Здравни Калкулатори

Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).

Изчислете основния си метаболизъм въз основа на добре познати формули с този онлайн калкулатор.

Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).

килограма
cm
години
Пол
Човече
Жена

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/ден

Съдържание

Какво представлява уравнението на Харис-Бенедикт?
Какви са моите поддържащи калории?
Какво представлява базалната скорост на метаболизма (BMR)?
Основна формула за BMR
Уравнение на Mifflin-St Jeor:
Какво се ревизира? Формулата Харис-Бенедикт?
Формула на Katch-McArdle
BMR тестове
Най-новите открития от изследването на BMR

Какво представлява уравнението на Харис-Бенедикт?

С уравнението на Харис-Бенедикт можете да изчислите своя основен метаболизъм (BMR). Формулата се нуждае от вашата възраст, тегло и височина.

Какви са моите поддържащи калории?

С този калкулатор на Харис-Бенедикт можете лесно да разберете колко дневни калории са ви необходими, за да поддържате тялото си здраво и да поддържате здравословно състояние.

Какво представлява базалната скорост на метаболизма (BMR)?

Базалният метаболизъм означава броя на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да остане живо и да поддържа функционирането на органите си. Най-добрият начин за изчисляване на BMR е чрез използване на машина, предназначена за тази цел, като InBody Measurement. Той има същата идея като да разгледа колко бензинова кола изгаря, когато работи на празен ход с включен двигател.
Обикновено BMR се измерва при много ограничителни обстоятелства, докато сте будни. За да получите точно BMR отчитане, трябва да сте напълно спокойни по време на теста. Базалният метаболизъм е най-големият фактор за общата нужда от калории на човек за един ден. Дневната нужда от калории обикновено е BMR, умножена с коефициент от 1,2 до 1,9.

Основна формула за BMR

Ако нямате достъп до някоя от машините за изчисляване на BMR, можете да умножите телесното си тегло в килограми по 20. Например:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
По-добрият начин за изчисляване на BMR е да се използва някаква формула, като например уравнението на Mifflin St Jeor. Използвайки тази формула получавате по-точно изчисление на BMR. Има и други BMR формули наоколо.
Прочетете за уравнението The Mifflin St Jeor

Уравнение на Mifflin-St Jeor:

Мъж:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жена:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Какво се ревизира? Формулата Харис-Бенедикт?

Мъж:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жена:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Формула на Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в който:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR тестове

Онлайн тестовете и калкулаторите за BMR не винаги са много точни. Най-добър резултат за BMR ще получите, като отидете на физическо измерване с подходящо устройство, като измерване InBody.

Най-новите открития от изследването на BMR

През 2005 г. едно проучване показа, че все още има 26% неизвестни вариации в BMR между хората, дори когато всички фактори се контролират. Следователно BMR не е перфектно измерване. Въпреки това BMR ви дава добра отправна точка за изгарянето на калориите ви, особено ако сте средностатистически човек.

John Cruz
Автор на статията
John Cruz
Джон е докторант със страст към математиката и образованието. В свободното си време Джон обича да ходи на туризъм и колоездене.

Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). български
Публикувано: Tue Jul 27 2021
Последна актуализация: Mon Oct 18 2021
В категория Здравни калкулатори
Добавете Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). към собствения си уебсайт

Други калкулатори за здраве и благосъстояние

BMI Калкулатор - Изчислете Точно Своя Индекс На Телесна Маса

TDEE Компютър

Калкулатор За Нормално Кръвно Налягане

Възрастов Калкулатор

Корейски Възрастов Калкулатор

Калкулатор За Формата На Тялото

Калкулатор На Кръвна Група

Калкулатор За Оплождане При Бременност

Воден Калкулатор

Сауна (парна Баня) Калкулатор За Изгорени Калории

Калкулатор На Телесните Мазнини

Морски Калкулатор На Телесните Мазнини

Калкулатор На Съотношението Прогестерон Към Естроген

RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой

Калкулатор За Телесна Повърхност (bsa).

Калкулатор За Средно Артериално Налягане

Duke Treadmill Score Калкулатор

Калкулатор За Зона За Изгаряне На Мазнини

Калкулатор За Съотношение Талия-ханш

Калкулатор За Идеално Тегло

Калкулатор На Калории

Калкулатор За Формата На Лицето

Процентил Калкулатор На Теглото На Детето

VO2 Max Калкулатор

Конвертор На Кръвна Захар