Mga Calculator Sa Kalusugan
Harris-Benedict (BMR) Calculator
Kalkulahin ang iyong basal metabolic rate batay sa mga kilalang formula sa online calculator na ito.
Harris-Benedict (BMR) calculator
kg
cm
taon
Kasarian
Lalaki
Babae
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/araw
Talaan ng nilalaman
Ano ang Harris-Benedict equation?
Gamit ang Harris-Benedict equation maaari mong kalkulahin ang iyong basal metabolic rate (BMR). Kailangan ng formula ang iyong edad, timbang, at taas.
Ano ang aking mga calorie sa pagpapanatili?
Sa Harris-Benedict calculator na ito madali mong malalaman kung gaano karaming mga pang-araw-araw na calorie ang kailangan mo para mapanatili ang iyong katawan na malusog, at mapanatiling malusog ang pagpapanatili.
Ano ang basal metabolic rate (BMR)?
Ang basal metabolic rate ay nangangahulugang ang bilang ng mga calory na kailangan ng iyong katawan upang manatiling buhay at panatilihing gumana ang mga organo nito. Ang pinakamahusay na paraan upang makalkula ang BMR ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang makina na nakatuon para sa hangaring ito, tulad ng isang Pagsukat ng InBody. Ito ay may parehong ideya tulad ng pagtingin kung magkano ang gasolina ng kotse na nasusunog kapag ito ay walang ginagawa sa engine.
Karaniwan ang BMR ay sinusukat sa ilalim ng napakahigpit na pangyayari habang gising ka. Upang makakuha ng tumpak na pagbabasa ng BMR, kailangan mong ganap na magpahinga sa panahon ng pagsubok. Ang basal na metabolismo ay ang pinakamalaking kadahilanan sa kabuuang pangangailangan ng calorie ng isang tao sa isang araw. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie ay karaniwang BMR na pinarami ng isang kadahilanan mula 1.2 hanggang 1.9.
Pangunahing formula para sa BMR
Kung wala kang access sa isa sa mga machine upang makalkula ang BMR, maaari mong i-multiply ang bigat ng iyong katawan sa kilo sa pamamagitan ng 20. Halimbawa:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Mas mahusay na paraan upang makalkula ang BMR ay ang paggamit ng ilang pormula, tulad ng equation ng The Mifflin St Jeor. Gamit ang formula na ito makakakuha ka ng mas tumpak na pagkalkula ng BMR. Mayroon ding iba pang mga formula ng BMR sa paligid doon.
Equation ng Mifflin-St Jeor:
Lalaki:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Babae:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Ano ang nirebisa? Formula ni Harris-Benedict?
Lalaki:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Babae:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Formula ng Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kung saan:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Mga pagsubok sa BMR
Ang mga online na pagsubok at calculator para sa BMR ay hindi laging masyadong tumpak. Pinakamahusay na resulta para sa BMR makukuha mo sa pamamagitan ng pagpunta sa isang pisikal na pagsukat sa isang wastong aparato, tulad ng pagsukat ng InBody.
Ang pinakabagong mga natuklasan sa pananaliksik ng BMR
Noong 2005 ipinakita ng isang pag-aaral na mayroon pa ring 26% na hindi kilalang pagkakaiba-iba sa BMR sa pagitan ng mga tao, kahit na ang lahat ng mga kadahilanan ay kinokontrol. Samakatuwid ang BMR ay hindi perpektong pagsukat. Gayunpaman ang BMR ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na sanggunian tungkol sa iyong pagsunog ng calorie, lalo na kung ikaw ay isang average na tao.
May-akda ng artikulo
John Cruz
Si John ay isang mag-aaral sa PhD na may pagkahilig sa matematika at edukasyon. Sa kanyang freetime ay gusto ni John na mag-hiking at magbisikleta.
Harris-Benedict (BMR) Calculator Tagalog
Nai-publish: Tue Jul 27 2021
Pinakabagong pag-update: Mon Oct 18 2021
Sa kategoryang Mga calculator sa kalusugan
Idagdag ang Harris-Benedict (BMR) Calculator sa iyong sariling website
Harris-Benedict (BMR) Calculator sa ibang mga wika
Kalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators