
এই ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর দিয়ে, আপনি আপনার আসন, ডেস্ক এবং মনিটরের জন্য আদর্শ পরিসর খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে একটি অস্বস্তিকর এবং ঘাড়-স্ট্রেনিং ভঙ্গি এড়াতে সাহায্য করবে। আপনার নিজের বা একজন অংশীদারের সাথে কাজ করুন, এবং আমাদের টিম আপনাকে কিছু মৌলিক সরঞ্জাম দিয়ে সেট আপ করতে সাহায্য করবে৷ আমাদের দুটি কাজের অবস্থান ছাড়াও, আমরা আপনাকে উত্পাদনশীল করে তোলে তার জন্য সমর্থনও অফার করি। বসা বা দাঁড়ানোর মধ্যে বেছে নিন, এবং আমরা আপনাকে সাফল্যের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিতে হবে সে সম্পর্কে একটি ইঙ্গিত দেব। আপনার মধ্যে যারা গড় ব্যক্তির চেয়ে লম্বা, আপনার ডেস্কের উচ্চতার দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক এই সত্যটিকে অবহেলা করে এবং একটি ডেস্কের সাথে শেষ হয় যা তাদের উচ্চতার জন্য খুব কম - এর ফলে পিঠ, ঘাড় এবং কব্জিতে ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি 5'4" এবং 6'2" এর মধ্যে হন তবে একটি আদর্শ ডেস্ক উচ্চতা আপনার জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, এই সমস্যার কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, যে কারণে আপনাকে কয়েকটি ভিন্ন সমাধান চেষ্টা করতে হতে পারে। সবচেয়ে আরামদায়ক বসার ব্যবস্থা পেতে, আপনি আপনার উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক সামঞ্জস্য করতে পারেন বা চেয়ারের উচ্চতা, ফুটরেস্ট বা অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি নিশ্চিত হতে চান যে আপনি আপনার অফিসের জায়গার সর্বোত্তম ব্যবহার পাচ্ছেন, আমাদের ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে দেখুন। আপনার উচ্চতা এবং ওজন ইনপুট করে, আমরা আপনাকে বলব যে কত উঁচু ডেস্ক আপনার জন্য সেরা হতে পারে। সেখান থেকে, আপনি সম্ভাব্য সবচেয়ে আরামদায়ক আসন পেতে আপনার চেয়ারে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে পারেন।
আপনার জুতার আকার নির্বাচন করার সময়, আপনার উচ্চতা এবং আপনার জুতা উভয়ই বিবেচনা করুন। আমরা আপনার উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি মাপ নির্বাচন করার পরামর্শ দিই এবং জুতার দৈর্ঘ্য মেলে তা নিশ্চিত করতে একটি শাসক দিয়ে আপনার পা পরিমাপ করুন। অনুগ্রহ করে নোট করুন: আপনি যদি মাপের মধ্যে থাকেন তবে আমরা ছোট আকারের অর্ডার দেওয়ার পরামর্শ দিই।
আপনি কাজ শুরু করার আগে, আপনাকে একটি উপযুক্ত আসন খুঁজে বের করতে হবে। আমরা উদাহরণ হিসাবে একটি স্ট্যান্ডার্ড সিটিং ডেস্ক ব্যবহার করতে যাচ্ছি, তাই সামনের কাছাকাছি একটি বাছাই করা যাক।
এবং সেখানে আপনি এটা আছে! ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর আপনার আরাম উন্নত করার জন্য আপনার ওয়ার্কস্টেশন সামঞ্জস্য করার কিছু টিপস রূপরেখা দিয়েছে। আপনি আপনার উচ্চতা এবং কাজের কাজের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন।
চেয়ারের উচ্চতা: 16.5 - 18 ইঞ্চি
প্রতিবার আপনি চেয়ার ব্যবহার করার সময়, এটি সঠিক উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি কোনওভাবেই চাপে না পড়েন। আপনার এমনভাবে অবস্থান করা উচিত যাতে আপনার উরু এবং পা মেঝেতে সমান্তরাল হয় (উরু এবং নীচের পা 90-110° কোণে তৈরি হয়), তবে এটি সাধারণত চেয়ারের উচ্চতা এবং পরিবর্তন করা সহজ।
ডেস্ক উচ্চতা: 25 - 27.5 ইঞ্চি
এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই এবং আন্ডারআর্মগুলি সঠিক কোণে রয়েছে। আপনার কনুই 90-110° কোণে আছে তা নিশ্চিত করে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার অবস্থান সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার বাহু সোজা টেবিলের উপর শুয়ে থাকে এবং আর্মরেস্ট থাকে।
মনিটরের উচ্চতা: 46.5 - 48 ইঞ্চি
আপনি যখন একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাচ্ছেন এবং একটি বস্তুর উপর ফোকাস করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনাকে সরাসরি সামনের দিকে তাকাতে হবে এবং স্ক্রিনের মাঝখানে নিচের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
এই মুহুর্তে, উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক সম্পর্কে অনেক কথা হচ্ছে। কিছু লোক তাদের দ্বারা শপথ করে বলে যে তারা টুকরা করা রুটি থেকে সেরা জিনিস। অন্যরা একটু বেশি সন্দেহপ্রবণ, ভাবছে যে তারা ছলনা ছাড়া আর কিছুই নয়। সুতরাং একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্কে অর্থ ব্যয় করা কি মূল্যবান?
