Zdravstveni Kalkulatori
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator
Pomoću ovog internetskog kalkulatora izračunajte bazalni metabolizam na temelju dobro poznatih formula.
Harris-Benedict (BMR) kalkulator
kg
cm
godine
Spol
Čovjek
Žena
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dan
Sadržaj
Što je Harris-Benedictova jednadžba?
Pomoću Harris-Benedictove jednadžbe možete izračunati svoj bazalni metabolizam (BMR). Formula treba vašu dob, težinu i visinu.
Koje su moje kalorije za održavanje?
S ovim Harris-Benedict kalkulatorom možete lako saznati koliko dnevno kalorija trebate za održavanje zdravlja i održavanje zdravog tijela.
Što je bazalna brzina metabolizma (BMR)?
Bazalna brzina metabolizma znači broj kalorija koje vaše tijelo treba da bi ostalo na životu i održavalo svoje organe funkcionalnima. Najbolji način za izračunavanje BMR je korištenje stroja posvećenog u tu svrhu, poput InBody Measurement. Ima istu ideju kao da gleda koliko benzinski automobil gori kad radi u praznom hodu s uključenim motorom.
Obično se BMR mjeri u vrlo restriktivnim okolnostima dok ste budni. Da biste dobili točno BMR očitanje, tijekom testa morate biti potpuno mirni. Bazalni metabolizam najveći je čimbenik u ukupnoj potrebi osobe za kalorijama za jedan dan. Dnevna potreba za kalorijama obično se BMR pomnoži s faktorom od 1,2 do 1,9.
Osnovna formula za BMR
Ako nemate pristup nekom od strojeva za izračunavanje BMR-a, tjelesnu težinu u kilogramima možete pomnožiti s 20. Na primjer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bolji način izračunavanja BMR je upotreba neke formule, poput jednadžbe Mifflin St Jeor. Pomoću ove formule dobivate precizniji izračun BMR. Tu su i druge BMR formule.
Jednadžba Mifflin-St Jeor:
Čovjek:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Što se revidira? Harris-Benedict formula?
Čovjek:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdleova formula
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
u kojem:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testovi
Internetski testovi i kalkulatori za BMR nisu uvijek vrlo precizni. Najbolji rezultat za BMR dobit ćete odlaskom na fizičko mjerenje s odgovarajućim uređajem, poput mjerenja InBody.
Najnovija otkrića BMR istraživanja
2005. jedno je istraživanje pokazalo da i dalje postoje 26% nepoznate razlike u BMR-u među ljudima, čak i kada se kontroliraju svi čimbenici. Stoga BMR nije savršeno mjerenje. Ipak, BMR vam daje dobru referencu o vašem sagorijevanju kalorija, pogotovo ako ste prosječna osoba.
Autor članka
John Cruz
John je doktorand sa strašću prema matematici i obrazovanju. U slobodno vrijeme John voli pješačiti i voziti bicikl.
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator Hrvatski
Objavljeno: Tue Jul 27 2021
Zadnja nadogradnja: Mon Oct 18 2021
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte Harris-Benedict (BMR) Kalkulator na svoju web stranicu
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator na drugim jezicima
Harris-Benedict (BMR) SkaičiuotuvasCalcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)