Stalo Aukščio Skaičiuoklė

Ar po ilgų darbo valandų jaučiatės pavargę? Ar skauda jūsų riešą? Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate susikūprinęs prie nešiojamojo kompiuterio ar kompiuterio ekrano? Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, turite pakoreguoti savo darbo įpročius ir pagerinti laikyseną, kad ateityje išvengtumėte sveikatos problemų. Norėdami padėti jums tai padaryti, sukūrėme patogų stalo aukščio skaičiuoklę keliaujant!

Naudodami šį stalo aukščio skaičiuotuvą galėsite rasti idealų jūsų sėdynės, stalo ir monitoriaus diapazoną. Tai padės išvengti nepatogios ir kaklą varginančios laikysenos. Dirbkite patys arba su partneriu, o mūsų komanda padės nustatyti pagrindinius įrankius. Be mūsų dviejų darbo pozicijų, mes taip pat siūlome paramą bet kokiam darbui, dėl kurio esate produktyvus. Rinkitės sėdėti ar stovėti, o mes patarsime, kaip pasiruošti sėkmei. Tiems iš jūsų, kurie yra aukštesni už vidutinį žmogų, ypač svarbu atkreipti dėmesį į savo stalo aukštį. Daugelis žmonių nepaiso šio fakto ir savo ūgiui per žemą stalą atsiduria – tai gali sukelti nugaros, kaklo ir riešo skausmus. Jei esate nuo 5'4" iki 6'2", standartinis stalo aukštis turėtų jums puikiai tikti. Deja, nėra vienareikšmio atsakymo į šią problemą, todėl gali tekti išbandyti kelis skirtingus sprendimus. Siekdami patogiausios sėdėjimo padėties, galite reguliuoti reguliuojamo aukščio stalą arba išbandyti nestandartinį kėdės aukštį, kojų atramas ar kitas gudrybes.

Jei norite būti tikri, kad geriausiai išnaudojate savo biuro erdvę, išbandykite mūsų stalo aukščio skaičiuoklę. Įvesdami savo ūgį ir svorį, pasakysime, kokio aukščio stalas jums gali būti tinkamiausias. Iš ten galite atlikti reikiamus kėdės pakeitimus, kad sėdėtumėte kuo patogesnę.

Kiekvieną kartą, kai naudojatės kėde, svarbu ją sureguliuoti iki tinkamo aukščio, kad jokiu būdu neįsitemptumėte. Turėtumėte būti išdėstyti taip, kad jūsų šlaunys ir pėdos būtų lygiagrečios grindims (šlaunys ir blauzdos sudaro 90–110° kampą), tačiau tai paprastai yra standartinis kėdės aukštis ir jį lengva pakeisti.

Taip pat svarbu įsitikinti, kad alkūnės ir pažastys yra tinkamu kampu. Pirmiausia įsitikinkite, kad alkūnės yra 90–110° kampu, o tada nustatykite padėtį taip, kad rankos būtų tiesiai ant stalo ir porankių.

Kai žiūrite į kompiuterio ekraną ir bandote sutelkti dėmesį į objektą, turėtumėte žiūrėti tiesiai į priekį ir žiūrėti ekrano viduryje.

Šiuo metu daug kalbama apie reguliuojamo aukščio stalus. Kai kurie žmonės prisiekia jais sakydami, kad tai geriausias dalykas nuo pjaustytos duonos. Kiti yra šiek tiek skeptiškesni, manydami, kad tai ne kas kita, kaip triukai. Taigi ar verta leisti pinigus reguliuojamam stalui?

Kai kuriais atvejais galbūt norėsite nusipirkti reguliuojamą stalą, net jei negalite sau leisti arba nenorite nusipirkti reguliuojamo aukščio stalo. Tai galima padaryti nusipirkus atramą kojoms arba reguliuojamą kėdę.

Ar jums sunku išlaikyti nugarą tiesiai dirbdami prie stalo? Tu ne vienas! Daugelis žmonių susiduria su teisinga laikysena dirbdami biure, ir yra keletas būdų, kaip išspręsti problemą. Pirmiausia pabandykite atsistoti ir vaikščioti. Jei tai nepadeda, taip pat galite pabandyti atsisėsti ant kėdės, atremdami nugarą į kėdės atlošą, o pėdas atsiremkite į grindis. Galiausiai galite pabandyti naudoti nešiojamojo kompiuterio stovą, kad išlaikytumėte taisyklingą laikyseną.

Jei turite galimybę, pasinerkite ir išbandykite stovimą stalą! Pastaruoju metu išaugo susidomėjimas stovinčiais stalais. Daugelis žmonių teigia, kad jie yra naudingi sveikatai, pagerina darbuotojų produktyvumą ir netgi padidina gyvenimo trukmę. Taigi, nesvarbu, ar esate smalsus, ar esate pasirengęs pakeisti, manome, kad stovimas stalas yra puikus būdas padidinti jūsų darbo našumą. Nors yra tam tikrų įrodymų, kad stovintys stalai gali pagerinti darbo efektyvumą, taip pat yra didelių nesutarimų dėl jų naudos sveikatai. Be to, žmonės dažnai pasiduoda iliuzijai, kad sportuoja visą dieną stovėdami. Žmonės dažnai mano, kad stovėjimas yra veiksmingas būdas deginti kalorijas, ir dažniausiai tai yra tiesa. Tačiau stovėjimas nėra mankšta ir nepakeis kasdienės veiklos, tokios kaip ėjimas, važiavimas dviračiu ar bėgimas. Bandydami numesti svorio ar pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, turite derinti sveiką mitybą su reguliaria fizine veikla. Svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį darant dramatiškus pokyčius, pvz., nuo sėdėjimo prie stalo prie stovimo. Taip pat turėtumėte žinoti apie galimas problemas, pvz., nugaros, kojų ar pėdų skausmą, jei daug stovite. Be to, daug stovintiems žmonėms gali išsivystyti venų varikozė. Jei ketinate išbandyti stovimą stalą, protinga palaipsniui įvesti pakeitimus. Pavyzdžiui, pradėkite nuo 30–60 minučių naudojimo per dieną ir palaipsniui didinkite laiką. Ir nepamirškite – net jei stovite, vis tiek turite judėti, kad išliktumėte sveiki! Taip pat svarbu kas valandą pasitempti po pusvalandį.