حاسبة ارتفاع المكتب

هل تشعر بالتعب بعد ساعات طويلة من العمل؟ هل معصميك مؤلم؟ هل تقضي معظم يومك منحنياً على جهاز كمبيوتر محمول أو شاشة كمبيوتر؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فأنت بحاجة إلى تعديل عادات عملك وتحسين وضعك لتجنب المشاكل الصحية في المستقبل. لمساعدتك في ذلك ، قمنا بإنشاء حاسبة ارتفاع المكتب سهلة الاستخدام أثناء التنقل!

باستخدام حاسبة ارتفاع المكتب هذه ، ستتمكن من العثور على النطاق المثالي لمقعدك ومكتبك وشاشتك. سوف يساعدك على تجنب الموقف غير المريح والمجهد للرقبة. اعمل بمفردك أو مع شريك ، وسيساعدك فريقنا في الإعداد ببعض الأدوات الأساسية. بالإضافة إلى وظيفتي العمل لدينا ، فإننا نقدم أيضًا الدعم لكل ما يجعلك منتجًا. اختر بين الجلوس أو الوقوف ، وسنقدم لك تلميحًا حول كيفية الاستعداد للنجاح. بالنسبة لأولئك الذين هم أطول من الشخص العادي ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى ارتفاع مكتبك. يتجاهل الكثير من الناس هذه الحقيقة وينتهي بهم الأمر بالحصول على مكتب منخفض جدًا بالنسبة لطولهم - قد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر والرقبة والمعصم. إذا كنت بين 5'4 "و 6'2" ، يجب أن يكون ارتفاع المكتب القياسي مثاليًا لك. لسوء الحظ ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لهذه المشكلة ، ولهذا السبب قد تحتاج إلى تجربة بعض الحلول المختلفة. من أجل الحصول على ترتيب جلوس أكثر راحة ، يمكنك ضبط ارتفاع مكتبك القابل لضبط الارتفاع أو محاولة استخدام ارتفاع كرسي غير قياسي أو مساند للقدمين أو حيل أخرى.

إذا كنت تريد التأكد من حصولك على أفضل استخدام لمساحة مكتبك ، فجرّب حاسبة ارتفاع المكتب. من خلال إدخال طولك ووزنك ، سنخبرك إلى أي مدى قد يكون ارتفاع المكتب أفضل بالنسبة لك. من هناك ، يمكنك إجراء التعديلات اللازمة على كرسيك للحصول على جلوس أكثر راحة.

في كل مرة تستخدم فيها كرسيًا ، من المهم أن تضبطه على الارتفاع الصحيح ، حتى لا تتعرض للإجهاد بأي شكل من الأشكال. يجب أن تكون في وضعية بحيث تكون فخذيك وقدميك موازية للأرض (تشكل زاوية الفخذين والساقين 90-110 درجة) ، ولكن هذا عادة ما يكون ارتفاع الكرسي القياسي ويسهل تغييره.

من المهم أيضًا التأكد من أن المرفقين والإبطين في الزاوية الصحيحة. ابدأ بالتأكد من أن مرفقيك بزاوية 90-110 درجة ، ثم اضبط وضعك بحيث تكون ذراعيك مستقيمة على المنضدة ومساند الذراعين.

عندما تنظر إلى شاشة الكمبيوتر وتحاول التركيز على شيء ما ، يجب أن تنظر للأمام مباشرة وتنظر إلى أسفل منتصف الشاشة.

في الوقت الحالي ، هناك الكثير من الحديث عن المكاتب ذات الارتفاع القابل للتعديل. بعض الناس يقسمون بها ، قائلين إنها أفضل شيء منذ تقطيع الخبز. البعض الآخر أكثر تشككًا ، معتقدين أنهم ليسوا أكثر من مجرد حيل. فهل يستحق إنفاق المال على مكتب قابل للتعديل؟

في بعض الحالات ، قد ترغب في شراء مكتب قابل للتعديل حتى إذا كنت لا تستطيع شراء أو لا ترغب في شراء طاولة يمكن تعديل ارتفاعها. يمكن القيام بذلك عن طريق شراء مسند للقدمين أو كرسي قابل للتعديل.

هل تواجه صعوبة في الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء العمل على مكتبك؟ انت لست وحدك! يعاني الكثير من الأشخاص من الموقف الصحيح للعمل المكتبي ، وهناك عدة طرق لإصلاح المشكلة. أولاً ، حاول الوقوف والمشي. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة الجلوس على كرسي مع وضع ظهرك على ظهر الكرسي مع وضع قدميك على الأرض. وأخيرًا ، يمكنك محاولة استخدام حامل الكمبيوتر المحمول للمساعدة في الحفاظ على وضعك الصحيح.

إذا أتيحت لك الفرصة ، خذ زمام المبادرة وجرب مكتبًا واقفًا! في الآونة الأخيرة ، كان هناك زيادة في الاهتمام بالمكاتب الدائمة. يفيد العديد من الأشخاص أنهم مفيدون لصحة الفرد ، ويحسن إنتاجية العمال ، بل ويزيد من متوسط العمر المتوقع. لذلك ، سواء كنت فضوليًا أو مستعدًا لإجراء التبديل ، فنحن نعتقد أن المكتب الدائم هو وسيلة مثالية لزيادة إنتاجيتك في العمل. في حين أن هناك بعض الأدلة على أن المكاتب الدائمة قد تحسن كفاءة العمل ، فهناك أيضًا خلاف كبير حول فوائدها الصحية. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يستسلم الناس للوهم بأنهم يمارسون الرياضة بالوقوف طوال اليوم. غالبًا ما يعتقد الناس أن الوقوف طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية ، وهذا صحيح في الغالب. ومع ذلك ، فإن الوقوف ليس تمرينًا ، ولن يحل محل الأنشطة اليومية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجري. عند محاولة إنقاص الوزن أو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، تحتاج إلى الجمع بين نظام غذائي صحي والنشاط البدني المنتظم. من المهم أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة عند إجراء تغيير جذري ، مثل الانتقال من الجلوس على المكتب إلى الوقوف. يجب أن تكون على دراية أيضًا بالمشاكل المحتملة ، مثل آلام الظهر أو الساق أو القدم إذا كنت تقف كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب الأشخاص الذين يقفون كثيرًا بالدوالي. إذا كنت تفكر في تجربة مكتب دائم ، فمن الحكمة إدخال التغييرات تدريجيًا. على سبيل المثال ، ابدأ باستخدام 30-60 دقيقة يوميًا ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا. ولا تنس - حتى لو كنت واقفًا ، ما زلت بحاجة إلى التحرك للبقاء بصحة جيدة! من المهم أيضًا التمدد لمدة نصف ساعة كل ساعة.