Helse Kalkulatorer
Kroppsfettkalkulator
Denne kroppsfettkalkulatoren kan hjelpe deg med å beregne hvor mye kroppsfett som er i din totale kroppsvekt.
Kroppsfettkalkulator
Kjønn
cm
kg
%
Innholdsfortegnelse
| ◦Menneskekroppens sammensetning |
| ◦Hva er kroppsfett? |
| ◦Hva er mitt gjennomsnittlige kroppsfett? |
| ◦Hvorfor er det viktig å kontrollere kroppsfettet mitt? |
| ◦Er fett så ille? |
Menneskekroppens sammensetning
Seks grunnstoffer utgjør mer enn 98 % av menneskekroppen: oksygen, karbon og hydrogen, nitrogen, kalsium og fosfor. Ytterligere 1 % består av kalium, svovel, natrium og klor. Disse 11 elementene er kjent som ikke-sporbare.
Når det gjelder molekyler, er vann det mest utbredte molekylet i menneskekroppen, og utgjør omtrent 65 % av massen. Proteiner og lipider er neste. Hydroksyapatitt og karbohydrater er også en god prosent av massen.
Hva er kroppsfett?
Det kalles egentlig fettvev. Den lagrer energi i form av lipider og demper kroppen din. Det er to typer fett kroppen lagrer: essensielt og lagret kroppsfett. Den første er avgjørende for å støtte liv og reproduktiv funksjon. Kvinner har et høyere essensielt kroppsfett på grunn av fertilitet og hormonell funksjon. Opphopning av fett i kroppen kalles lagringsfett. Dette betyr ikke nødvendigvis at du ikke bør ha kroppsfett. Imidlertid kan noe av det beskytte dine indre organer og mage.
Hva er mitt gjennomsnittlige kroppsfett?
Etter at du har beregnet kroppsfettprosenten din, er det på tide å sammenligne den med de anbefalte verdiene. Denne listen er fra American Council on Exercise. Den viser gjennomsnittsprosentene for enkelte grupper.
Essensielt fett: 10-13 % (kvinner), 2-5 % (menn)
Idrettsutøvere: 14–20 % (kvinner), 6–13 % (menn)
Trening: 21–24 % (kvinner), 14–17 % (menn)
Gjennomsnitt: 25–31 % (kvinner), 18–24 % (menn)
Overvektige: 32 %+ (kvinner), 25 %+ (menn)
Dette betyr at kroppsfettprosenten bør være under 31 % for kvinner og 24 % hos menn. Du kan være mer utsatt hvis kroppsfettet ditt er høyere enn 31 % for kvinner og 24 % for menn.
Hvorfor er det viktig å kontrollere kroppsfettet mitt?
For å regulere hormonproduksjonen, må du ha noen fett. Imidlertid kan en overdreven mengde kroppsfett føre til flere helseproblemer som:
Hjertesykdom: Overvekt og høyt kroppsfett kan forårsake høyt blodtrykk og dårlig kolesterol. Dette er risikofaktorer for hjertesykdom. De kan også føre til slag i ekstreme tilfeller.
Problemer med mannlige hormoner: Høyt kroppsfett kan forårsake overdreven produksjon av mannlige hormoner hos kvinner, noe som fører til hårvekst i ansiktet og til og med akne.
Type 2 diabetes: Høyt kroppsfett kan forårsake type 2 diabetes. Diabetes og overvekt henger sterkt sammen. Personer som er overvektige og har høy kroppsmasseindeks (BMI), samt høye kroppsfettprosenter, har størst risiko for å utvikle type 2 diabetes.
Graviditetskomplikasjoner: Kvinner som har høye nivåer av kroppsfett er mer sannsynlig enn andre til å føde tidlig eller få barn med alvorlige helseproblemer, som fedme. Det er også mer sannsynlig at de trenger en keisersnitt.
Er fett så ille?
Alt dette kan få deg til å tro at fett er dårlig, og at det ville være bedre å ikke ha noe. Er det sant? La meg vise deg noen eksempler.
Andreas Munzer, en profesjonell østerriksk kroppsbygger, var navnet hans. Han brukte mange ergogene syrer og steroider i treningen. Hans lave kroppsfett var et kjennetegn på karakteren hans. Hans narkotikabruk førte til komplikasjoner. Han utviklet blødninger fra øvre mage-tarmkanal. Dette førte til at han døde.
Kroppsbyggere er ikke de eneste som får på seg kroppsfett. Lizzie Velasquez, en kjent amerikansk motivasjonsforedragsholder, og YouTuber er Lizzie Velasquez. Hun lider av en ekstremt sjelden medfødt sykdom kalt Marfanoid-progeroid-lipodystrofi-syndrom. Det hindrer kroppen i å gå opp i vekt og fettvev, som er grunnen til at slike pasienter har null prosent kroppsfett. Hun er begrenset til å spise omtrent 8000 kalorier per dag og har aldri veid mer enn 29 kg.
Du kan se at fett ikke er så ille. Overflødig fett er verre!
Artikkelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en innholdsskaper som har en lidenskap for å skrive og skape nye ting. Hun er også sterkt interessert i teknologi og liker å lære nye ting.
Kroppsfettkalkulator Norsk
Publisert: Tue May 31 2022
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til Kroppsfettkalkulator på ditt eget nettsted