ماشین حساب ارتفاع میز

آیا بعد از ساعات طولانی کار احساس خستگی می کنید؟ مچ دستت درد داره؟ آیا بیشتر روز خود را روی لپ تاپ یا صفحه نمایش کامپیوتر خمیده می گذرانید؟ اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، باید عادات کاری خود را تنظیم کنید و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید تا از مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری کنید. برای کمک به شما در این زمینه، ما یک ماشین حساب دستی ارتفاع میز در حال حرکت ایجاد کرده ایم!

با این ماشین حساب ارتفاع میز، می توانید محدوده ایده آلی را برای صندلی، میز و مانیتور خود پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا از یک وضعیت ناراحت کننده و فشار بر گردن جلوگیری کنید. خودتان یا با یک شریک کار کنید و تیم ما به شما کمک می کند تا با برخی از ابزارهای اولیه راه اندازی کنید. علاوه بر دو موقعیت کاری ما، ما همچنین از هر چیزی که شما را سازنده می کند، پشتیبانی می کنیم. بین نشستن یا ایستادن یکی را انتخاب کنید، و ما به شما راهنمایی خواهیم کرد که چگونه برای موفقیت آماده شوید. برای آن دسته از شما که از افراد معمولی بلندتر هستند، توجه به ارتفاع میزتان بسیار مهم است. بسیاری از مردم این واقعیت را نادیده می‌گیرند و در نهایت با یک میز بسیار پایین نسبت به قدشان مواجه می‌شوند - این می‌تواند منجر به درد کمر، گردن و مچ دست شود. اگر اندازه شما بین 5'4 اینچ و 6'2 است، ارتفاع میز استاندارد باید برای شما مناسب باشد. متأسفانه، هیچ پاسخ یکسانی برای این مشکل وجود ندارد، به همین دلیل ممکن است لازم باشد چند راه حل مختلف را امتحان کنید. برای به دست آوردن راحت‌ترین چیدمان صندلی، می‌توانید میز قابل تنظیم ارتفاع خود را تنظیم کنید یا از ارتفاع صندلی غیراستاندارد، زیرپایی یا سایر ترفندها استفاده کنید.

اگر می خواهید مطمئن شوید که از فضای اداری خود بهترین استفاده را می کنید، ماشین حساب ارتفاع میز ما را امتحان کنید. با وارد کردن قد و وزن شما، به شما می گوییم که ارتفاع یک میز ممکن است برای شما بهترین باشد. از آنجا می توانید تنظیمات لازم را روی صندلی خود انجام دهید تا راحت ترین صندلی ممکن را داشته باشید.

هر بار که از صندلی استفاده می کنید، تنظیم آن در ارتفاع صحیح بسیار مهم است تا به هیچ وجه تحت فشار نباشید. شما باید طوری قرار بگیرید که ران ها و پاهای شما موازی با زمین باشند (ران و ساق پاها زاویه 90-110 درجه تشکیل می دهند)، اما این ارتفاع معمولاً استاندارد صندلی است و به راحتی قابل تغییر است.

همچنین مهم است که مطمئن شوید آرنج و زیر بغل شما در زاویه صحیح قرار دارند. با اطمینان از اینکه آرنج‌هایتان در زاویه 90 تا 110 درجه قرار دارند، شروع کنید و سپس موقعیت خود را طوری تنظیم کنید که دست‌هایتان مستقیماً روی میز و زیر دست‌ها قرار بگیرند.

وقتی به صفحه کامپیوتر نگاه می کنید و سعی می کنید روی یک شی تمرکز کنید، باید مستقیم به جلو نگاه کنید و وسط صفحه را ببینید.

در حال حاضر صحبت های زیادی در مورد میزهای قابل تنظیم ارتفاع وجود دارد. برخی از مردم به آنها قسم می خورند و می گویند که آنها بهترین چیز از زمان برش نان هستند. دیگران کمی شک دارند و فکر می کنند که آنها چیزی بیش از حقه نیستند. پس آیا ارزش دارد که پول را روی یک میز قابل تنظیم خرج کنید؟

در برخی موارد، ممکن است بخواهید یک میز قابل تنظیم بخرید، حتی اگر توانایی خرید یک میز قابل تنظیم ارتفاع را ندارید یا نمی خواهید بخرید. این کار را می توان با خرید یک زیرپایی یا یک صندلی قابل تنظیم انجام داد.

آیا هنگام کار پشت میز با صاف نگه داشتن کمر خود مشکل دارید؟ تو تنها نیستی! بسیاری از افراد با وضعیت صحیح بدن برای کارهای اداری مشکل دارند، و چند راه برای رفع این مشکل وجود دارد. ابتدا سعی کنید بایستید و راه بروید. اگر جواب نداد، می‌توانید روی صندلی بنشینید و پشتتان به پشتی صندلی باشد و پاهایتان صاف روی زمین باشد. و در نهایت، می‌توانید از پایه لپ‌تاپ استفاده کنید تا به درست نگه داشتن حالت بدن خود کمک کند.

اگر فرصت دارید، دست به کار شوید و یک میز ایستاده را امتحان کنید! اخیراً علاقه به میزهای ایستاده افزایش یافته است. بسیاری از مردم گزارش می دهند که آنها برای سلامتی فرد مفید هستند، بهره وری کارگران را بهبود می بخشند و حتی امید به زندگی را افزایش می دهند. بنابراین، چه کنجکاو باشید و چه آماده تغییر، ما معتقدیم که میز ایستاده راهی عالی برای افزایش بهره وری شما در محل کار است. در حالی که شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه میزهای ایستاده ممکن است کارایی کار را بهبود بخشند، همچنین اختلاف نظر قابل توجهی در مورد مزایای سلامتی آنها وجود دارد. علاوه بر این، مردم اغلب با ایستادن در طول روز دچار این توهم می شوند که در حال ورزش هستند. مردم اغلب بر این باورند که ایستادن راهی موثر برای سوزاندن کالری است و در بیشتر موارد این درست است. با این حال، ایستادن یک ورزش نیست و جایگزین فعالیت های روزانه مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن نمی شود. هنگام تلاش برای کاهش وزن یا بهبود سلامت قلبی عروقی، باید یک رژیم غذایی سالم را با فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید. هنگام ایجاد یک تغییر چشمگیر، مانند زمانی که از نشستن پشت میز به حالت ایستاده می روید، مهم است که از عوارض جانبی احتمالی آگاه باشید. همچنین باید از مشکلات احتمالی مانند درد کمر، ساق پا یا پا در صورت ایستادن زیاد آگاه باشید. علاوه بر این، افرادی که زیاد می ایستند ممکن است دچار واریس شوند. اگر به فکر امتحان یک میز ایستاده هستید، عاقلانه است که به تدریج تغییراتی را ایجاد کنید. به عنوان مثال، با 30 تا 60 دقیقه استفاده در روز شروع کنید و سپس به تدریج زمان را افزایش دهید. و فراموش نکنید - حتی اگر ایستاده اید، هنوز باید در حال حرکت باشید تا سالم بمانید! حرکات کششی به مدت نیم ساعت در هر ساعت نیز مهم است.