Pöydän Korkeuslaskuri

Tunnetko itsesi väsyneeksi pitkien työtuntien jälkeen? Ovatko ranteet kipeät? Vietätkö suurimman osan päivästäsi kannettavan tietokoneen tai tietokoneen näytön yläpuolella? Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä kyllä, sinun on mukautettava työtottumuksiasi ja parannettava ryhtiäsi välttääksesi terveysongelmia tulevaisuudessa. Auttaaksemme sinua tässä, olemme luoneet kätevän pöytäkorkeuslaskimen liikkeellä ollessasi!

Tällä pöytäkorkeuslaskimella voit löytää ihanteellisen valikoiman istuimellesi, työpöydällesi ja näytöllesi. Se auttaa sinua välttämään epämiellyttävän ja niskaa rasittavan asennon. Työskentele yksin tai kumppanin kanssa, niin tiimimme auttaa sinua perustyökalujen käyttöönotossa. Kahden työtehtävämme lisäksi tarjoamme tukea kaikkeen, mikä saa sinut tuottamaan. Valitse joko istuminen tai seisominen, niin annamme sinulle vinkkejä menestykseen valmistautumiseen. Niille teistä, jotka ovat keskimääräistä henkilöä pidempiä, on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota työpöytäsi korkeuteen. Monet ihmiset laiminlyövät tämän tosiasian ja päätyvät pöytään, joka on liian matala heidän pituuteensa nähden - tämä voi johtaa selkä-, niska- ja ranteisiin. Jos olet 5'4" ja 6'2" välillä, normaalin työpöydän korkeuden pitäisi olla täydellinen sinulle. Valitettavasti tähän ongelmaan ei ole yksiselitteistä vastausta, minkä vuoksi saatat joutua kokeilemaan muutamia erilaisia ratkaisuja. Saadaksesi mukavimman istumajärjestelyn, voit säätää korkeussäädettävää työpöytääsi tai kokeilla epätyypillisen tuolin korkeutta, jalkatukia tai muita temppuja.

Jos haluat olla varma, että käytät toimistotilaasi parhaalla mahdollisella tavalla, kokeile pöytäkorkeuslaskuriamme. Syöttämällä pituutesi ja painosi kerromme, kuinka korkea työpöytä voi olla sinulle paras. Sieltä voit tehdä tarvittavat säädöt tuoliisi saadaksesi mahdollisimman mukavan istumapaikan.

Joka kerta kun käytät tuolia, on tärkeää säätää se oikealle korkeudelle, jotta et rasitu millään tavalla. Sinun tulee sijoittaa niin, että reidet ja jalkaterät ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa (reidet ja sääret muodostavat 90-110° kulman), mutta tämä on yleensä normaali tuolin korkeus ja sitä on helppo vaihtaa.

On myös tärkeää varmistaa, että kyynärpääsi ja kainalot ovat oikeassa kulmassa. Aloita varmistamalla, että kyynärpääsi ovat 90-110° kulmassa, ja säädä sitten asentoa niin, että kätesi ovat suorassa pöydällä ja käsinojissa.

Kun katsot tietokoneen näyttöä ja yrität keskittyä johonkin kohteeseen, sinun tulee katsoa suoraan eteenpäin ja katsoa näytön keskelle.

Tällä hetkellä puhutaan paljon korkeussäädettävistä työpöydistä. Jotkut ihmiset vannovat niiden nimeen sanoen, että ne ovat parasta sitten viipaloidun leivän. Toiset ovat hieman skeptisempiä ja ajattelevat, että he ovat vain temppuja. Kannattaako siis käyttää rahaa säädettävään pöytään?

Joissakin tapauksissa saatat haluta ostaa säädettävän pöydän, vaikka sinulla ei olisi varaa tai et halua ostaa korkeussäädettävää pöytää. Tämä voidaan tehdä ostamalla jalkatuki tai säädettävä tuoli.

Onko sinulla vaikeuksia pitää selkäsi suorana työskennellessäsi pöytäsi ääressä? Et ole yksin! Monet ihmiset kamppailevat oikean asennon kanssa toimistotyössä, ja ongelman korjaamiseen on muutamia tapoja. Yritä ensin nousta seisomaan ja kävellä ympäriinsä. Jos se ei auta, voit myös yrittää istua tuolissa selkä tuolin selkänojaa vasten ja jalat lattialla. Ja lopuksi, voit yrittää käyttää kannettavan tietokoneen telinettä pitääksesi oikean asennon.

Jos sinulla on mahdollisuus, ota askel ja kokeile seisomapöytää! Viime aikoina kiinnostus seisomapöytiä kohtaan on lisääntynyt. Monet ihmiset kertovat, että ne ovat hyödyllisiä terveydelle, parantavat työntekijöiden tuottavuutta ja jopa pidentävät eliniänodotetta. Joten olitpa utelias tai valmis vaihtamaan, uskomme, että seisomapöytä on täydellinen tapa lisätä tuottavuuttasi työssäsi. Vaikka on jonkin verran näyttöä siitä, että seisomapöydät voivat parantaa työn tehokkuutta, on myös huomattavaa erimielisyyttä niiden terveyshyödyistä. Lisäksi ihmiset usein antautuvat illuusiolle, että he harjoittelevat seisomalla koko päivän. Ihmiset uskovat usein, että seisominen on tehokas tapa polttaa kaloreita, ja se on suurimmaksi osaksi totta. Seisominen ei kuitenkaan ole harjoitusta, eikä se korvaa päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä, pyöräilyä tai juoksua. Kun yrität laihtua tai parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi, sinun on yhdistettävä terveellinen ruokavalio säännölliseen fyysiseen toimintaan. On tärkeää olla tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista, kun teet dramaattisia muutoksia, kuten siirryttäessä pöydän ääressä istumisesta seisomaan. Sinun tulee myös olla tietoinen mahdollisista ongelmista, kuten selkä-, jalka- tai jalkakivuista, jos seisot paljon. Lisäksi ihmisille, jotka seisovat paljon, voi kehittyä suonikohjuja. Jos aiot kokeilla seisomapöytää, on viisasta tehdä muutoksia asteittain. Aloita esimerkiksi 30-60 minuutilla päivässä ja pidennä sitten aikaa vähitellen. Ja älä unohda – vaikka seisot, sinun on silti liikuttava pysyäksesi terveenä! Puolen tunnin venyttely tunnin välein on myös tärkeää.