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সামর্থ্য না থাকলেও বা উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য টেবিল কিনতে না চাইলেও আপনি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক কিনতে চাইতে পারেন। এটি একটি ফুটরেস্ট বা একটি সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ার কেনার মাধ্যমে করা যেতে পারে।
আপনি যদি আপনার ভাগ করা ওয়ার্কস্টেশন ব্যবহার করে বিভিন্ন উচ্চতার লোকেদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য টেবিল বিবেচনা করা উচিত। এই টেবিলগুলি পৃষ্ঠকে সামঞ্জস্য করা সহজ করে তোলে যাতে প্রত্যেকে আরামে ডেস্কটি ব্যবহার করতে পারে।
আপনি যদি আপনার সন্তানের জন্য একটি ডেস্ক কেনার কথা ভাবছেন, তাহলে তাদের সাথে বেড়ে ওঠার কথা ভাবুন। একটি উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য টেবিল একটি দুর্দান্ত ধারণা কারণ এটি তাদের উচ্চতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে যখন তারা তাদের বৃদ্ধির গতিতে পরিবর্তন হয়।
আপনি কি আপনার ডেস্কে কাজ করার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখার সাথে লড়াই করছেন? তুমি একা নও! অনেক লোক অফিসের কাজের জন্য সঠিক ভঙ্গি নিয়ে লড়াই করে এবং সমস্যাটি সমাধান করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। প্রথমে, দাঁড়ানো এবং চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে, আপনি চেয়ারের পিছনে আপনার পিঠের সাথে এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল রেখে চেয়ারে বসার চেষ্টা করতে পারেন। এবং অবশেষে, আপনি আপনার ভঙ্গি সঠিক রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি ল্যাপটপ স্ট্যান্ড ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার যদি সুযোগ থাকে, নিমজ্জন নিন এবং একটি স্থায়ী ডেস্ক চেষ্টা করুন! সম্প্রতি, স্ট্যান্ডিং ডেস্কের প্রতি আগ্রহ বেড়েছে। অনেক লোক রিপোর্ট করে যে তারা একজনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কর্মীদের উত্পাদনশীলতা উন্নত করে এবং এমনকি আয়ু বৃদ্ধি করে। সুতরাং, আপনি কৌতূহলী হন বা পরিবর্তন করতে প্রস্তুত হন, আমরা বিশ্বাস করি যে একটি স্থায়ী ডেস্ক কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর একটি নিখুঁত উপায়। যদিও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে, তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কেও যথেষ্ট মতভেদ রয়েছে। তদুপরি, লোকেরা প্রায়শই এই ভ্রমের শিকার হয় যে তারা সারা দিন দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করছে। লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে দাঁড়িয়ে থাকা ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি সত্য। যাইহোক, দাঁড়ানো একটি ব্যায়াম নয়, এবং এটি হাঁটা, বাইক চালানো বা দৌড়ানোর মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে না। ওজন কমানোর বা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একত্রিত করতে হবে। নাটকীয় পরিবর্তন করার সময় সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ডেস্কে বসা থেকে দাঁড়ানোর সময়। আপনি যদি অনেক বেশি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত, যেমন পিঠ, পা বা পায়ে ব্যথা। অতিরিক্তভাবে, যারা অনেক বেশি দাঁড়ায় তাদের ভ্যারোজোজ শিরা হতে পারে। আপনি যদি একটি স্থায়ী ডেস্ক চেষ্টা করার কথা ভাবছেন, তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি প্রবর্তন করা বুদ্ধিমানের কাজ। উদাহরণস্বরূপ, দিনে 30-60 মিনিট ব্যবহার করে শুরু করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। এবং ভুলে যাবেন না - এমনকি যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, তবুও সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে চলতে হবে! প্রতি ঘণ্টায় আধা ঘণ্টা স্ট্রেচিং করাও জরুরি।
প্রবন্ধ লেখক
Parmis Kazemi
পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।
ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Mon Aug 22 2022
বিভাগ In দৈনন্দিন জীবনের ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে ডেস্ক উচ্চতা ক্যালকুলেটর যোগ করুন