Tervise Kalkulaatorid
Keharasva Kalkulaator
See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.
Keha rasva kalkulaator
Sugu
cm
kg
%
Sisukord
| ◦Inimkeha koostis |
| ◦Mis on keharasv? |
| ◦Mis on minu keskmine keharasv? |
| ◦Miks on oluline oma keharasva kontrolli all hoida |
| ◦Kas rasv on nii halb? |
Inimkeha koostis
Kuus elementi moodustavad enam kui 98% inimkehadest: hapnik, süsinik ja vesinik, lämmastik, kaltsium ja fosfor. Veel 1% moodustab kaalium, väävel, naatrium ja kloor. Need 11 elementi on tuntud kui mittejälgitavad.
Molekulide osas on vesi inimkehas kõige levinum molekul, moodustades umbes 65% selle massist. Järgmised on valgud ja lipiidid. Hüdroksüapatiit ja süsivesikud moodustavad samuti korraliku protsendi massist.
Mis on keharasv?
Seda nimetatakse tegelikult rasvkoeks. See salvestab energiat lipiidide kujul ja pehmendab teie keha. Teie keha talletab kahte tüüpi rasva: hädavajalik ja ladustatud keharasv. Esimene on elu ja reproduktiivfunktsiooni toetamiseks hädavajalik. Naistel on suurem oluline keharasv, mis on tingitud lapse kandmisest ja hormonaalsest funktsioonist. Rasva kogunemist kehas nimetatakse säilitusrasvaks. See ei tähenda tingimata, et teil ei tohiks olla keharasva. Kuid osa sellest võib kaitsta teie siseorganeid ja kõhtu.
Mis on minu keskmine keharasv?
Kui olete oma keha rasvaprotsendi välja arvutanud, on aeg võrrelda seda soovitatud väärtustega. See nimekiri pärineb Ameerika õppuste nõukogust. See näitab teatud rühmade keskmisi protsente.
Olulised rasvad: 10-13% (naised), 2-5% (mehed)
Sportlased: 14-20% (naised), 6-13% (mehed)
Fitness: 21-24% (naised), 14-17% (mehed)
Keskmine: 25-31% (naised), 18-24% (mehed)
Rasvunud: 32%+ (naised), 25%+ (mehed)
See tähendab, et teie keha rasvaprotsent peaks olema alla 31% naistel ja 24% meestel. Teil võib olla suurem oht, kui teie keharasva on naistel üle 31% ja meeste puhul 24%.
Miks on oluline oma keharasva kontrolli all hoida
Hormoonide tootmise reguleerimiseks peab teil olema keegi paks. Liigne kogus keharasva võib aga põhjustada mitmeid terviseprobleeme, näiteks:
Südamehaigused: Rasvumine ja kõrge keharasv võivad põhjustada kõrget vererõhku ja halba kolesterooli. Need on südamehaiguste riskifaktorid. Äärmuslikel juhtudel võivad need põhjustada ka insulti.
Probleemid meessuguhormoonidega: kõrge keharasv võib naistel põhjustada meessuguhormoonide liigset tootmist, mis põhjustab näokarvade kasvu ja isegi aknet.
2. tüüpi diabeet: kõrge keharasv võib põhjustada 2. tüüpi diabeeti. Diabeet ja rasvumine on omavahel tihedalt seotud. Inimesed, kes on ülekaalulised ja kellel on kõrge kehamassiindeks (KMI), samuti kõrge keharasvaprotsent, on kõige suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.
Raseduse tüsistused: kõrge keharasvasisaldusega naised sünnitavad teistest tõenäolisemalt varakult või saavad lapsi, kellel on tõsised terviseprobleemid, näiteks rasvumine. Samuti vajavad nad suurema tõenäosusega keisrilõiget.
Kas rasv on nii halb?
Kõik see võib panna teid uskuma, et rasv on halb ja et parem oleks seda mitte võtta. Kas see on tõsi? Lubage mul näidata teile mõnda näidet.
Tema nimi oli Andreas Munzer, professionaalne Austria kulturist. Ta kasutas treeningutel palju ergogeenseid happeid ja steroide. Madal keharasv oli tema iseloomu tunnus. Tema uimastite tarvitamine põhjustas tüsistusi. Tal tekkis seedetrakti ülaosa verejooks. See põhjustas ta surma.
Kulturistid ei ole ainsad, kes koguvad keharasva. Lizzie Velasquez, tuntud Ameerika motivatsiooniesineja, ja YouTuber on Lizzie Velasquez. Ta põeb üliharuldast kaasasündinud haigust, mida nimetatakse marfanoid-progeroid-lipodüstroofia sündroomiks. See takistab kehamassi ja rasvkoe suurenemist, mistõttu on sellistel patsientidel keharasva null protsenti. Ta sööb ainult umbes 8000 kalorit päevas ja pole kunagi kaalunud üle 29 kg.
Näete, et rasv pole sugugi halb. Liigne rasv on hullem!
Artikli autor
Parmis Kazemi
Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
Keharasva Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Tue May 31 2022
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Keharasva Kalkulaator oma veebisaidile