डेस्क ऊंचाई कैलकुलेटर

क्या आप घंटों काम करने के बाद थकान महसूस करते हैं? क्या आपकी कलाइयों में दर्द है? क्या आप अपना अधिकांश दिन लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन पर टिके रहते हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आपको भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपनी कार्य आदतों को समायोजित करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने की आवश्यकता है। इसमें आपकी मदद करने के लिए, हमने चलते-फिरते एक आसान डेस्क हाइट कैलकुलेटर बनाया है!

इस डेस्क ऊंचाई कैलकुलेटर के साथ, आप अपनी सीट, डेस्क और मॉनिटर के लिए आदर्श श्रेणी का पता लगाने में सक्षम होंगे। यह आपको असहज और गर्दन में खिंचाव वाली मुद्रा से बचने में मदद करेगा। अपने दम पर या किसी पार्टनर के साथ काम करें और हमारी टीम आपको कुछ बुनियादी टूल के साथ सेट अप करने में मदद करेगी। हमारी दो कार्य स्थितियों के अलावा, हम आपको उत्पादक बनाने वाली किसी भी चीज़ के लिए सहायता भी प्रदान करते हैं। बैठने या खड़े होने के बीच चुनें, और हम आपको सफलता के लिए तैयारी करने के तरीके के बारे में संकेत देंगे। आप में से जो औसत व्यक्ति से लम्बे हैं, उनके लिए अपने डेस्क की ऊंचाई पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग इस तथ्य की उपेक्षा करते हैं और एक डेस्क के साथ समाप्त हो जाते हैं जो उनकी ऊंचाई के लिए बहुत कम है - इससे पीठ, गर्दन और कलाई में दर्द हो सकता है। यदि आप 5'4 "और 6'2" के बीच हैं, तो एक मानक डेस्क ऊंचाई आपके लिए एकदम सही होनी चाहिए। दुर्भाग्य से, इस समस्या का कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है, यही कारण है कि आपको कुछ अलग समाधानों को आज़माने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे आरामदायक बैठने की व्यवस्था पाने के लिए, आप अपनी ऊंचाई समायोज्य डेस्क को समायोजित कर सकते हैं या एक गैर-मानक कुर्सी ऊंचाई, फुटरेस्ट, या अन्य चाल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने कार्यालय स्थान का सर्वोत्तम उपयोग कर रहे हैं, तो हमारे डेस्क ऊंचाई कैलकुलेटर को आज़माएं। आपकी ऊंचाई और वजन दर्ज करके, हम आपको बताएंगे कि आपके लिए कितना ऊंचा डेस्क सबसे अच्छा हो सकता है। वहां से, आप अपनी कुर्सी में आवश्यक समायोजन कर सकते हैं ताकि आप सबसे अधिक आराम से बैठ सकें।

हर बार जब आप कुर्सी का उपयोग करते हैं, तो इसे सही ऊंचाई पर समायोजित करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप किसी भी तरह से तनावग्रस्त न हों। आपको इस तरह से तैनात किया जाना चाहिए कि आपकी जांघें और पैर फर्श के समानांतर हों (जांघें और निचले पैर 90-110 ° कोण बनाते हैं), लेकिन यह आमतौर पर मानक कुर्सी की ऊंचाई होती है और इसे बदलना आसान होता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी और अंडरआर्म्स सही कोण पर हैं। यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि आपकी कोहनी 90-110 ° के कोण पर हैं, और फिर अपनी स्थिति को समायोजित करें ताकि आपकी बाहें सीधे टेबल और आर्मरेस्ट पर हों।

जब आप कंप्यूटर स्क्रीन को देख रहे हों और किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको सीधे आगे और स्क्रीन के बीच में नीचे की ओर देखना चाहिए।

इस समय हाइट एडजस्टेबल डेस्क की काफी चर्चा है। कुछ लोग उनकी कसम खाते हैं, कहते हैं कि वे कटा हुआ ब्रेड के बाद से सबसे अच्छी चीज हैं। दूसरों को थोड़ा अधिक संदेह होता है, यह सोचकर कि वे नौटंकी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। तो क्या यह एक समायोज्य डेस्क पर पैसा खर्च करने लायक है?

कुछ मामलों में, आप एक समायोज्य डेस्क खरीदना चाह सकते हैं, भले ही आप वहन नहीं कर सकते या ऊंचाई समायोज्य तालिका नहीं खरीदना चाहते। यह एक फुटरेस्ट या एक समायोज्य कुर्सी खरीदकर किया जा सकता है।

क्या आप अपने डेस्क पर काम करते समय अपनी पीठ को सीधा रखने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं? तुम अकेले नहीं हो! बहुत से लोग कार्यालय के काम के लिए सही मुद्रा के साथ संघर्ष करते हैं, और समस्या को ठीक करने के कुछ तरीके हैं। सबसे पहले खड़े होकर चलने की कोशिश करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो आप कुर्सी पर पीठ के बल कुर्सी पर बैठने की कोशिश कर सकते हैं और अपने पैरों को फर्श पर सपाट कर सकते हैं। और अंत में, आप अपने आसन को सही रखने में मदद के लिए लैपटॉप स्टैंड का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आपके पास मौका है, तो इसका लाभ उठाएं और एक स्थायी डेस्क का प्रयास करें! हाल ही में, स्थायी डेस्क में रुचि में वृद्धि हुई है। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, कार्यकर्ता उत्पादकता में सुधार करते हैं, और यहां तक कि जीवन प्रत्याशा भी बढ़ाते हैं। इसलिए, चाहे आप उत्सुक हों या स्विच करने के लिए तैयार हों, हम मानते हैं कि काम पर आपकी उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक स्टैंडिंग डेस्क एक सही तरीका है। हालांकि कुछ सबूत हैं कि स्थायी डेस्क कार्य कुशलता में सुधार कर सकते हैं, उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी काफी असहमति है। इसके अलावा, लोग अक्सर इस भ्रम के शिकार हो जाते हैं कि वे दिन भर खड़े रहकर व्यायाम कर रहे हैं। लोग अक्सर मानते हैं कि खड़े रहना कैलोरी बर्न करने का एक प्रभावी तरीका है, और अधिकांश भाग के लिए, यह सच है। हालांकि, खड़े रहना कोई व्यायाम नहीं है, और यह चलने, बाइक चलाने या दौड़ने जैसी दैनिक गतिविधियों को प्रतिस्थापित नहीं करेगा। वजन कम करने या अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश करते समय, आपको नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ आहार को जोड़ना होगा। नाटकीय परिवर्तन करते समय संभावित दुष्प्रभावों से अवगत होना महत्वपूर्ण है, जैसे कि डेस्क पर बैठने से लेकर खड़े होने तक। यदि आप बहुत अधिक खड़े हैं तो आपको संभावित समस्याओं, जैसे पीठ, पैर या पैर में दर्द के बारे में भी पता होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, जो लोग बहुत अधिक खड़े होते हैं उनमें वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। यदि आप एक स्थायी डेस्क की कोशिश करने की सोच रहे हैं, तो धीरे-धीरे बदलाव करना बुद्धिमानी है। उदाहरण के लिए, दिन में 30-60 मिनट के उपयोग से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। और मत भूलो - भले ही आप खड़े हों, फिर भी आपको स्वस्थ रहने के लिए चलते रहने की आवश्यकता है! हर घंटे आधा घंटा स्ट्रेचिंग करना भी जरूरी है।