Veselības Kalkulatori
Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators
Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, aprēķiniet savu pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz labi zināmām formulām.
Harisa-Benedikta (BMR) kalkulators
Kilograms
cm
gadiem
Dzimums
Cilvēks
Sieviete
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/diena
Satura rādītājs
Kas ir Harisa-Benedikta vienādojums?
Izmantojot Harisa-Benedikta vienādojumu, varat aprēķināt savu bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR). Formulai ir nepieciešams jūsu vecums, svars un augums.
Kādas ir manas uzturēšanas kalorijas?
Ar šo Harisa-Benedikta kalkulatoru jūs varat viegli uzzināt, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai uzturētu savu ķermeni veselīgu un uzturētu veselību.
Kas ir bazālā vielmaiņas ātrums (BMR)?
Bāzes vielmaiņas ātrums nozīmē jūsu ķermenim nepieciešamo kaloriju skaitu, lai saglabātu dzīvību un saglabātu orgānu funkcionēšanu. Vislabākais BMR aprēķināšanas veids ir izmantot šim nolūkam paredzētu mašīnu, piemēram, InBody Measurement. Tam ir tāda pati ideja kā meklēt, cik deg benzīna automašīna, kad tā darbojas tukšgaitā ar ieslēgtu motoru.
Parasti BMR mēra ļoti ierobežojošos apstākļos, kamēr esat nomodā. Lai iegūtu precīzu BMR rādījumu, testa laikā jums jābūt pilnīgi mierīgam. Bāzes vielmaiņa ir lielākais faktors cilvēka kopējās kaloriju vajadzības dienā. Dienas kaloriju nepieciešamība parasti tiek reizināta ar BMR ar koeficientu no 1,2 līdz 1,9.
BMR pamatformula
Ja jums nav piekļuves vienai no mašīnām, lai aprēķinātu BMR, jūs varat reizināt ķermeņa svaru kilogramos ar 20. Piemēram:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Labāks veids, kā aprēķināt BMR, ir izmantot kādu formulu, piemēram, Mifflin St Jeor vienādojumu. Izmantojot šo formulu, jūs iegūstat precīzāku BMR aprēķinu. Apkārt tam ir arī citas BMR formulas.
Mifflin-St Jeor vienādojums:
Vīrietis:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Sieviete:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Kas ir pārskatīts? Harisa-Benedikta formula?
Vīrietis:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Sieviete:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle formula
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kurā:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testi
BMR tiešsaistes testi un kalkulatori ne vienmēr ir ļoti precīzi. Labāko BMR rezultātu jūs saņemsiet, dodoties uz fizisku mērījumu ar atbilstošu ierīci, piemēram, InBody mērīšanu.
Jaunākie BMR pētījumu rezultāti
2005. gadā viens pētījums parādīja, ka joprojām ir 26% nezināmas BMR atšķirības starp cilvēkiem, pat ja visi faktori tiek kontrolēti. Tāpēc BMR nav ideāls mērījums. Neskatoties uz to, BMR dod jums labu atskaites punktu par jūsu kaloriju sadedzināšanu, it īpaši, ja esat vidusmēra cilvēks.
Raksta autors
John Cruz
Džons ir doktorants un aizraujas ar matemātiku un izglītību. Brīvajā laikā Džonam patīk doties pārgājienos un braukt ar velosipēdu.
Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue Jul 27 2021
Jaunākais atjauninājums: Mon Oct 18 2021
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators savai vietnei
Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators citās valodās
Харрис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর