Kalkulatory Zdrowia
Kalkulator Wody
Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.
Kalkulator poboru wody
Spis treści
Jak działa obliczanie wody?
To narzędzie może pomóc Ci określić, ile wody jest faktycznie potrzebne, ponieważ uwzględnia wiele czynników.
Istnieje wiele sprzeczności wokół tematu wody i wydaje się, że każdy ma inne zdanie.
Najlepszą radą jest słuchanie i podążanie za swoim ciałem. Ale ważne jest również, aby mieć pewne wytyczne, aby móc dokładnie odzwierciedlić swój stan.
Na przykład kalkulator wody prosi o wprowadzenie wagi w języku angielskim, metryki i poziomu aktywności. Masz możliwość wyboru między poziomami aktywności Siedzący lub Umiarkowanie i Aktywny.
Gdy naciśniesz oblicz, zobaczysz potrzebną ilość wody w różnych rozmiarach. Upewnij się, że zawiera jednostki, z którymi czujesz się najbardziej komfortowo.
Dlaczego pobór wody jest tak ważny
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każda osoba powinna obliczyć, ile wody potrzebuje każdego dnia, na podstawie swojego stylu życia i wagi.
Nawilżenie codziennego zapotrzebowania na wodę zapobiegnie odwodnieniu. Zwiększy to również twoją wydajność i doprowadzi cię do zdrowszego ciała.
Całkowite spożycie płynów to woda, wypijane inne napoje i woda ze spożywanych pokarmów. Według Instytutu Medycyny około 80 procent wody spożywanej każdego dnia składa się z wody i napojów. Około 20 procent wody pochodzi z pożywienia.
Znając dzienne zużycie wody, możesz również obliczyć godzinowe zapotrzebowanie na wodę, odejmując ilość, którą spożywasz, od czasu, gdy nie śpisz. Aktywna osoba o wadze 150 funtów powinna pić 8 uncji wody na godzinę, nawet jeśli śpi 8 godzin każdej nocy.
A co z poborem wody przez dzieci i młodzież?
Kalkulator wody może obliczyć, ile wody osoba powinna wypić. To bardzo ważny temat, ponieważ odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego rozwoju, dobrej koncentracji i zdrowej wagi.
Ważne jest, aby śledzić, ile płynów pije dziecko. Maluch nie zawsze może poprosić o wodę i zanim zda sobie sprawę, że jej potrzebuje, może być już lekko odwodniony.
Ilość płynów, które dziecko spożywa każdego dnia, zależy od jego wieku, płci, masy ciała, poziomu aktywności, ogólnego stanu zdrowia i innych czynników.
A jeśli to za mało, za dużo?
Jeśli nie wiesz, czego potrzebuje twoje ciało, możesz znaleźć się po złej stronie. Możliwe jest picie zbyt małej ilości wody i odwodnienie, co prowadzi do objawów, takich jak zmęczenie, bóle głowy lub zgaga.
Możesz również mieć za dużo wody i narazić się na rozwój hiponatremii. Jest to stan, w którym komórki pękają w różnych częściach ciała, powodując objawy, takie jak wymioty i bóle głowy.
Co musisz wiedzieć o odwodnieniu
Kiedy organizm traci więcej wody lub płynów niż otrzymuje, widzisz odwodnienie. Nawet niski poziom odwodnienia może powodować bóle głowy, letarg, zaparcia i inne objawy.
Ciało ludzkie składa się w około 75% z wody. Bez wody ciało nie może przetrwać. Woda znajduje się w komórkach, w naczyniach krwionośnych i między komórkami.
Zaawansowane systemy zarządzania wodą utrzymują stały poziom wody i ostrzegają nas o potrzebie płynów.
Możemy uzupełniać wodę, pijąc płyny, nawet jeśli woda jest stale tracona w ciągu dnia z powodu pocenia się, oddawania moczu i oddychania. Odwodnienie może być również zarządzane przez organizm, który może przenosić wodę tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Większość przypadków ciężkiego odwodnienia można łatwo odwrócić dzięki zwiększonemu przyjmowaniu płynów.
Objawy
Chociaż leczenie jest proste, odwodnienie może okazać się śmiertelne, jeśli nie jest leczone.
Pierwsze oznaki odwodnienia to pragnienie, ciemny mocz i zmniejszona produkcja moczu. W rzeczywistości kolor moczu jest jednym z wielu wskaźników poziomu nawodnienia danej osoby. Czysty mocz oznacza, że jesteś dobrze nawodniony, a ciemny mocz oznacza poważne odwodnienie.
Ale ważne jest, aby pamiętać, że chociaż odwodnienie występuje częściej u osób starszych, może również wystąpić bez potrzeby wody. Ważne jest picie większej ilości wody w czasie upałów lub choroby.
Stan może prowadzić do odwodnienia od łagodnego do ciężkiego.
Suchość w ustach
letarg
Objawy osłabienia mięśni
bół głowy
zawroty głowy
Poważnemu odwodnieniu (utrata 10-15% wody w organizmie) mogą towarzyszyć wersje ekstremalne.
