Helse Kalkulatorer
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator
Beregn din basale metabolske hastighet basert på kjente formler med denne online kalkulatoren.
Harris-Benedict (BMR) kalkulator
kg
cm
år
Kjønn
Mann
Kvinne
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dag
Innholdsfortegnelse
Hva er Harris-Benedict-ligningen?
Med Harris-Benedict-ligningen kan du beregne din basale metabolske hastighet (BMR). Formelen trenger din alder, vekt og høyde.
Hva er vedlikeholdskaloriene mine?
Med denne Harris-Benedict-kalkulatoren kan du enkelt finne ut hvor mange daglige kalorier du trenger for å holde kroppen din sunn, og opprettholde sunt vedlikehold.
Hva er basal metabolic rate (BMR)?
Basal metabolic rate betyr antall kalorier kroppen din trenger for å holde seg i live og holde organene funksjonelle. Den beste måten å beregne BMR på er å bruke en maskin dedikert til dette formålet, som en InBody Measurement. Den har den samme ideen som å se hvor mye bensinbil som brenner når den går på tomgang med motoren på.
Normalt måles BMR under veldig restriktive forhold mens du er våken. For å få nøyaktig BMR-lesing, må du være helt avslappet under testen. Basal metabolisme er den største faktoren i en persons totale kaloribehov for en dag. Det daglige kaloribehovet er vanligvis BMR multiplisert med en faktor fra 1,2 til 1,9.
Grunnleggende formel for BMR
Hvis du ikke har tilgang til en av maskinene for å beregne BMR, kan du multiplisere kroppsvekten din i kilo med 20. For eksempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bedre måte å beregne BMR på er å bruke en formel, for eksempel Mifflin St Jeor-ligningen. Ved å bruke denne formelen får du mer nøyaktig beregning av BMR. Det er også andre BMR-formler der rundt.
Mifflin-St Jeor-ligning:
Mann:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinne:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Hva er revidert? Harris-Benedict formel?
Mann:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinne:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle formel
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
der:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-tester
Online tester og kalkulatorer for BMR er ikke alltid veldig nøyaktige. Det beste resultatet for BMR får du ved å gå til en fysisk måling med en riktig enhet, for eksempel InBody-måling.
De siste BMR-forskningsfunnene
I 2005 viste en studie at det fortsatt er 26% ukjente avvik i BMR mellom mennesker, selv når alle faktorer er kontrollert. Derfor er BMR ikke perfekt måling. Likevel gir BMR deg et godt referansepunkt om kaloriforbrenningen din, spesielt hvis du er en gjennomsnittlig person.
Artikkelforfatter
John Cruz
John er en doktorgradsstudent med lidenskap for matematikk og utdanning. I fritiden liker John å gå turer og sykle.
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator Norsk
Publisert: Tue Jul 27 2021
Siste oppdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til Harris-Benedict (BMR) Kalkulator på ditt eget nettsted
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator på andre språk
Harris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).