Masa Yüksekliği Hesaplayıcı

Uzun saatler çalıştıktan sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Bilekleriniz ağrıyor mu? Gününüzün çoğunu bir dizüstü bilgisayar veya bilgisayar ekranının başında kamburlaşarak mı geçiriyorsunuz? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, gelecekte sağlık sorunlarından kaçınmak için çalışma alışkanlıklarınızı ayarlamanız ve duruşunuzu iyileştirmeniz gerekir. Bu konuda size yardımcı olmak için, hareket halindeyken kullanışlı bir Masa Yüksekliği Hesaplayıcı oluşturduk!

Bu masa yüksekliği hesaplayıcı ile koltuğunuz, masanız ve monitörünüz için ideal aralığı bulabileceksiniz. Rahatsız edici ve boyun yoran bir duruştan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kendi başınıza veya bir ortakla çalışın ve ekibimiz bazı temel araçları kurmanıza yardımcı olacaktır. İki çalışma pozisyonumuza ek olarak, sizi üretken kılan her şey için de destek sunuyoruz. Oturmak veya ayakta durmak arasında seçim yapın, size başarıya nasıl hazırlanacağınız konusunda bir ipucu vereceğiz. Ortalama bir insandan daha uzun olanlarınız için, masanızın yüksekliğine dikkat etmeniz özellikle önemlidir. Birçok insan bu gerçeği göz ardı eder ve boyuna göre çok alçak bir masa bulur - bu sırt, boyun ve bilek ağrısına yol açabilir. 5'4" ile 6'2" arasındaysanız, standart bir masa yüksekliği sizin için mükemmel olmalıdır. Ne yazık ki, bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yok, bu yüzden birkaç farklı çözüm denemeniz gerekebilir. En rahat oturma düzenini elde etmek için yüksekliği ayarlanabilir masanızı ayarlayabilir veya standart olmayan bir sandalye yüksekliği, ayaklıklar veya başka numaralar kullanmayı deneyebilirsiniz.

Ofis alanınızdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak istiyorsanız, masa yüksekliği hesaplayıcımızı deneyin. Boyunuzu ve kilonuzu girerek, bir masanın sizin için en iyisinin ne kadar yüksek olabileceğini söyleyeceğiz. Buradan, mümkün olan en rahat oturma düzenini elde etmek için koltuğunuzda gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.

Bir sandalyeyi her kullandığınızda, onu doğru yüksekliğe ayarlamak önemlidir, böylece hiçbir şekilde gerilmezsiniz. Uyluklarınız ve ayaklarınız yere paralel olacak şekilde (uyluklar ve alt bacaklar 90-110° açı oluşturacak şekilde) yerleştirilmelidir, ancak bu genellikle standart sandalye yüksekliğidir ve değiştirilmesi kolaydır.

Dirseklerinizin ve koltuk altlarınızın doğru açıda olduğundan emin olmanız da önemlidir. Dirseklerinizin 90-110° açıda olduğundan emin olarak başlayın ve ardından pozisyonunuzu kollarınız düz bir şekilde masanın ve kolçakların üzerinde duracak şekilde ayarlayın.

Bir bilgisayar ekranına bakarken ve bir nesneye odaklanmaya çalışırken, dümdüz ileriye bakıyor ve ekranın ortasından aşağıya bakıyor olmalısınız.

Şu sıralar yüksekliği ayarlanabilen masalar hakkında çokça konuşuluyor. Bazı insanlar, dilimlenmiş ekmekten bu yana en iyi şey olduklarını söyleyerek onların üzerine yemin ediyor. Diğerleri biraz daha şüpheci, onların hileden başka bir şey olmadığını düşünüyor. Yani parayı ayarlanabilir bir masaya harcamaya değer mi?

Bazı durumlarda, yüksekliği ayarlanabilen bir masa satın almaya gücünüz yetmiyorsa veya almak istemiyor olsanız bile ayarlanabilir bir masa satın almak isteyebilirsiniz. Bu, bir ayaklık veya ayarlanabilir bir sandalye satın alarak yapılabilir.

Masanızda çalışırken sırtınızı dik tutmakta zorlanıyor musunuz? Yalnız değilsin! Pek çok kişi ofis işleri için doğru duruşla mücadele eder ve sorunu çözmenin birkaç yolu vardır. İlk önce ayağa kalkıp etrafta dolaşmayı deneyin. Bu işe yaramazsa, sırtınızı sandalyenin arkasına dayayarak ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyede oturmayı da deneyebilirsiniz. Son olarak, duruşunuzu doğru tutmaya yardımcı olması için bir dizüstü bilgisayar sehpası kullanmayı deneyebilirsiniz.

Şansınız varsa, dalın ve ayakta bir masa deneyin! Son zamanlarda, ayakta masalara ilgi arttı. Birçok kişi, kişinin sağlığına faydalı olduğunu, işçi verimliliğini artırdığını ve hatta yaşam beklentisini artırdığını bildirmektedir. Bu nedenle, ister meraklı ister geçiş yapmaya hazır olun, ayakta çalışma masasının işte üretkenliğinizi artırmanın mükemmel bir yolu olduğuna inanıyoruz. Ayakta masaların iş verimliliğini artırabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, sağlık yararları konusunda da önemli anlaşmazlıklar var. Ayrıca, insanlar genellikle gün boyu ayakta durarak egzersiz yaptıkları yanılsamasına kapılırlar. İnsanlar genellikle ayakta durmanın kalori yakmanın etkili bir yolu olduğuna inanır ve çoğunlukla bu doğrudur. Ancak ayakta durmak bir egzersiz değildir ve yürümek, bisiklete binmek veya koşmak gibi günlük aktivitelerin yerini almaz. Kilo vermeye veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye çalışırken, sağlıklı bir diyeti düzenli fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerekir. Bir masada oturmaktan ayağa kalkmaya geçmek gibi dramatik bir değişiklik yaparken olası yan etkilerin farkında olmak önemlidir. Çok ayakta duruyorsanız, sırt, bacak veya ayak ağrısı gibi olası sorunların da farkında olmalısınız. Ek olarak, çok ayakta duran kişilerde varis gelişebilir. Ayakta duran bir masa denemeyi düşünüyorsanız, yavaş yavaş değişiklikler yapmak akıllıca olacaktır. Örneğin, günde 30-60 dakikalık kullanımla başlayın ve ardından süreyi kademeli olarak artırın. Ve unutmayın - ayakta dursanız bile, sağlıklı kalmak için hala hareket etmeniz gerekiyor! Her saat başı yarım saat esnemek de önemlidir.