Kalkulačka Výšky Stola

Cítite sa po dlhých hodinách práce unavení? Bolia vás zápästia? Trávite väčšinu dňa zhrbený pri notebooku alebo obrazovke počítača? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, potom musíte upraviť svoje pracovné návyky a zlepšiť držanie tela, aby ste sa v budúcnosti vyhli zdravotným problémom. Aby sme vám s tým pomohli, vytvorili sme praktickú kalkulačku výšky stola na cesty!

Pomocou tejto kalkulačky výšky stola budete môcť nájsť ideálny rozsah pre vaše sedadlo, stôl a monitor. Pomôže vám to vyhnúť sa nepohodlnej polohe a namáhaniu krku. Pracujte sami alebo s partnerom a náš tím vám pomôže s nastavením pomocou niekoľkých základných nástrojov. Okrem našich dvoch pracovných pozícií ponúkame aj podporu vo všetkom, čo vás robí produktívnymi. Vyberte si medzi sedením alebo státím a my vám poradíme, ako sa pripraviť na úspech. Pre tých z vás, ktorí sú vyšší ako priemerný človek, je obzvlášť dôležité venovať pozornosť výške vášho pracovného stola. Mnoho ľudí túto skutočnosť zanedbáva a skončí s písacím stolom, ktorý je na ich výšku príliš nízky – to môže viesť k bolestiam chrbta, krku a zápästia. Ak ste medzi 5'4" a 6'2", štandardná výška stola by mala byť pre vás ideálna. Bohužiaľ, na tento problém neexistuje univerzálna odpoveď, a preto možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych riešení. Aby ste dosiahli čo najpohodlnejšie usporiadanie sedenia, môžete si nastaviť výškovo nastaviteľný stôl alebo skúsiť použiť neštandardnú výšku stoličky, opierky nôh alebo iné triky.

Ak si chcete byť istí, že svoj kancelársky priestor využijete čo najlepšie, vyskúšajte našu kalkulačku výšky stola. Zadaním vašej výšky a hmotnosti vám povieme, aká výška stola môže byť pre vás najlepšia. Odtiaľ môžete vykonať potrebné úpravy vašej stoličky, aby ste získali čo najpohodlnejšie sedenie.

Pri každom použití stoličky je dôležité nastaviť si ju do správnej výšky, aby ste sa nijako nenamáhali. Mali by ste byť umiestnení tak, aby ste mali stehná a chodidlá rovnobežne s podlahou (stehná a dolné končatiny zvierajú uhol 90-110°), ale toto je zvyčajne štandardná výška stoličky a dá sa ľahko zmeniť.

Je tiež dôležité, aby ste sa uistili, že vaše lakte a podpazušie sú v správnom uhle. Začnite tým, že sa uistite, že máte lakte v uhle 90-110°, a potom upravte svoju polohu tak, aby vaše ruky ležali rovno na stole a opierkach rúk.

Keď sa pozeráte na obrazovku počítača a pokúšate sa zaostriť na objekt, mali by ste sa pozerať priamo pred seba a mieriť do stredu obrazovky.

V súčasnosti sa veľa hovorí o výškovo nastaviteľných písacích stoloch. Niektorí ľudia na ne prisahajú a hovoria, že sú to najlepšie od krájaného chleba. Iní sú o niečo skeptickejší a myslia si, že nejde o nič iné ako o triky. Oplatí sa teda minúť peniaze za nastaviteľný stôl?

V niektorých prípadoch možno budete chcieť kúpiť nastaviteľný stôl, aj keď si nemôžete dovoliť alebo nechcete kúpiť výškovo nastaviteľný stôl. Dá sa to dokúpiť podnožkou alebo polohovateľnou stoličkou.

Máte problémy s udržaním vystretého chrbta pri práci za stolom? Nie si sám! Mnoho ľudí zápasí so správnym držaním tela pri kancelárskej práci a existuje niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť. Najprv sa skúste postaviť a prejsť sa. Ak to nepomôže, môžete tiež skúsiť sedieť na stoličke s chrbtom opretým o operadlo stoličky a nohami opretý o podlahu. A nakoniec, môžete skúsiť použiť stojan na notebook, ktorý vám pomôže udržať správne držanie tela.

Ak máte možnosť, odvážte sa a vyskúšajte stojaci stôl! V poslednej dobe vzrástol záujem o stoly na státie. Mnoho ľudí uvádza, že sú prospešné pre zdravie, zlepšujú produktivitu pracovníkov a dokonca predlžujú dĺžku života. Či už ste zvedaví alebo ste pripravení na zmenu, veríme, že stojaci stôl je dokonalým spôsobom, ako zvýšiť produktivitu v práci. Hoci existujú určité dôkazy o tom, že stoly na státie môžu zlepšiť efektivitu práce, existujú aj značné nezhody týkajúce sa ich zdravotných výhod. Navyše ľudia často podľahnú ilúzii, že cvičia tak, že celý deň stoja. Ľudia sa často domnievajú, že státie je účinný spôsob, ako spáliť kalórie, a z väčšej časti je to pravda. Stoj však nie je cvičenie a nenahradí každodenné aktivity ako chôdza, bicyklovanie alebo beh. Keď sa snažíte schudnúť alebo zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie, musíte kombinovať zdravú stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou. Je dôležité uvedomiť si možné vedľajšie účinky pri vykonávaní dramatickej zmeny, napríklad pri prechode zo sedenia za stolom do státia. Mali by ste si byť vedomí aj potenciálnych problémov, ako je bolesť chrbta, nôh alebo chodidiel, ak veľa stojíte. Navyše u ľudí, ktorí veľa stoja, sa môžu vyvinúť kŕčové žily. Ak uvažujete o tom, že by ste vyskúšali stojaci stôl, je rozumné postupne zavádzať zmeny. Začnite napríklad s 30-60 minútami používania denne a potom čas postupne zvyšujte. A nezabudnite – aj keď stojíte, stále sa musíte hýbať, aby ste zostali zdraví! Dôležitý je aj polhodinový strečing každú hodinu.