Zdravstveni Kalkulatori
RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju
Ovaj online alat izračunat će koliko kalorija sagorite dok se odmarate.
RMR kalkulator - stopa metabolizma u mirovanju
Odaberite svoj spol
yrs
cm
kg
kcal/day
Sadržaj
RMR kalkulator
Kalkulator brzine metabolizma u mirovanju izračunava kalorije potrebne vašem organizmu da ostane živ (u stanju mirovanja). Proračuni se vrše pomoću Harris-Benedictove formule. Ova modifikacija omogućuje izračun sagorjelih kalorija tijekom probave hrane. Probavna aktivnost može povećati vaš bazalni metabolizam za 5-10%. Ako pojedete oko 1800 kalorija dnevno, otprilike 90-180 kalorija se koristi za probavu, apsorpciju i pohranu hranjivih tvari iz obroka.
Što je RMR?
označava brzinu metabolizma u mirovanju. Ovaj parametar govori koliko je kalorija potrebno vašem tijelu za najosnovnije funkcije (da bi ga održalo na životu) dok se odmarate. Ove funkcije su npr.:
Disanje
To je srce koje kuca
Cirkulirajuća krv
Osnovne funkcije mozga
probavu hrane
Održavanje funkcije vitalnih organa
RMR NE uzima u obzir kalorije koje se koriste za podržavanje tjelesne aktivnosti. Svaka aktivnost kojom se bavimo tijekom određenog dana zahtijeva energiju (kalorije).
Koji su mogući učinci na vaš metabolizam u mirovanju?
Sljedeći čimbenici mogu utjecati na vaš RMR:
Mišići – Više mišića može povećati RMR
Dob - RMR pada s godinama
Genetika može utjecati na vaše prirodne razine RMR-a
Klima - Biti u hladnoj klimi može povećati vaš RMR
Redovito jedenje malih obroka povećat će vaš RMR
Također, trudnoća može dovesti do povećanja RMR-a
Crash-dijeta je način da se smanji RMR
BMR protiv RMR
Bazalni metabolizam (BMR) je drugi pojam. To se razlikuje od stope metabolizma u mirovanju. BMR mjerenja zahtijevaju dulje razdoblje odmora i post preko noći da bi bila točna. RMR zahtijeva samo 15 minuta opuštanja. BMR ne uzima u obzir npr. kalorije koje se koriste za probavu hrane. RMR je, dakle, pouzdaniji u procjeni kalorija u mirovanju. Vaše tijelo obično svaki trenutak apsorbira nešto hrane.
Kako se RMR može koristiti za mršavljenje?
Jedite nešto manje od RMR-a kako biste smršavili. Ovo je koliko kalorija vaše tijelo treba za život svaki dan. mast. Molimo provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve ozbiljne dijete. Ako osjetite bol, prestanite.
Je li RMR testiranje točno?
Posjetite licenciranu ustanovu kako biste dobili najbolju metodu za određivanje vašeg RMR-a. Ovaj test zahtijeva da udahnete u mali uređaj i ostanete tamo oko 10 minuta. Većina CO2 koji se proizvodi tijekom disanja napušta vaše tijelo kroz usta. Ovaj test je skup, pa možete koristiti i online izračun da saznate koliko. Kalkulator ima točnost od +/– 300 kalorija.
Je li moguće usporiti RMR postom?
Istraživanja sugeriraju da post nema značajan učinak na RMR. Istraživanja u ovom području su još uvijek nova i ograničena. Moguće je da RMR ne utječe na bilo koji značajan način. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete ozbiljno posti. Prestati ako se ne osjećate dobro je dobra ideja.
Kako ketogena dijeta utječe na vaš RMR?
Nedavna studija pokazala je da ne postoji značajna statistička razlika u RMR-u za pretile pacijente nakon ketogene dijete. Ova dijeta je niskokalorična i može im pomoći da izgube velike količine težine (20 kg). Najnovije studije o ketogenoj dijeti možda nisu točne jer su relativno nov trend.
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju Hrvatski
Objavljeno: Tue Jun 14 2022
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju na svoju web stranicu
RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju na drugim jezicima
RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio SkaičiuoklėRMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A RiposoRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande ÄmnesomsättningRMR - Lepotilan AineenvaihduntanopeuslaskinRMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk HastighetRMR - Beregner For HvilestofskifteRMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii