Kalkulatory Zdrowia
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)
Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)
kg
cm
lat
Płeć
Człowiek
Kobieta
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dzień
Spis treści
Co to jest równanie Harrisa-Benedicta?
Za pomocą równania Harrisa-Benedicta możesz obliczyć swoją podstawową przemianę materii (BMR). Formuła wymaga Twojego wieku, wagi i wzrostu.
Jakie są moje kalorie na utrzymanie?
Za pomocą tego kalkulatora Harrisa-Benedicta możesz łatwo dowiedzieć się, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby utrzymać zdrowe ciało i utrzymać zdrowe utrzymanie.
Co to jest podstawowa przemiana materii (BMR)?
Podstawowa przemiana materii oznacza liczbę kalorii, których organizm potrzebuje, aby przeżyć i utrzymać sprawność narządów. Najlepszym sposobem obliczenia BMR jest użycie dedykowanej do tego maszyny, np. InBody Measurement. Ma taki sam pomysł, jak sprawdzanie, ile spala samochód benzynowy, gdy pracuje na biegu jałowym z włączonym silnikiem.
Zwykle BMR jest mierzony w bardzo restrykcyjnych warunkach, gdy nie śpisz. Aby uzyskać dokładny odczyt BMR, podczas testu musisz być całkowicie spokojny. Podstawowy metabolizm jest największym czynnikiem całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to zazwyczaj BMR pomnożone przez współczynnik od 1,2 do 1,9.
Podstawowa formuła dla BMR
Jeśli nie masz dostępu do jednej z maszyn do obliczania BMR, możesz pomnożyć swoją masę ciała w kilogramach przez 20. Na przykład:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepszym sposobem obliczenia BMR jest użycie jakiegoś wzoru, takiego jak równanie Mifflin St Jeor. Korzystając z tego wzoru, uzyskasz dokładniejsze obliczenia BMR. Istnieją również inne formuły BMR.
Równanie Mifflina-St Jeora:
Człowiek:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kobieta:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Co jest zmieniane? Wzór Harrisa-Benedicta?
Człowiek:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kobieta:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Formuła Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
w którym:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Testy BMR
Testy online i kalkulatory BMR nie zawsze są bardzo dokładne. Najlepszy wynik dla BMR uzyskasz, przechodząc na fizyczny pomiar odpowiednim urządzeniem, takim jak pomiar InBody.
Najnowsze wyniki badań BMR
W 2005 roku jedno badanie wykazało, że nadal istnieje 26% nieznanych różnic w BMR między ludźmi, nawet jeśli wszystkie czynniki są kontrolowane. Dlatego BMR nie jest pomiarem idealnym. Niemniej jednak BMR daje dobry punkt odniesienia na temat spalania kalorii, zwłaszcza jeśli jesteś przeciętną osobą.
Autor artykułu
John Cruz
John jest doktorantem z pasją do matematyki i edukacji. W wolnym czasie John lubi wędrować i jeździć na rowerze.
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR) Polski
Opublikowany: Tue Jul 27 2021
Najnowsza aktualizacja: Mon Oct 18 2021
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR) do własnej witryny
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR) w innych językach
Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).