Zdravstveni Kalkulatori
Kalkulator Tjelesne Masti
Ovaj kalkulator tjelesne masti može vam pomoći da izračunate koliko je tjelesne masti u vašoj ukupnoj tjelesnoj težini.
Kalkulator tjelesne masti
Spol
cm
kg
%
Sadržaj
| ◦Sastav ljudskog tijela |
| ◦Što je tjelesna mast? |
| ◦Kolika je moja prosječna tjelesna masnoća? |
| ◦Zašto je važno kontrolirati tjelesnu masnoću |
| ◦Je li masnoća tako loša? |
Sastav ljudskog tijela
Šest elemenata čini više od 98% ljudskog tijela: kisik, ugljik i vodik, dušik, kalcij i fosfor. Još 1% čine kalij, sumpor, natrij i klor. Ovih 11 elemenata poznati su kao ne usljedivi.
Što se tiče molekula, voda je najrasprostranjenija molekula u ljudskom tijelu i čini oko 65% njegove mase. Sljedeći su proteini i lipidi. Hidroksiapatit i ugljikohidrati također su dobar postotak mase.
Što je tjelesna mast?
To se zapravo zove masno tkivo. Pohranjuje energiju u obliku lipida i ublažava vaše tijelo. Postoje dvije vrste masti koje vaše tijelo pohranjuje: esencijalna i pohranjena tjelesna masnoća. Prvi je bitan za održavanje života i reproduktivne funkcije. Žene imaju veću esencijalnu tjelesnu masnoću zbog rađanja i hormonalne funkcije. Akumulacija masti u tijelu naziva se skladišnom masnoćom. To ne znači nužno da ne biste trebali imati tjelesne masti. Međutim, neki od njih mogu zaštititi vaše unutarnje organe i trbuh.
Kolika je moja prosječna tjelesna masnoća?
Nakon što ste izračunali postotak tjelesne masti, vrijeme je da ga usporedite s preporučenim vrijednostima. Ovaj popis je iz American Council on Exercise. Prikazuje prosječne postotke za određene skupine.
Esencijalne masti: 10-13% (žene), 2-5% (muškarci)
Sportaši: 14-20% (žene), 6-13% (muškarci)
Kondicija: 21-24% (žene), 14-17% (muškarci)
Prosjek: 25-31% (žene), 18-24% (muškarci)
Pretilo: 32%+ (žene), 25%+ (muškarci)
To znači da bi postotak tjelesne masti trebao biti ispod 31% za žene i 24% za muškarce. Možda ste više izloženi riziku ako je vaša tjelesna masnoća veća od 31% za žene i 24% za muškarce.
Zašto je važno kontrolirati tjelesnu masnoću
Da biste regulirali proizvodnju hormona, morate imati nekoga debelog. Međutim, prekomjerna količina tjelesne masti može dovesti do brojnih zdravstvenih problema kao što su:
Bolesti srca: pretilost i visoka tjelesna masnoća mogu uzrokovati visoki krvni tlak i loš kolesterol. To su čimbenici rizika za bolesti srca. Oni također mogu dovesti do moždanog udara u ekstremnim slučajevima.
Problemi s muškim hormonima: Visoka tjelesna masnoća može uzrokovati prekomjernu proizvodnju muških hormona kod žena, što dovodi do rasta dlačica na licu, pa čak i akni.
Dijabetes tipa 2: Visoka tjelesna masnoća može uzrokovati dijabetes tipa 2. Dijabetes i pretilost usko su povezani. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i visokim indeksom tjelesne mase (BMI), kao i visokim postotkom tjelesne masti, izloženi su najvećem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2.
Komplikacije u trudnoći: Žene koje imaju visoku razinu tjelesne masti vjerojatnije će rano roditi ili imati djecu s ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što je pretilost. Također je vjerojatnije da će morati roditi carskim rezom.
Je li masnoća tako loša?
Sve vas to može navesti da vjerujete da je masnoća loša i da bi bilo bolje da je nemate. Je li to istina? Dopustite mi da vam pokažem neke primjere.
Zvao se Andreas Munzer, profesionalni austrijski bodybuilder. U svom treningu koristio je mnoge ergogene kiseline i steroide. Niska tjelesna masnoća bila je obilježje njegovog karaktera. Njegova uporaba droga dovela je do komplikacija. Razvio je krvarenje iz gornjeg gastrointestinalnog trakta. Zbog toga je umro.
Bodybuilderi nisu jedini koji dobivaju tjelesnu masnoću. Lizzie Velasquez, poznata američka motivacijska govornica, i YouTuber su Lizzie Velasquez. Ona boluje od iznimno rijetke urođene bolesti zvane Marfanoid-progeroid-lipodistrofični sindrom. Sprječava tijelo od debljanja i masnog tkiva, zbog čega takvi pacijenti imaju nula posto tjelesne masti. Ograničena je na unos otprilike 8000 kalorija dnevno i nikada nije imala više od 29 kg.
Vidite da masnoća nije loša. Višak masnoće je gori!
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
Kalkulator Tjelesne Masti Hrvatski
Objavljeno: Tue May 31 2022
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte Kalkulator Tjelesne Masti na svoju web stranicu