Калькулятары Здароўя
Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).
Разлічыце базавы метабалізм па вядомых формулах з дапамогай гэтага онлайн-калькулятара.
Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).
кг
cm
гадоў
Пол
Чалавек
Жанчына
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/дзень
Змест
Што такое раўнанне Харыса-Бенедыкта?
З дапамогай раўнання Харыса-Бенедыкта вы можаце разлічыць сваю хуткасць базальнага метабалізму (BMR). Для формулы патрэбны ваш узрост, вага і рост.
Якія мае калорыі падтрымання?
З дапамогай гэтага калькулятара Харыса-Бенедыкта вы можаце лёгка даведацца, колькі штодзённых калорый вам трэба для падтрымання здароўя і захавання здароўя.
Што такое базальны метабалізм (BMR)?
Базальны паказчык метабалізму азначае колькасць калорый, неабходных вашаму арганізму, каб заставацца ў жывых і падтрымліваць функцыянальнасць сваіх органаў. Лепшы спосаб разлічыць BMR - з дапамогай машыны, прызначанай для гэтай мэты, напрыклад, InBody Measurement. Ён мае тую ж ідэю, што і глядзець, колькі гарыць аўтамабіль з бензінам, калі ён працуе на халастым ходу з уключаным рухавіком.
Звычайна BMR вымяраецца пры вельмі абмежавальных абставінах, пакуль вы не спіце. Каб атрымаць дакладнае чытанне BMR, вам трэба быць цалкам спакойным падчас тэсту. Базальны абмен - найбуйнейшы фактар агульнай патрэбы чалавека ў калорыях за суткі. Сутачная патрэба ў калорыях звычайна памнажаецца BMR з каэфіцыентам ад 1,2 да 1,9.
Асноўная формула BMR
Калі ў вас няма доступу да адной з машын для разліку BMR, вы можаце памножыць масу цела ў кілаграмах на 20. Напрыклад:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Лепшы спосаб разліку BMR - выкарыстоўваць формулу, напрыклад, ураўненне Сент -Джорда Міфліна. Выкарыстоўваючы гэтую формулу, вы атрымаеце больш дакладны разлік BMR. Ёсць таксама іншыя формулы BMR.
Ураўненне Міфліна-Сэнт-Джорда:
Мужчына:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жанчына:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Што перагледжана? Формула Харыса-Бэнэдыкта?
Мужчына:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жанчына:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Формула Катча-Макардла
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
у якім:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR -тэсты
Інтэрнэт -тэсты і калькулятары BMR не заўсёды вельмі дакладныя. Найлепшы вынік для BMR вы атрымаеце, перайшоўшы да фізічнага вымярэння з дапамогай адпаведнай прылады, напрыклад, вымярэння InBody.
Апошнія вынікі даследаванняў BMR
У 2005 годзе адно даследаванне паказала, што да гэтага часу існуе 26% невядомых адхіленняў у BMR паміж людзьмі, нават калі ўсе фактары кантралююцца. Таму BMR не з'яўляецца ідэальным вымярэннем. Тым не менш BMR дае вам добры арыенцір аб спальванні калорый, асабліва калі вы звычайны чалавек.
Аўтар артыкула
John Cruz
Джон - аспірант, які захапляецца матэматыкай і адукацыяй. У вольны час Джон любіць хадзіць у паходы і на ровары.
Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR). беларуская мова
Апублікавана: Tue Jul 27 2021
Апошняе абнаўленне: Mon Oct 18 2021
У катэгорыі Калькулятары здароўя
Дадайце Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR). на свой уласны вэб -сайт
Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR). на іншых мовах
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) SkaičiuotuvasCalcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) Kalkulator