Kalkulator Višine Mize

Ste po dolgih urah dela utrujeni? Vas bolijo zapestja? Ali večino dneva preživite zgrbljeni nad prenosnim ali računalniškim zaslonom? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, potem morate prilagoditi svoje delovne navade in izboljšati držo, da se v prihodnosti izognete zdravstvenim težavam. Da bi vam pri tem pomagali, smo ustvarili priročen kalkulator višine mize na poti!

S tem kalkulatorjem višine mize boste lahko našli idealen razpon za svoj sedež, mizo in monitor. Pomagal vam bo, da se izognete neudobni drži, ki obremenjuje vrat. Delajte sami ali s partnerjem, naša ekipa pa vam bo pomagala vzpostaviti nekaj osnovnih orodij. Poleg naših dveh delovnih mest nudimo tudi podporo za vse, kar vas dela produktivne. Izberite med sedenjem ali stoječim položajem in dali vam bomo namig, kako se pripraviti na uspeh. Za tiste, ki ste višji od povprečnega človeka, je še posebej pomembno, da ste pozorni na višino pisalne mize. Mnogi ljudje zanemarijo to dejstvo in na koncu imajo mizo, ki je prenizka za njihovo višino – to lahko povzroči bolečine v hrbtu, vratu in zapestju. Če ste visoki med 5'4" in 6'2", bi morala biti standardna višina mize popolna za vas. Na žalost za to težavo ni univerzalnega odgovora, zato boste morda morali poskusiti nekaj različnih rešitev. Da bi dobili najbolj udobno razporeditev sedežev, lahko prilagodite višino nastavljivo pisalno mizo ali poskusite uporabiti nestandardno višino stola, opore za noge ali druge trike.

Če želite biti prepričani, da kar najbolje izkoristite svoj pisarniški prostor, preizkusite naš kalkulator višine mize. Z vnosom vaše višine in teže vam bomo povedali, kako visoka miza bi bila za vas najboljša. Od tam lahko naredite potrebne prilagoditve svojega stola, da zagotovite najbolj udobno sedenje.

Vsakič, ko uporabljate stol, je pomembno, da ga nastavite na pravilno višino, da niste obremenjeni. Postavite se tako, da so vaša stegna in stopala vzporedna s tlemi (stegna in spodnji del nog tvorijo kot 90–110°), vendar je to običajno standardna višina stola in jo je enostavno spremeniti.

Pomembno je tudi, da poskrbite, da so vaši komolci in podpazduhe pod pravilnim kotom. Začnite tako, da se prepričate, da so vaši komolci pod kotom 90–110°, nato pa prilagodite položaj tako, da bodo roke ležale naravnost na mizi in naslonih za roke.

Ko gledate v računalniški zaslon in se poskušate osredotočiti na predmet, bi morali gledati naravnost naprej in meriti na sredino zaslona.

Trenutno se veliko govori o višinsko nastavljivih mizah. Nekateri prisegajo nanje, češ da so najboljše od zarezanega kruha. Drugi so malo bolj skeptični, saj menijo, da niso nič drugega kot triki. Se torej splača porabiti denar za nastavljivo mizo?

V nekaterih primerih boste morda želeli kupiti nastavljivo mizo, tudi če si ne morete privoščiti ali ne želite kupiti mize z nastavljivo višino. To lahko storite tako, da kupite oporo za noge ali nastavljiv stol.

Ali med delom za pisalno mizo težko držite hrbet naravnost? Niste sami! Veliko ljudi ima težave s pravilno držo za pisarniško delo in obstaja nekaj načinov, kako to težavo odpraviti. Najprej poskusite vstati in hoditi naokoli. Če to ne deluje, lahko poskusite tudi sedeti na stolu s hrbtom naslonjenim na naslonjalo stola in z nogami na tleh. In končno, lahko poskusite uporabiti stojalo za prenosni računalnik, ki vam pomaga ohranjati pravilno držo.

Če imate možnost, se opogumite in preizkusite stoječo mizo! V zadnjem času se je povečalo zanimanje za stoječe mize. Mnogi ljudje poročajo, da so koristni za zdravje, izboljšajo produktivnost delavcev in celo podaljšajo pričakovano življenjsko dobo. Torej, ne glede na to, ali ste radovedni ali pripravljeni na zamenjavo, verjamemo, da je stoječa miza popoln način za povečanje vaše produktivnosti pri delu. Čeprav obstaja nekaj dokazov, da lahko stoječe mize izboljšajo delovno učinkovitost, obstaja tudi precejšnje nesoglasje glede njihovih koristi za zdravje. Poleg tega ljudje pogosto podležejo iluziji, da telovadijo tako, da ves dan stojijo. Ljudje pogosto verjamejo, da je stanje učinkovit način za kurjenje kalorij, in večinoma je to res. Vendar stanje ni vadba in ne bo nadomestilo vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje ali tek. Ko poskušate shujšati ali izboljšati zdravje srca in ožilja, morate zdravo prehrano kombinirati z redno telesno aktivnostjo. Pomembno je, da se zavedate možnih neželenih učinkov pri dramatični spremembi, na primer pri prehodu s sedenja za mizo na stanje. Prav tako se morate zavedati možnih težav, kot so bolečine v hrbtu, nogah ali stopalih, če veliko stojite. Poleg tega lahko ljudje, ki veliko stojijo, razvijejo krčne žile. Če razmišljate, da bi preizkusili stoječo mizo, je modro, da spremembe uvajate postopoma. Na primer, začnite s 30-60 minutami uporabe na dan in nato postopoma povečujte čas. In ne pozabite – tudi če stojite, se morate še vedno gibati, da ostanete zdravi! Pomembno je tudi polurno raztezanje vsako uro.