Íróasztal Magasság Kalkulátor

Fáradtnak érzi magát a hosszú munkaidő után? Fáj a csuklód? Napja nagy részét egy laptop vagy egy számítógép képernyője előtt görnyedve tölti? Ha ezek közül a kérdések közül bármelyikre igennel válaszolt, akkor módosítania kell munkavégzési szokásait, és javítania kell testtartásán, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat a jövőben. Hogy segítsünk ebben, elkészítettünk egy praktikus asztali magasság kalkulátort útközben!

Ezzel az asztalmagasság-kalkulátorral megtalálhatja az ideális tartományt üléséhez, asztalához és monitorához. Segít elkerülni a kényelmetlen és nyakat megerőltető testtartást. Dolgozzon egyedül vagy partnerrel, és csapatunk néhány alapvető eszközzel segít a beállításban. A két munkakörünkön kívül támogatást nyújtunk mindenhez, ami produktívvá teszi. Válasszon az ülés vagy az álló helyzet között, és mi tanácsot adunk a sikerre való felkészüléshez. Azok számára, akik magasabbak az átlagembernél, különösen fontos, hogy figyeljenek az íróasztal magasságára. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a tényt, és a magasságukhoz képest túl alacsony íróasztallal végeznek – ez hát-, nyak- és csuklófájdalmakhoz vezethet. Ha Ön 5'4" és 6'2" között van, a szabványos asztalmagasság tökéletes az Ön számára. Sajnos erre a problémára nincs mindenkire érvényes válasz, ezért előfordulhat, hogy több különböző megoldást kell kipróbálnia. A legkényelmesebb üléselrendezés elérése érdekében beállíthatja az állítható magasságú íróasztalt, vagy kipróbálhat nem szabványos székmagasságot, lábtartókat vagy más trükköket.

Ha biztos akar lenni abban, hogy a lehető legjobban használja ki irodaterületét, próbálja ki asztalmagasság-kalkulátorunkat. Magasságának és súlyának megadásával megmondjuk, milyen magas az íróasztal az Ön számára. Innentől kezdve elvégezheti a szükséges beállításokat a széken a lehető legkényelmesebb ülés érdekében.

Minden alkalommal, amikor széket használ, fontos, hogy a megfelelő magasságba állítsa, hogy ne feszüljön meg. Úgy kell elhelyezkednie, hogy combja és lábfeje párhuzamos legyen a padlóval (a combok és az alsó lábak 90-110°-os szöget zárnak be), de ez általában szabványos székmagasság, és könnyen cserélhető.

Az is fontos, hogy könyöke és hónalja megfelelő szögben legyen. Kezdje azzal, hogy a könyökök 90-110°-os szögben álljanak, majd állítsa be a pozícióját úgy, hogy a karjai egyenesen feküdjenek az asztalon és a karfán.

Amikor a számítógép képernyőjét nézi, és egy tárgyra próbál fókuszálni, egyenesen előre kell néznie, és a képernyő közepére kell néznie.

Jelenleg sok szó esik az állítható magasságú íróasztalokról. Vannak, akik esküsznek rájuk, mondván, hogy a szeletelt kenyér óta ők a legjobbak. Mások egy kicsit szkeptikusabbak, és azt gondolják, hogy ezek nem mások, mint trükkök. Tehát érdemes egy állítható íróasztalra költeni a pénzt?

Bizonyos esetekben érdemes állítható íróasztalt vásárolni akkor is, ha nem engedheti meg magának, vagy nem akar állítható magasságú asztalt vásárolni. Ezt megteheti lábtartó vagy állítható szék vásárlásával.

Nehezen tartja egyenesen a hátát, miközben az íróasztalánál dolgozik? Nem vagy egyedül! Sokan küzdenek a helyes testtartással az irodai munkához, és van néhány módszer a probléma megoldására. Először próbáljon felállni és sétálni. Ha ez nem működik, próbáljon meg egy székben ülni úgy, hogy a hátát a szék támlájának támasztja, és a lábát a padlóra támasztva. Végül pedig megpróbálhat egy laptopállványt használni a helyes testtartás érdekében.

Ha van rá lehetőséged, ugorj bele és próbáld ki az álló íróasztalt! Az utóbbi időben megnőtt az érdeklődés az állóasztalok iránt. Sokan beszámolnak arról, hogy jótékony hatással vannak az egészségre, javítják a dolgozók termelékenységét, és még a várható élettartamot is növelik. Tehát akár kíváncsi, akár készen áll a váltásra, úgy gondoljuk, hogy az álló íróasztal tökéletes módja a munkahelyi termelékenység növelésének. Bár van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az álló íróasztalok javíthatják a munka hatékonyságát, jelentős nézeteltérések vannak az egészségügyi előnyeiket illetően is. Ráadásul az emberek gyakran engednek annak az illúziónak, hogy egész nap állva gyakorolnak. Az emberek gyakran azt hiszik, hogy az állás hatékony módja a kalóriaégetésnek, és ez többnyire igaz is. Az állás azonban nem gyakorlat, és nem helyettesíti az olyan napi tevékenységeket, mint a gyaloglás, kerékpározás vagy futás. Amikor megpróbál fogyni vagy javítani szív- és érrendszeri egészségén, az egészséges táplálkozást rendszeres fizikai aktivitással kell kombinálnia. Fontos, hogy tisztában legyünk a lehetséges mellékhatásokkal, amikor drámai változtatásokat hajtunk végre, például amikor az íróasztalnál ülve állunk. Tisztában kell lennie a lehetséges problémákkal is, például hát-, láb- vagy lábfájdalmakkal, ha sokat áll. Ezenkívül a sokat álló embereknél visszér is kialakulhat. Ha egy álló íróasztal kipróbálásán gondolkodik, bölcs dolog fokozatosan bevezetni a változtatásokat. Kezdje például napi 30-60 perces használattal, majd fokozatosan növelje az időt. És ne feledd – még ha állsz is, akkor is mozognod kell ahhoz, hogy egészséges legyél! Az óránkénti fél órás nyújtás is fontos.