Калькулятар Вышыні Працоўнага Стала

Вы адчуваеце стомленасць пасля доўгіх гадзін працы? У вас баляць запясці? Вы праводзіце большую частку дня, згорбіўшыся над экранам ноўтбука або кампутара? Калі вы адказалі сцвярджальна на любое з гэтых пытанняў, значыць, вам трэба скарэктаваць свае працоўныя звычкі і палепшыць выправу, каб пазбегнуць праблем са здароўем у будучыні. Каб дапамагчы вам у гэтым, мы стварылі зручны Калькулятар вышыні стала на хаду!

З дапамогай гэтага калькулятара вышыні стала вы зможаце знайсці ідэальны дыяпазон для вашага сядзення, стала і манітора. Гэта дапаможа вам пазбегнуць нязручнай паставы, якая напружвае шыю. Працуйце самастойна або з партнёрам, і наша каманда дапаможа вам наладзіць некаторыя асноўныя інструменты. У дадатак да нашых дзвюх працоўных пазіцый, мы таксама прапануем падтрымку для таго, што робіць вас прадуктыўнымі. Выбірайце: седзячы або стоячы, і мы дамо вам падказку, як падрыхтавацца да поспеху. Тым з вас, хто вышэйшы за звычайнага чалавека, асабліва важна звярнуць увагу на вышыню стала. Многія людзі грэбуюць гэтым фактам і ў канчатковым выніку маюць стол, які занадта нізкі для іх росту - гэта можа прывесці да боляў у спіне, шыі і запясцях. Калі ваш рост ад 5 футаў 4 цалі да 6 футаў 2 дзюйма, вам ідэальна падыдзе стандартная вышыня стала. На жаль, няма універсальнага адказу на гэтую праблему, таму вам можа спатрэбіцца паспрабаваць некалькі розных рашэнняў. Для таго, каб атрымаць найбольш камфортнае размяшчэнне сядзенняў, вы можаце адрэгуляваць стол з рэгуляванай вышынёй або паспрабаваць выкарыстоўваць нестандартную вышыню крэсла, падстаўкі для ног або іншыя хітрасці.

Калі вы хочаце быць упэўненым, што вы найлепшым чынам выкарыстоўваеце прастору свайго офіса, паспрабуйце наш калькулятар вышыні стала. Увёўшы ваш рост і вагу, мы скажам вам, якая вышыня стала можа быць лепшай для вас. Адтуль вы можаце зрабіць неабходныя карэкціроўкі вашага крэсла, каб атрымаць максімальна зручнае сядзенне.

Кожны раз, калі вы выкарыстоўваеце крэсла, важна адрэгуляваць яго на правільную вышыню, каб вы ні ў якім разе не напружваліся. Вы павінны размясціцца так, каб вашы сцёгны і ступні былі раўналежныя падлозе (сцёгны і галёнкі ўтваралі кут 90-110°), але звычайна гэта стандартная вышыня крэсла, і яе лёгка змяніць.

Таксама важна пераканацца, што локці і падпахі знаходзяцца пад правільным вуглом. Пачніце з таго, што вашыя локці знаходзяцца пад вуглом 90-110°, а затым адрэгулюйце сваё становішча так, каб вашы рукі ляжалі прама на стале і падлакотніках.

Калі вы глядзіце на экран кампутара і спрабуеце засяродзіць увагу на аб'екце, вы павінны глядзець прама перад сабой і нацэліцца на сярэдзіну экрана.

У цяперашні час шмат гавораць аб сталах з рэгуляванай вышынёй. Некаторыя людзі клянуцца імі, кажучы, што гэта самае лепшае з часоў нарэзанага хлеба. Іншыя настроены крыху больш скептычна, думаючы, што гэта не больш чым хітрыкі. Такім чынам, ці варта марнаваць грошы на рэгуляваны стол?

У некаторых выпадках вы можаце купіць стол, які рэгулюецца, нават калі вы не можаце дазволіць сабе або не хочаце купляць стол, які рэгулюецца па вышыні. Гэта можна зрабіць, купіўшы падстаўку для ног або рэгуляваны крэсла.

Вам цяжка трымаць спіну роўна падчас працы за сталом? Вы не самотныя! Многія людзі змагаюцца з правільнай паставай для працы ў офісе, і ёсць некалькі спосабаў вырашыць гэтую праблему. Спачатку паспрабуйце ўстаць і пахадзіць. Калі гэта не спрацуе, вы таксама можаце паспрабаваць сесці на крэсла, прыціснуўшыся спіной да спінкі крэсла, а ступні стаяць на падлозе. І, нарэшце, вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць падстаўку для ноўтбука, каб захаваць правільную выправу.

Калі ў вас ёсць магчымасць, зрабіце рашучы крок і паспрабуйце стаячы стол! У апошні час павялічылася цікавасць да сталоў, якія стаяць. Многія людзі адзначаюць, што яны карысныя для здароўя, павышаюць прадукцыйнасць працы і нават павялічваюць працягласць жыцця. Такім чынам, незалежна ад таго, цікаўныя вы ці гатовыя перайсці на іншую, мы лічым, што стол, які стаіць, - гэта ідэальны спосаб павысіць вашу прадукцыйнасць на працы. Хоць ёсць некаторыя доказы таго, што сталы стоячы могуць павысіць эфектыўнасць працы, існуюць таксама значныя рознагалоссі наконт іх карысці для здароўя. Больш за тое, людзі часта паддаюцца ілюзіі, што яны займаюцца спортам, стоячы ўвесь дзень. Людзі часта лічаць, што стаянне - гэта эфектыўны спосаб спальвання калорый, і ў большасці сваёй гэта праўда. Аднак стаянне - гэта не практыкаванне, і яно не заменіць паўсядзённай дзейнасці, напрыклад хады, язды на ровары або бегу. Спрабуючы схуднець або палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, неабходна спалучаць здаровае харчаванне з рэгулярнай фізічнай актыўнасцю. Важна ведаць аб магчымых пабочных эфектах пры рэзкіх зменах, напрыклад, пры пераходзе ад сядзення за сталом да стаяння. Вы таксама павінны ведаць аб магчымых праблемах, такіх як боль у спіне, нагах або ступнях, калі вы шмат стаіце. Акрамя таго, у людзей, якія шмат стаяць, можа развіцца варыкознае пашырэнне вен. Калі вы збіраецеся паспрабаваць стол, які стаіць, разумна паступова ўводзіць змены. Напрыклад, пачніце з 30-60 хвілін выкарыстання ў дзень, а затым паступова павялічвайце час. І не забывайце - нават калі вы стаіце, вам усё роўна трэба рухацца, каб заставацца здаровым! Таксама важная расцяжка па паўгадзіны кожную гадзіну.