Calculatoare De Sănătate
Calculator Harris-Benedict (BMR).
Calculați rata metabolică bazală pe baza formulelor bine-cunoscute cu acest calculator online.
Calculator Harris-Benedict (BMR).
kg
cm
ani
Gen
Om
Femeie
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/zi
Cuprins
Ce este ecuația Harris-Benedict?
Cu ecuația Harris-Benedict puteți calcula rata metabolică bazală (BMR). Formula are nevoie de vârsta, greutatea și înălțimea dvs.
Care sunt caloriile mele de întreținere?
Cu acest calculator Harris-Benedict puteți afla cu ușurință de câte calorii zilnice aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a menține sănătatea.
Ce este rata metabolică bazală (BMR)?
Rata metabolică bazală înseamnă numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a rămâne în viață și pentru a-și menține organele funcționale. Cel mai bun mod de a calcula BMR este prin utilizarea unei mașini dedicate în acest scop, cum ar fi o măsurare InBody. Are aceeași idee ca și cum arată cât de mult arde mașina pe benzină atunci când ralanti cu motorul pornit.
În mod normal, BMR se măsoară în circumstanțe foarte restrictive în timp ce sunteți treaz. Pentru a obține o citire BMR exactă, trebuie să fiți odihnitor în timpul testului. Metabolismul bazal este cel mai mare factor în necesarul total de calorii al unei persoane pentru o zi. Necesarul zilnic de calorii este de obicei BMR înmulțit cu un factor de la 1,2 la 1,9.
Formula de bază pentru BMR
Dacă nu aveți acces la una dintre mașinile pentru a calcula BMR, vă puteți înmulți greutatea corporală în kilograme cu 20. De exemplu:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
O modalitate mai bună de a calcula BMR este de a utiliza o anumită formulă, cum ar fi ecuația Mifflin St Jeor. Folosind această formulă veți obține un calcul mai precis al BMR. Există, de asemenea, alte formule BMR acolo.
Ecuația Mifflin-St Jeor:
Om:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Femeie:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Ce este revizuit? Formula Harris-Benedict?
Om:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Femeie:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Formula Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
in care:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Testele BMR
Testele și calculatoarele online pentru BMR nu sunt întotdeauna foarte exacte. Cel mai bun rezultat pentru BMR îl veți obține mergând la o măsurare fizică cu un dispozitiv adecvat, cum ar fi măsurarea InBody.
Cele mai recente descoperiri ale cercetării BMR
În 2005, un studiu a arătat că există încă o diferență necunoscută de 26% în BMR între oameni, chiar și atunci când toți factorii sunt controlați. Prin urmare, BMR nu este o măsurare perfectă. Cu toate acestea, BMR vă oferă un bun punct de referință despre arderea caloriilor, mai ales dacă sunteți o persoană obișnuită.
Autorul articolului
John Cruz
John este doctorand cu pasiune pentru matematică și educație. În timpul liber, lui John îi place să facă drumeții și ciclism.
Calculator Harris-Benedict (BMR). Română
Publicat: Tue Jul 27 2021
Ultima actualizare: Mon Oct 18 2021
În categoria Calculatoare de sănătate
Adăugați Calculator Harris-Benedict (BMR). la propriul site web
Calculator Harris-Benedict (BMR). în alte limbi
Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) SkaičiuotuvasCalcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskin