Kalkulator Ketinggian Meja

Adakah anda berasa letih selepas bekerja berjam-jam? Adakah pergelangan tangan anda sakit? Adakah anda menghabiskan sebahagian besar hari anda dengan membongkok di atas komputer riba atau skrin komputer? Jika anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, maka anda perlu menyesuaikan tabiat kerja anda dan memperbaiki postur anda untuk mengelakkan masalah kesihatan pada masa hadapan. Untuk membantu anda dengan perkara ini, kami telah mencipta Kalkulator Ketinggian Meja yang berguna semasa dalam perjalanan!

Dengan kalkulator ketinggian meja ini, anda akan dapat mencari julat yang sesuai untuk tempat duduk, meja dan monitor anda. Ia akan membantu anda mengelakkan postur yang tidak selesa dan menegangkan leher. Bekerja sendiri atau dengan rakan kongsi, dan pasukan kami akan membantu anda menyediakan beberapa alatan asas. Sebagai tambahan kepada dua jawatan kerja kami, kami juga menawarkan sokongan untuk apa sahaja yang menjadikan anda produktif. Pilih antara duduk atau berdiri, dan kami akan memberi anda petunjuk tentang cara untuk bersedia untuk berjaya. Bagi anda yang lebih tinggi daripada orang biasa, amat penting untuk memberi perhatian kepada ketinggian meja anda. Ramai orang mengabaikan fakta ini dan berakhir dengan meja yang terlalu rendah untuk ketinggian mereka - ini boleh menyebabkan sakit belakang, leher dan pergelangan tangan. Jika anda berada di antara 5'4" dan 6'2", ketinggian meja standard sepatutnya sesuai untuk anda. Malangnya, tiada jawapan yang sesuai untuk semua masalah ini, itulah sebabnya anda mungkin perlu mencuba beberapa penyelesaian yang berbeza. Untuk mendapatkan susunan tempat duduk yang paling selesa, anda boleh melaraskan meja boleh laras ketinggian anda atau cuba menggunakan ketinggian kerusi yang tidak standard, tempat letak kaki atau helah lain.

Jika anda ingin memastikan anda mendapat penggunaan terbaik ruang pejabat anda, cuba kalkulator ketinggian meja kami. Dengan memasukkan ketinggian dan berat anda, kami akan memberitahu anda sejauh mana ketinggian meja mungkin terbaik untuk anda. Dari situ, anda boleh membuat pelarasan yang diperlukan pada kerusi anda untuk mendapatkan tempat duduk yang paling selesa.

Setiap kali anda menggunakan kerusi, penting untuk menyesuaikannya dengan ketinggian yang betul, supaya anda tidak tegang dalam apa jua cara. Anda harus diposisikan supaya paha dan kaki anda selari dengan lantai (paha dan kaki bawah membentuk sudut 90-110°), tetapi ini biasanya ketinggian kerusi standard dan mudah diubah.

Ia juga penting untuk anda memastikan siku dan ketiak anda berada pada sudut yang betul. Mulakan dengan memastikan siku anda berada pada sudut 90-110°, dan kemudian laraskan kedudukan anda supaya lengan anda berbaring lurus di atas meja dan tempat letak tangan.

Apabila anda melihat skrin komputer dan cuba memfokus pada objek, anda harus melihat lurus ke hadapan dan Melihat ke bawah bahagian tengah skrin.

Pada masa ini, terdapat banyak perbincangan mengenai meja boleh laras ketinggian. Sesetengah orang menyumpah dengan mereka, mengatakan bahawa mereka adalah perkara terbaik sejak dihiris roti. Yang lain agak ragu-ragu, memikirkan bahawa mereka tidak lebih daripada gimik. Jadi adakah berbaloi membelanjakan wang di atas meja boleh laras?

Dalam sesetengah kes, anda mungkin ingin membeli meja boleh laras walaupun anda tidak mampu atau tidak mahu membeli meja boleh laras ketinggian. Ini boleh dilakukan dengan membeli tempat letak kaki atau kerusi boleh laras.

Adakah anda bergelut dengan menjaga belakang anda lurus semasa bekerja di meja anda? Kamu tidak keseorangan! Ramai orang bergelut dengan postur yang betul untuk kerja pejabat, dan terdapat beberapa cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Mula-mula, cuba berdiri dan berjalan-jalan. Jika itu tidak berjaya, anda juga boleh cuba duduk di kerusi dengan membelakangi belakang kerusi dan kaki anda rata di atas lantai. Dan akhirnya, anda boleh cuba menggunakan pendirian komputer riba untuk membantu mengekalkan postur anda dengan betul.

Jika anda mempunyai peluang, ambil risiko dan cuba meja berdiri! Baru-baru ini, terdapat peningkatan minat terhadap meja berdiri. Ramai orang melaporkan bahawa mereka memberi manfaat kepada kesihatan seseorang, meningkatkan produktiviti pekerja, dan juga meningkatkan jangka hayat. Jadi, sama ada anda ingin tahu atau bersedia untuk menukar, kami percaya bahawa meja berdiri ialah cara terbaik untuk meningkatkan produktiviti anda di tempat kerja. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa meja berdiri boleh meningkatkan kecekapan kerja, terdapat juga perselisihan yang besar tentang manfaat kesihatan mereka. Lebih-lebih lagi, orang sering tunduk kepada ilusi bahawa mereka sedang bersenam dengan berdiri sepanjang hari. Orang sering percaya bahawa berdiri adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori, dan sebahagian besarnya, itu benar. Walau bagaimanapun, berdiri bukanlah senaman dan ia tidak akan menggantikan aktiviti harian seperti berjalan, berbasikal atau berlari. Apabila cuba menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, anda perlu menggabungkan diet yang sihat dengan aktiviti fizikal yang kerap. Adalah penting untuk mengetahui kesan sampingan yang mungkin berlaku apabila membuat perubahan dramatik, seperti apabila beralih daripada duduk di meja kepada berdiri. Anda juga harus sedar tentang masalah yang berpotensi, seperti sakit belakang, kaki atau kaki jika anda berdiri banyak. Selain itu, orang yang berdiri banyak mungkin mengalami vena varikos. Jika anda berfikir untuk mencuba meja berdiri, adalah bijak untuk memperkenalkan perubahan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, mulakan dengan 30-60 minit penggunaan sehari dan kemudian tambah masa secara beransur-ansur. Dan jangan lupa - walaupun anda berdiri, anda masih perlu bergerak untuk kekal sihat! Regangan selama setengah jam setiap jam juga penting.