স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর
জল ক্যালকুলেটর
এই জল ক্যালকুলেটরটি আপনাকে প্রতিদিন কতটা জলের প্রয়োজন তা গণনা করতে দেয় যাতে আপনাকে এখনও কী পরিমাণ জল পান করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
জল খাওয়ার ক্যালকুলেটর
সুচিপত্র
কিভাবে জল গণনা কাজ করে?
এই টুলটি আপনাকে কতটা জলের প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি অনেকগুলি কারণ বিবেচনা করে।
জলের বিষয়টিকে ঘিরে অনেক দ্বন্দ্ব রয়েছে এবং প্রত্যেকের আলাদা মতামত রয়েছে বলে মনে হয়।
সর্বোত্তম পরামর্শ হল আপনার শরীরের কথা শোনা এবং অনুসরণ করা। কিন্তু, কিছু নির্দেশিকা থাকাও জরুরী যাতে আপনি আপনার নিজের অবস্থাকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, জলের ক্যালকুলেটর আপনাকে ইংরেজি, মেট্রিক এবং কার্যকলাপের স্তরে আপনার ওজন ইনপুট করতে বলে। আপনার কাছে বসেন বা পরিমিতভাবে এবং সক্রিয় স্তরের কার্যকলাপের মধ্যে বেছে নেওয়ার বিকল্প রয়েছে।
যখন আপনি গণনা চাপবেন, আপনি বিভিন্ন আকারে আপনার প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ দেখতে পাবেন। নিশ্চিত করুন যে এটিতে এমন ইউনিটগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার সাথে আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক।
কেন জল খাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ
আপনার শরীরের ভাল কাজ করার জন্য জল অপরিহার্য। প্রতিটি ব্যক্তির তাদের জীবনযাত্রা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন কতটা জল প্রয়োজন তা গণনা করা উচিত।
আপনার প্রতিদিনের জলের চাহিদাকে হাইড্রেট করা আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে রক্ষা করবে। এটি আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে একটি সুস্থ শরীরে নিয়ে যাবে।
মোট তরল গ্রহণ হল জল, অন্যান্য পানীয় পান করা এবং খাওয়া খাবার থেকে জল। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুসারে, প্রতিদিন খাওয়া জলের প্রায় 80 শতাংশ জল এবং পানীয় দিয়ে তৈরি। প্রায় 20 শতাংশ জল খাবার থেকে আসে।
আপনার প্রতিদিনের জলের ব্যবহার জেনে আপনি জেগে থাকার সময় থেকে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বিয়োগ করে আপনার প্রতি ঘন্টায় জলের চাহিদাও গণনা করতে পারেন। একজন সক্রিয় 150-পাউন্ড ব্যক্তির প্রতি ঘন্টায় 8 আউন্স জল পান করা উচিত, এমনকি যদি তারা প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুমায়।
শিশু এবং কিশোরদের জল খাওয়ার বিষয়ে কি?
জল ক্যালকুলেটর গণনা করতে পারে একজন ব্যক্তির কতটা জল পান করা উচিত। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ সঠিক হাইড্রেশন সঠিক বিকাশ, ভাল ঘনত্ব এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য অপরিহার্য।
একটি শিশু কতটা তরল পান করছে তার ট্র্যাক রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি ছোট বাচ্চা সবসময় জলের অনুরোধ করতে পারে না এবং যখন সে বুঝতে পারে যে তার এটি প্রয়োজন, তখন সে ইতিমধ্যেই হালকা পানিশূন্য হতে পারে।
একটি শিশু প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করে তা নির্ভর করে তার বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ওজন, কার্যকলাপের স্তর, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য কারণের উপর।
এটা খুব সামান্য, খুব বেশি হলে কি হবে?
আপনার শরীরের কি প্রয়োজন তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনি ভুল দিকে শেষ হতে পারেন। খুব কম জল পান করা এবং ডিহাইড্রেটেড হওয়া সম্ভব, যার ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা বা বুকজ্বালার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
আপনি অত্যধিক জল পান করতে পারেন এবং আপনি হাইপোনেট্রেমিয়া বিকাশের ঝুঁকি চালাতে পারেন। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে কোষ ফেটে যায়, যার ফলে বমি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
শরীর যখন প্রাপ্তির চেয়ে বেশি জল বা তরল হারায়, তখন আপনি যা দেখতে পান তা হল ডিহাইড্রেশন। এমনকি নিম্ন স্তরের ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, অলসতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে।
মানুষের শরীরের প্রায় 75 শতাংশ জল। পানি ছাড়া শরীর বাঁচতে পারে না। পানি কোষের মধ্যে, রক্তনালীতে এবং কোষের মধ্যে পাওয়া যায়।
জল ব্যবস্থাপনা সিস্টেমগুলি যেগুলি অত্যাধুনিক আমাদের জলের স্তরগুলিকে স্থিতিশীল রাখে এবং তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আমাদের সতর্ক করে৷
ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে দিনের বেলা ক্রমাগত জল নষ্ট হয়ে গেলেও আমরা তরল পান করে জল পুনরায় পূরণ করতে পারি। ডিহাইড্রেশনও শরীর দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, যা জলকে যেখানে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন সেখানে নিয়ে যেতে পারে।
গুরুতর ডিহাইড্রেশনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তরল গ্রহণের বৃদ্ধির সাথে সহজেই বিপরীত হয়।
লক্ষণ
যদিও এটি চিকিত্সা করা সহজ, তবে চিকিত্সা না করা হলে ডিহাইড্রেশন মারাত্মক হতে পারে।
ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণগুলি হল তৃষ্ণা, গাঢ় প্রস্রাব এবং প্রস্রাবের উৎপাদন কমে যাওয়া। প্রকৃতপক্ষে, প্রস্রাবের রঙ একজন ব্যক্তির হাইড্রেশন স্তরের অনেক সূচকগুলির মধ্যে একটি। পরিষ্কার প্রস্রাব মানে আপনি ভাল হাইড্রেটেড এবং গাঢ় প্রস্রাব মানে আপনি মারাত্মকভাবে ডিহাইড্রেটেড।
তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন বেশি দেখা যায়, তবে এটি পানির প্রয়োজন ছাড়াই ঘটতে পারে। গরম আবহাওয়ায় বা অসুস্থ হলে বেশি করে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই অবস্থা হালকা থেকে গুরুতর ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
শুষ্ক মুখ
অলসতা
পেশী দুর্বলতার লক্ষণ
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
মারাত্মক ডিহাইড্রেশন (শরীরের 10-15% পানির ক্ষতি) চরম সংস্করণের সাথে হতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘাম
মগ্ন চোখ
শুষ্ক ও কুঁচকে যাওয়া ত্বক
নিম্ন রক্তচাপ
বর্ধিত হৃদস্পন্দন
জ্বর
প্রলাপ
অজ্ঞানতা
শিশুদের উপসর্গ
শিশুর ডুবে যাওয়া ফন্টানেল (শীর্ষে নরম স্থান)
শুকনো জিহ্বা এবং মুখ
খিটখিটে
কান্নার কোন কান্না নেই
ডুবে যাওয়া গাল এবং/অথবা চোখ
3 ঘন্টার বেশি ভেজা ডায়াপার নেই
কারণসমূহ
পানির অভাব, অত্যধিক পানি হ্রাস বা উভয় কারণেই ডিহাইড্রেশন হয়।
কখনও কখনও যথেষ্ট তরল পান করা অসম্ভব। এটি আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী, পান করতে অক্ষমতার কারণে বা আমরা জলবিহীন এলাকায় ক্যাম্পিং বা হাইকিংয়ের কারণে হতে পারে। ডিহাইড্রেশন এর কারণেও হতে পারে:
ডায়রিয়া - ডিহাইড্রেশন এবং মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ডায়রিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে বড় অন্ত্র পানি শোষণ করে। শরীর যখন অনেক বেশি ক্যালোরি নিঃসরণ করে তখন ডিহাইড্রেশন হয়।
মদ্যপান - তরল ক্ষয় ঘটায়, পানীয় দ্বারা জল প্রতিস্থাপন করা কঠিন করে তোলে।
ঘাম - এটি যখন শরীরের শীতল প্রক্রিয়া যথেষ্ট পরিমাণে জল ছেড়ে দেয়। গরম এবং আর্দ্র পরিবেশে এবং জোরে ব্যায়ামের সময় ঘাম থেকে অতিরিক্ত তরল ক্ষতি হতে পারে। একটি জ্বর ঘাম এবং ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি রোগীরও বমি বা ডায়রিয়া হয়।
ডায়াবেটিস - উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রস্রাব এবং তরল ক্ষয় বৃদ্ধি করে।