Niewystarczająca potliwość
podkrążone oczy
Sucha i pomarszczona skóra
niskie ciśnienie krwi
Zwiększone tętno
gorączka
delirium
nieprzytomność
Objawy u dzieci
Zatopiony ciemiączko dziecka (miękki punkt u góry)
Suchy język i usta
drażliwy
Nie ma łez od płaczu
Zapadnięte policzki i/lub oczy
Żadnych mokrych pieluch dłużej niż 3 godziny
Powoduje
Odwodnienie jest spowodowane brakiem poboru wody, nadmierną utratą wody lub jednym i drugim.
Czasami nie można pić wystarczającej ilości płynów. Może to wynikać z naszych napiętych harmonogramów, niemożności picia lub dlatego, że biwakujemy lub wędrujemy w obszarach bez wody. Odwodnienie może być również spowodowane:
Biegunka - jest najczęstszą przyczyną odwodnienia i śmierci. Biegunka to stan, w którym jelito grube wchłania wodę. Odwodnienie następuje, gdy organizm wydala zbyt dużo kalorii.
Picie — powoduje utratę płynów, utrudniając uzupełnienie wody przez picie.
Pocenie się – ma miejsce, gdy mechanizmy chłodzenia organizmu uwalniają znaczną ilość wody. Dodatkowa utrata płynów może wystąpić w wyniku pocenia się w gorącym i wilgotnym środowisku oraz podczas intensywnych ćwiczeń. Gorączka może prowadzić do zwiększonej potliwości i odwodnienia. Jest to szczególnie ważne, jeśli pacjent ma również wymioty lub biegunkę.
Cukrzyca – wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do zwiększonej utraty moczu i płynów.
Częste oddawanie moczu – zwykle spowodowane niekontrolowaną cukrzycą, może być również spowodowane alkoholem lub lekami, takimi jak leki przeciwhistaminowe, leki na ciśnienie krwi i leki przeciwpsychotyczne.
Oparzenia – naczynia krwionośne mogą ulec uszkodzeniu, a płyn może wyciekać do otaczających tkanek.
Czynniki ryzyka
Odwodnienie może wystąpić u każdego. Jednak niektóre osoby są bardziej narażone. Najbardziej zagrożone to:
Osoby starsze często ulegają odwodnieniu.
Ludzie mieszkający na wyższych wysokościach.
Zagrożeni są sportowcy wytrzymałościowi, zwłaszcza ci, którzy startują w maratonach, triatlonach i zawodach kolarskich. W tym artykule wyjaśnimy, jak odwodnienie może wpłynąć na wyniki w sporcie.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroba nerek czy alkoholizm.
Dzieci i niemowlęta najczęściej cierpią na biegunkę i wymioty.
Starsi dorośli są bardziej podatni na odwodnienie. Istnieją również zmiany w mózgu, które mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo, że będziesz odczuwać pragnienie.
Komplikacje
Jeśli odwodnienie nie zostanie wyleczone, może prowadzić bezpośrednio do poważnych powikłań.
Niska objętość krwi - Spadek objętości krwi może spowodować spadek ciśnienia krwi i zmniejszenie ilości tlenu docierającego do tkanek. To może być niebezpieczne.
Napady z powodu niewystarczającej ilości elektrolitów.
Problemy z nerkami - w tym kamienie nerkowe, infekcje dróg moczowych mogą prowadzić do niewydolności nerek.
Uraz cieplny — może to obejmować łagodne skurcze, wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.
Diagnoza
W celu zdiagnozowania odwodnienia lekarz może skorzystać zarówno z badań psychicznych, jak i fizykalnych. Osoba z objawami takimi jak dezorientacja i niskie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, gorączka, utrata potu i nieelastyczna cera zostanie zdiagnozowana jako odwodniona.
Wiele badań krwi służy do sprawdzania poziomu sodu, potasu i innych elektrolitów. Elektrolity to substancje chemiczne, które regulują nawodnienie organizmu i są niezbędne do funkcjonowania nerwów i mięśni. Aby zdiagnozować odwodnienie, analiza moczu może dostarczyć cennych informacji. Mocz osoby odwodnionej będzie ciemniejszy i bardziej skoncentrowany, zawierający pewną liczbę związków zwanych ketonami.
Lekarze często szukają zapadniętego, miękkiego miejsca na głowie, aby zdiagnozować odwodnienie dziecięce. Mogą również zbadać napięcie mięśni i utratę potu.
Zabiegi
Organizm musi uzupełnić płyny, aby zwalczyć odwodnienie. Czyste płyny, takie jak woda, buliony, mrożona woda, lód i napoje dla sportowców, takie jak Gatorade, mogą być używane do uzupełniania poziomu płynów w organizmie. W przypadku niektórych do nawodnienia może być konieczne podanie płynów dożylnych. Osoby z ciężkim odwodnieniem nie powinny pić kofeiny, takiej jak espresso, kawa lub napoje gazowane.
Ważne jest, aby leczyć podstawowe przyczyny odwodnienia za pomocą odpowiednich leków. Możesz kupić leki dostępne bez recepty lub przez Internet, takie jak leki przeciwbiegunkowe, leki zapobiegające wymiotom i leki przeciwgorączkowe.
Autor artykułu
Parmis Kazemi
Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
Kalkulator Wody Polski
Opublikowany: Mon May 16 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Wody do własnej witryny