Αριθμομηχανή Ύψους Γραφείου

Νιώθετε κουρασμένοι μετά από πολύωρη δουλειά; Πονάνε οι καρποί σου; Περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας σκυμμένοι πάνω από έναν φορητό υπολογιστή ή μια οθόνη υπολογιστή; Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε πρέπει να προσαρμόσετε τις εργασιακές σας συνήθειες και να βελτιώσετε τη στάση σας για να αποφύγετε προβλήματα υγείας στο μέλλον. Για να σας βοηθήσουμε με αυτό, δημιουργήσαμε έναν εύχρηστο υπολογιστή ύψους γραφείου εν κινήσει!

Με αυτήν την αριθμομηχανή ύψους γραφείου, θα μπορείτε να βρείτε την ιδανική σειρά για το κάθισμα, το γραφείο και την οθόνη σας. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μια άβολη και καταπονητική στάση του αυχένα. Εργαστείτε μόνοι σας ή με έναν συνεργάτη και η ομάδα μας θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε ορισμένα βασικά εργαλεία. Εκτός από τις δύο θέσεις εργασίας μας, προσφέρουμε επίσης υποστήριξη για οτιδήποτε σας κάνει παραγωγικό. Επιλέξτε ανάμεσα σε καθιστή ή όρθια στάση και θα σας δώσουμε μια υπόδειξη για το πώς να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Για όσους από εσάς είναι ψηλότεροι από τον μέσο άνθρωπο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε το ύψος του γραφείου σας. Πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτό το γεγονός και καταλήγουν σε ένα γραφείο που είναι πολύ χαμηλό για το ύψος τους - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στον καρπό. Εάν είστε μεταξύ 5'4" και 6'2", ένα τυπικό ύψος γραφείου θα πρέπει να είναι ιδανικό για εσάς. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτό το πρόβλημα, γι' αυτό ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές λύσεις. Για να έχετε την πιο άνετη διάταξη καθισμάτων, μπορείτε να προσαρμόσετε το ρυθμιζόμενο ύψος του γραφείου σας ή να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μη τυπικό ύψος καρέκλας, υποπόδια ή άλλα κόλπα.

Εάν θέλετε να είστε σίγουροι ότι αξιοποιείτε καλύτερα τον χώρο του γραφείου σας, δοκιμάστε την αριθμομηχανή ύψους του γραφείου μας. Εισάγοντας το ύψος και το βάρος σας, θα σας πούμε πόσο ψηλό ένα γραφείο μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς. Από εκεί, μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες ρυθμίσεις στην καρέκλα σας για να έχετε όσο το δυνατόν πιο άνετα καθίσματα.

Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε μια καρέκλα, είναι σημαντικό να τη ρυθμίζετε στο σωστό ύψος, ώστε να μην καταπονείστε με κανέναν τρόπο. Θα πρέπει να τοποθετείστε έτσι ώστε οι μηροί και τα πόδια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα (οι μηροί και τα κάτω πόδια σχηματίζουν γωνία 90-110°), αλλά αυτό είναι συνήθως τυπικό ύψος καρέκλας και είναι εύκολο να το αλλάξετε.

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες και οι μασχάλες σας είναι στη σωστή γωνία. Ξεκινήστε φροντίζοντας οι αγκώνες σας να βρίσκονται σε γωνία 90-110° και, στη συνέχεια, προσαρμόστε τη θέση σας έτσι ώστε τα χέρια σας να βρίσκονται ίσια στο τραπέζι και στα μπράτσα.

Όταν κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή και προσπαθείτε να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο, θα πρέπει να κοιτάτε ευθεία μπροστά και να κοιτάτε κάτω από τη μέση της οθόνης.

Αυτή τη στιγμή γίνεται πολύς λόγος για γραφεία ρυθμιζόμενου ύψους. Μερικοί άνθρωποι τους ορκίζονται, λέγοντας ότι είναι το καλύτερο πράγμα από το ψωμί σε φέτες. Άλλοι είναι λίγο πιο δύσπιστοι, νομίζοντας ότι δεν είναι τίποτα άλλο από κόλπα. Αξίζει λοιπόν να ξοδέψετε τα χρήματα σε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο, ακόμα κι αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα ή δεν θέλετε να αγοράσετε ένα τραπέζι ρυθμιζόμενου ύψους. Αυτό μπορεί να γίνει αγοράζοντας ένα υποπόδιο ή μια ρυθμιζόμενη καρέκλα.

Δυσκολεύεστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια ενώ εργάζεστε στο γραφείο σας; Δεν είσαι μόνος! Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με τη σωστή στάση για εργασία γραφείου και υπάρχουν μερικοί τρόποι για να διορθώσετε το πρόβλημα. Πρώτα, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καθίσετε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας να ακουμπάει στην πλάτη της καρέκλας και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Και τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια βάση φορητού υπολογιστή για να διατηρήσετε τη στάση σας σωστή.

Αν έχετε την ευκαιρία, κάντε το βήμα και δοκιμάστε ένα όρθιο γραφείο! Πρόσφατα, έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον για τα όρθια θρανία. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι ευεργετικά για την υγεία κάποιου, βελτιώνουν την παραγωγικότητα των εργαζομένων και ακόμη αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής. Έτσι, είτε είστε περίεργοι είτε έτοιμοι να κάνετε την αλλαγή, πιστεύουμε ότι ένα όρθιο γραφείο είναι ένας τέλειος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία. Ενώ υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι τα όρθια γραφεία μπορεί να βελτιώσουν την αποδοτικότητα της εργασίας, υπάρχει επίσης σημαντική διαφωνία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία τους. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά υποκύπτουν στην ψευδαίσθηση ότι ασκούνται όρθιοι όλη μέρα. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η ορθοστασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, και ως επί το πλείστον, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, η ορθοστασία δεν είναι άσκηση και δεν θα αντικαταστήσει τις καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή το τρέξιμο. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, πρέπει να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με τακτική σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες όταν κάνετε μια δραματική αλλαγή, όπως όταν πηγαίνετε από το να κάθεστε σε ένα γραφείο στο όρθιο. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε πιθανά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, στα πόδια ή στα πόδια, εάν στέκεστε πολύ. Επιπλέον, άτομα που στέκονται πολύ μπορεί να εμφανίσουν κιρσούς. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε ένα όρθιο γραφείο, είναι συνετό να εισάγετε σταδιακά αλλαγές. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με 30-60 λεπτά χρήσης την ημέρα και στη συνέχεια αυξήστε το χρόνο σταδιακά. Και μην ξεχνάτε - ακόμα κι αν είστε όρθιοι, πρέπει να κινείστε για να παραμείνετε υγιείς! Το τέντωμα για μισή ώρα κάθε ώρα είναι επίσης σημαντικό.