ঘন ঘন প্রস্রাব - সাধারণত অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের কারণে অ্যালকোহল বা অ্যান্টিহিস্টামিন রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিসাইকোটিকসের মতো ওষুধের কারণেও হতে পারে।
পোড়া - রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং তরল পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ঝুঁকির কারণ
ডিহাইড্রেশন যে কারোরই হতে পারে। যাইহোক, কিছু লোক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে:
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পানিশূন্য হওয়া সাধারণ ব্যাপার।
উচ্চতর উচ্চতায় বসবাসকারী মানুষ।
সহনশীল ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে যারা ম্যারাথন, ট্রায়াথলন এবং সাইক্লিং ইভেন্টে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে, তারা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করবে যে কীভাবে ডিহাইড্রেশন খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে।
ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা মদ্যপানের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
শিশু এবং শিশুরা প্রায়শই ডায়রিয়া এবং বমিতে আক্রান্ত হয়।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও মস্তিষ্কের পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার পিপাসা অনুভব করার সম্ভাবনা কম করে দিতে পারে।
জটিলতা
যদি ডিহাইড্রেশনের চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি সরাসরি গুরুতর জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
রক্তের পরিমাণ কম - রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে এবং টিস্যুতে অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে। এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইটের অপর্যাপ্ত পরিমাণের কারণে খিঁচুনি।
কিডনির সমস্যা-সহ কিডনিতে পাথর, মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণে কিডনি ফেইলিওর হতে পারে।
তাপের আঘাত - এর মধ্যে হালকা বাধা, তাপ ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
রোগ নির্ণয়
ডিহাইড্রেশন নির্ণয় করতে, একজন ডাক্তার মানসিক এবং শারীরিক পরীক্ষা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। বিভ্রান্তি এবং নিম্ন রক্তচাপ, দ্রুত হৃদস্পন্দন, জ্বর, ঘাম হ্রাস এবং স্থিতিস্থাপক বর্ণের মতো উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিকে ডিহাইড্রেটেড হিসাবে নির্ণয় করা হবে।
সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা পরীক্ষা করতে অনেক রক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়। ইলেক্ট্রোলাইট হল রাসায়নিক পদার্থ যা শরীরের হাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্নায়ু এবং পেশীগুলির কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন নির্ণয় করতে, একটি প্রস্রাব বিশ্লেষণ মূল্যবান তথ্য প্রদান করতে পারে। ডিহাইড্রেটেড ব্যক্তির প্রস্রাব গাঢ় এবং আরও ঘনীভূত হবে, এতে নির্দিষ্ট সংখ্যক যৌগ থাকে যা কিটোন নামে পরিচিত।
শিশুর ডিহাইড্রেশন নির্ণয় করার জন্য ডাক্তাররা প্রায়ই মাথার একটি ডুবে যাওয়া, নরম স্পট খোঁজেন। তারা পেশী টোন এবং ঘামের ক্ষতির জন্যও পরীক্ষা করতে পারে।
চিকিৎসা
ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরকে তরল পুনরায় পূরণ করতে হবে। পরিষ্কার তরল যেমন জল, ঝোল, হিমায়িত জল, বরফের পপ, এবং গেটোরেডের মতো স্পোর্টস ড্রিংক শরীরের তরল মাত্রা পূরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারো কারো জন্য, রিহাইড্রেট করার জন্য শিরায় তরল প্রয়োজন হতে পারে। গুরুতর ডিহাইড্রেশনযুক্ত ব্যক্তিদের ক্যাফিন পান করা উচিত নয়, যেমন এসপ্রেসো, কফি বা সোডা।
উপযুক্ত ওষুধ দিয়ে ডিহাইড্রেশনের অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার বা অনলাইন ওষুধ যেমন ডায়রিয়ার ওষুধ, বমি বন্ধ করার ওষুধ এবং জ্বর-বিরোধী ওষুধ কিনতে পারেন।
প্রবন্ধ লেখক
Parmis Kazemi
পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।
জল ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Mon May 16 2022
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে জল ক্যালকুলেটর যোগ করুন