Calcolatori Di Salute
Calcolatrice Harris-Benedetto (BMR).
Calcola il tuo metabolismo basale sulla base di formule ben note con questo calcolatore online.
Calcolatrice Harris-Benedetto (BMR).
kg
cm
anni
Genere
Uomo
Donna
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/giorno
Sommario
Che cos'è l'equazione Harris-Benedetto?
Con l'equazione di Harris-Benedict puoi calcolare il tuo metabolismo basale (BMR). La formula ha bisogno della tua età, peso e altezza.
Quali sono le mie calorie di mantenimento?
Con questo calcolatore Harris-Benedict puoi facilmente scoprire quante calorie giornaliere hai bisogno per mantenere il tuo corpo sano e mantenere un sano mantenimento.
Cos'è il metabolismo basale (BMR)?
Il metabolismo basale indica il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in vita e mantenere i suoi organi funzionali. Il modo migliore per calcolare il BMR è utilizzare una macchina dedicata a questo scopo, come una misurazione InBody. Ha la stessa idea di guardare quanta benzina brucia un'auto quando è al minimo con il motore acceso.
Normalmente il BMR viene misurato in circostanze molto restrittive mentre sei sveglio. Per ottenere una lettura accurata del BMR, è necessario essere totalmente riposati durante il test. Il metabolismo basale è il fattore più importante nel fabbisogno calorico totale di una persona per un giorno. Il fabbisogno calorico giornaliero è solitamente BMR moltiplicato per un fattore compreso tra 1,2 e 1,9.
Formula di base per BMR
Se non hai accesso a una delle macchine per calcolare il BMR, puoi moltiplicare il tuo peso corporeo in chilogrammi per 20. Ad esempio:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Il modo migliore per calcolare il BMR è utilizzare alcune formule, come l'equazione di Mifflin St Jeor. Utilizzando questa formula si ottiene un calcolo più accurato del BMR. Ci sono anche altre formule BMR lì intorno.
Equazione di Mifflin-St Jeor:
Uomo:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Donna:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Cosa viene rivisto? Formula Harris-Benedetto?
Uomo:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Donna:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Formula di Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
in quale:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Test BMR
I test e i calcolatori online per il BMR non sono sempre molto accurati. Il miglior risultato per il BMR che otterrai andando a una misurazione fisica con un dispositivo appropriato, come la misurazione InBody.
Gli ultimi risultati della ricerca BMR
Nel 2005 uno studio ha mostrato che c'è ancora una varianza sconosciuta del 26% nel BMR tra le persone, anche quando tutti i fattori sono controllati. Pertanto il BMR non è una misurazione perfetta. Tuttavia BMR ti dà un buon punto di riferimento sul consumo di calorie, soprattutto se sei una persona media.
Autore dell'articolo
John Cruz
John è uno studente di dottorato con una passione per la matematica e l'istruzione. Nel tempo libero a John piace fare escursioni e andare in bicicletta.
Calcolatrice Harris-Benedetto (BMR). Italiano
Pubblicato: Tue Jul 27 2021
Ultimo aggiornamento: Mon Oct 18 2021
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