Zdravotné Kalkulačky
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).
Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).
kg
cm
rokov
rod
Muž
Žena
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/deň
Obsah
Čo je Harris-Benedictova rovnica?
Pomocou Harris-Benedictovej rovnice si môžete vypočítať bazálny metabolizmus (BMR). Vzorec potrebuje váš vek, váhu a výšku.
Aké sú moje udržiavacie kalórie?
Pomocou tejto kalkulačky Harris-Benedict môžete ľahko zistiť, koľko kalórií denne potrebujete na to, aby ste si udržali zdravé telo a aby ste si ho udržiavali.
Čo je to bazálny metabolizmus (BMR)?
Bazálny metabolizmus znamená počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo nažive a udržalo funkčnosť svojich orgánov. Najlepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použitie prístroja určeného na tento účel, napríklad merania InBody. Má rovnaký nápad ako hľadať, koľko benzínového vozidla horí pri voľnobežných otáčkach so zapnutým motorom.
Normálne sa BMR meria za veľmi obmedzujúcich okolností, keď ste hore. Ak chcete získať presné hodnoty BMR, musíte byť počas testu úplne v pokoji. Bazálny metabolizmus je najväčším faktorom celkovej dennej kalorickej potreby človeka. Denná potreba kalórií je zvyčajne BMR vynásobená faktorom od 1,2 do 1,9.
Základný vzorec pre BMR
Ak nemáte prístup k jednému zo strojov na výpočet BMR, môžete svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch vynásobiť číslom 20. Napríklad:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použiť nejaký vzorec, napríklad Mifflinovu rovnicu St Jeor. Pomocou tohto vzorca získate presnejší výpočet BMR. Existujú tiež ďalšie vzorce BMR.
Rovnica Mifflin-St Jeor:
Muž:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Čo je revidované? Harrisov-Benedictov vzorec?
Muž:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdleho vzorec
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
v ktorom:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testy
Online testy a kalkulačky pre BMR nie sú vždy veľmi presné. Najlepší výsledok pre BMR získate absolvovaním fyzického merania pomocou správneho zariadenia, napríklad pomocou merania InBody.
Najnovšie výsledky výskumu BMR
V roku 2005 jedna štúdia ukázala, že medzi ľuďmi stále existujú 26% neznáme odchýlky v BMR, aj keď sú všetky faktory kontrolované. Preto BMR nie je dokonalé meranie. Napriek tomu vám BMR dáva dobrý referenčný bod o spaľovaní kalórií, najmä ak ste priemerný človek.
Autor článku
John Cruz
John je doktorand so záujmom o matematiku a vzdelávanie. Vo svojom voľnom čase sa John rád venuje turistike a bicyklovaniu.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). Slovenčina
Publikovaný: Tue Jul 27 2021
Najnovšia aktualizácia: Mon Oct 18 2021
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). na svoj vlastný web
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). v iných jazykoch
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) SkaičiuotuvasCalcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) Lommeregner