Masa Hündürlüyü Kalkulyatoru

Uzun iş saatlarından sonra özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Biləkləriniz ağrıyır? Gününüzün çox hissəsini noutbuk və ya kompüter ekranına söykənərək keçirirsiniz? Əgər bu suallardan hər hansı birinə bəli cavabı verdinizsə, gələcəkdə sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün iş vərdişlərinizi tənzimləməli və duruşunuzu yaxşılaşdırmalısınız. Bu işdə sizə kömək etmək üçün biz yolda rahat masa hündürlüyü kalkulyatoru yaratdıq!

Bu masa hündürlüyü kalkulyatoru ilə siz oturacağınız, iş masanız və monitorunuz üçün ideal diapazonu tapa biləcəksiniz. Bu, narahat və boyun gərginliyindən qaçınmanıza kömək edəcək. Özünüz və ya tərəfdaşınızla işləyin və komandamız bəzi əsas alətlərlə işləməyinizə kömək edəcək. İki iş mövqeyimizə əlavə olaraq, sizi məhsuldar edən hər şey üçün də dəstək təklif edirik. Oturmaq və ya ayaqda durmaq arasında seçim edin və biz sizə uğura necə hazırlaşmaq barədə ipucu verəcəyik. Orta insandan uzun boylu olanlarınız üçün iş masanızın hündürlüyünə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. Bir çox insanlar bu faktı laqeyd edir və nəticədə onların boyu üçün çox alçaq bir masa ilə üzləşirlər - bu, bel, boyun və bilək ağrılarına səbəb ola bilər. Əgər 5'4" və 6'2" arasındasınızsa, standart masa hündürlüyü sizin üçün mükəmməl olmalıdır. Təəssüf ki, bu problemin hər kəsə uyğun bir cavabı yoxdur, buna görə də bir neçə fərqli həlli sınamaq lazım ola bilər. Ən rahat oturacaq tənzimləməsini əldə etmək üçün hündürlüyü tənzimlənən masanızı tənzimləyə və ya qeyri-standart stul hündürlüyündən, ayaq dayaqlarından və ya digər fəndlərdən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Ofis məkanınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə etdiyinizə əmin olmaq istəyirsinizsə, masa hündürlüyü kalkulyatorumuzu sınayın. Boyunuzu və çəkinizi daxil etməklə, sizə nə qədər yüksəklikdə bir masanın sizin üçün ən yaxşı olduğunu söyləyəcəyik. Oradan mümkün olan ən rahat oturuşu əldə etmək üçün kreslonuzda lazımi düzəlişlər edə bilərsiniz.

Hər dəfə kreslodan istifadə etdiyiniz zaman onu düzgün hündürlüyə uyğunlaşdırmaq vacibdir ki, heç bir şəkildə gərginləşməyəsiniz. Sizi elə yerləşdirməlisiniz ki, bud və ayaqlarınız yerə paralel olsun (bud və alt ayaqlar 90-110° bucaq təşkil edir), lakin bu adətən kreslonun standart hündürlüyüdür və onu dəyişmək asandır.

Dirsəklərinizin və qoltuqlarınızın düzgün bucaq altında olduğundan əmin olmağınız da vacibdir. Dirsəklərinizin 90-110° bucaq altında olduğundan əmin olun və sonra mövqenizi elə tənzimləyin ki, qollarınız masa və qoltuqaltılara düz olsun.

Kompüter ekranına baxarkən və bir obyektə diqqət yetirməyə çalışdığınız zaman düz irəli baxmalı və ekranın ortasına baxmalısınız.

Hazırda hündürlüyü tənzimlənən masalar haqqında çox danışılır. Bəzi insanlar dilimlənmiş çörəkdən sonra ən yaxşı şey olduqlarını söyləyərək onlara and içirlər. Digərləri bir az daha şübhə ilə yanaşır, onların hiylədən başqa bir şey olmadığını düşünürlər. Beləliklə, pulu tənzimlənən bir masaya xərcləməyə dəyərmi?

Bəzi hallarda, hündürlüyü tənzimlənən masa almaq imkanınız olmadıqda və ya almaq istəməsəniz belə, tənzimlənən masa almaq istəyə bilərsiniz. Bu, ayaq dayağı və ya tənzimlənən kreslo almaqla edilə bilər.

Masanızda işləyərkən kürəyinizi düz tutmaqda çətinlik çəkirsiniz? Sən tək deyilsən! Bir çox insanlar ofis işi üçün düzgün duruşla mübarizə aparır və problemi həll etməyin bir neçə yolu var. Əvvəlcə ayağa qalxmağa və gəzməyə çalışın. Əgər bu işə yaramırsa, siz də kürəyinizi stulun arxasına söykəyib, ayaqlarınızı yerə düz qoyaraq stulda oturmağa cəhd edə bilərsiniz. Və nəhayət, duruşunuzu düzgün saxlamağa kömək etmək üçün noutbuk stendi istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Əgər şansınız varsa, dalın və ayaq üstə bir masa sınayın! Son zamanlar ayaqda duran iş masalarına maraq artıb. Bir çox insanlar onların sağlamlığına faydalı olduğunu, işçilərin məhsuldarlığını yaxşılaşdırdığını və hətta ömrünü uzatdığını bildirir. Beləliklə, istər maraqlısınız, istərsə də keçid etməyə hazırsınız, biz inanırıq ki, daimi iş masası işinizdə məhsuldarlığınızı artırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Daimi masaların iş səmərəliliyini artıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar olsa da, onların sağlamlıq faydaları ilə bağlı xeyli fikir ayrılığı da var. Üstəlik, insanlar tez-tez bütün günü ayaq üstə duraraq məşq etdikləri illüziyasına tab gətirirlər. İnsanlar tez-tez ayaq üstə durmağın kalori yandırmaq üçün təsirli bir yol olduğuna inanırlar və əksər hallarda bu doğrudur. Bununla belə, ayaq üstə durmaq məşq deyil və gəzinti, velosiped sürmək və ya qaçış kimi gündəlik işləri əvəz etməyəcək. Arıqlamaq və ya ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyərkən, sağlam pəhriz ilə müntəzəm fiziki fəaliyyətinizi birləşdirməlisiniz. Kəskin bir dəyişiklik edərkən, məsələn, masa arxasında oturmaqdan ayaq üstə durmağa gedərkən mümkün yan təsirlərdən xəbərdar olmaq vacibdir. Çox dayandığınız halda bel, ayaq və ya ayaq ağrısı kimi potensial problemlərdən də xəbərdar olmalısınız. Bundan əlavə, çox ayaqda duran insanlarda varikoz damarları inkişaf edə bilər. Daimi bir masa sınamağı düşünürsünüzsə, tədricən dəyişikliklər etmək müdrikdir. Məsələn, gündə 30-60 dəqiqə istifadə ilə başlayın və sonra vaxtı tədricən artırın. Və unutmayın - ayaq üstə olsanız belə, sağlam qalmaq üçün hələ də hərəkət etməlisiniz! Hər saat yarım saat uzanmaq da vacibdir.