Laua Kõrguse Kalkulaator

Kas tunnete end pärast pikki töötunde väsinuna? Kas teie randmed on valusad? Kas veedate suurema osa oma päevast sülearvuti või arvutiekraani kohal küürus? Kui vastasid mõnele neist küsimustest jaatavalt, siis pead oma tööharjumusi kohandama ja rühti parandama, et edaspidi terviseprobleeme vältida. Selle abistamiseks oleme loonud käepärase lauakõrguse kalkulaatori liikvel olles!

Selle lauakõrguse kalkulaatoriga saate leida ideaalse valiku oma istme, laua ja monitori jaoks. See aitab teil vältida ebamugavat ja kaela kurnavat poosi. Töötage üksi või koos partneriga ja meie meeskond aitab teil seadistada mõningaid põhitööriistu. Lisaks kahele töökohale pakume tuge ka kõige jaoks, mis teeb teid produktiivseks. Valige istumise või seismise vahel ja me anname teile vihje, kuidas eduks valmistuda. Nende jaoks, kes on keskmisest pikemad, on eriti oluline pöörata tähelepanu oma laua kõrgusele. Paljud inimesed jätavad selle tõsiasja tähelepanuta ja lõpetavad kirjutuslauaga, mis on nende pikkuse kohta liiga madal – see võib põhjustada selja-, kaela- ja randmevalu. Kui olete 5'4" ja 6'2" vahel, peaks standardne lauakõrgus olema teie jaoks ideaalne. Kahjuks ei ole sellele probleemile kõigile sobivat vastust, mistõttu peate võib-olla proovima mõnda erinevat lahendust. Kõige mugavama istumiskoha saavutamiseks saate reguleerida reguleeritava kõrgusega töölauda või proovida kasutada ebastandardset tooli kõrgust, jalatugesid või muid nippe.

Kui soovite olla kindel, et kasutate oma kontoripinda kõige paremini, proovige meie laua kõrguse kalkulaatorit. Sisestades oma pikkuse ja kaalu, anname teile teada, kui kõrge laud võib olla teie jaoks parim. Sealt saad teha oma toolis vajalikud kohandused, et saada võimalikult mugav istekoht.

Iga kord, kui kasutate tooli, on oluline reguleerida see õigele kõrgusele, et te ei oleks mingil moel pinges. Peaksite asuma nii, et teie reied ja käpad on põrandaga paralleelsed (reied ja sääred moodustavad 90–110° nurga), kuid see on tavaliselt standardne tooli kõrgus ja seda on lihtne muuta.

Samuti on oluline veenduda, et küünarnukid ja kaenlaalused on õige nurga all. Alustuseks veenduge, et teie küünarnukid on 90–110° nurga all, ja seejärel reguleerige oma asendit nii, et teie käed lebaksid otse laual ja käetugedel.

Kui vaatate arvutiekraani ja proovite keskenduda objektile, peaksite vaatama otse ette ja nägema ekraani keskosa.

Hetkel räägitakse palju reguleeritava kõrgusega töölaudadest. Mõned inimesed vannuvad nende nimel, öeldes, et need on parim asi pärast viilutatud leiba. Teised on pisut skeptilisemad, arvates, et need pole muud kui trikid. Nii et kas tasub kulutada raha reguleeritavale lauale?

Mõnel juhul võiksite osta reguleeritava laua isegi siis, kui te ei saa endale lubada või ei soovi reguleeritava kõrgusega lauda osta. Seda saab teha jalatoe või reguleeritava tooli ostmisega.

Kas teil on raskusi laua taga töötades selja sirge hoidmisega? Sa ei ole üksi! Paljud inimesed võitlevad kontoritöö jaoks õige kehahoiakuga ja probleemi lahendamiseks on mõned viisid. Esiteks proovige püsti tõusta ja ringi kõndida. Kui see ei aita, võite proovida istuda ka toolil, selg vastu tooli seljatuge ja jalad põrandal. Ja lõpuks võite proovida kasutada sülearvuti alust, mis aitab hoida õiget kehahoiakut.

Kui teil on võimalus, võtke ette ja proovige seisulauda! Viimasel ajal on suurenenud huvi seisulaudade vastu. Paljud inimesed teatavad, et need on kasulikud tervisele, parandavad töötajate tootlikkust ja isegi pikendavad oodatavat eluiga. Nii et olenemata sellest, kas olete uudishimulik või valmis vahetust tegema, usume, et seisev laud on ideaalne viis oma tööviljakuse tõstmiseks. Kuigi on mõningaid tõendeid selle kohta, et seisvad lauad võivad parandada töö tõhusust, on ka suuri lahkarvamusi nende tervisega seotud eeliste osas. Pealegi alluvad inimesed sageli illusioonile, et nad treenivad terve päeva seistes. Inimesed usuvad sageli, et seismine on tõhus viis kalorite põletamiseks ja enamasti on see tõsi. Siiski ei ole seismine treening ja see ei asenda igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine, jalgrattasõit või jooksmine. Kui proovite kaalust alla võtta või oma südame-veresoonkonna tervist parandada, peate ühendama tervisliku toitumise regulaarse kehalise aktiivsusega. Oluline on olla teadlik võimalikest kõrvalmõjudest dramaatilise muudatuse tegemisel, näiteks laua taga istumise asemel seisma minnes. Kui seisate palju, peaksite olema teadlik ka võimalikest probleemidest, nagu selja-, jala- või jalavalu. Lisaks võivad palju seisvatel inimestel tekkida veenilaiendid. Kui kavatsete proovida seisulauda, on mõistlik järk-järgult muudatusi sisse viia. Näiteks alustage 30–60 minutiga päevas ja suurendage aega järk-järgult. Ja ärge unustage – isegi kui seisate, peate siiski liikuma, et terve püsida! Tähtis on ka iga tund pool tundi venitamine.