Здравни Калкулатори
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).
Изчислете основния си метаболизъм въз основа на добре познати формули с този онлайн калкулатор.
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).
килограма
cm
години
Пол
Човече
Жена
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/ден
Съдържание
Какво представлява уравнението на Харис-Бенедикт?
С уравнението на Харис-Бенедикт можете да изчислите своя основен метаболизъм (BMR). Формулата се нуждае от вашата възраст, тегло и височина.
Какви са моите поддържащи калории?
С този калкулатор на Харис-Бенедикт можете лесно да разберете колко дневни калории са ви необходими, за да поддържате тялото си здраво и да поддържате здравословно състояние.
Какво представлява базалната скорост на метаболизма (BMR)?
Базалният метаболизъм означава броя на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да остане живо и да поддържа функционирането на органите си. Най-добрият начин за изчисляване на BMR е чрез използване на машина, предназначена за тази цел, като InBody Measurement. Той има същата идея като да разгледа колко бензинова кола изгаря, когато работи на празен ход с включен двигател.
Обикновено BMR се измерва при много ограничителни обстоятелства, докато сте будни. За да получите точно BMR отчитане, трябва да сте напълно спокойни по време на теста. Базалният метаболизъм е най-големият фактор за общата нужда от калории на човек за един ден. Дневната нужда от калории обикновено е BMR, умножена с коефициент от 1,2 до 1,9.
Основна формула за BMR
Ако нямате достъп до някоя от машините за изчисляване на BMR, можете да умножите телесното си тегло в килограми по 20. Например:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
По-добрият начин за изчисляване на BMR е да се използва някаква формула, като например уравнението на Mifflin St Jeor. Използвайки тази формула получавате по-точно изчисление на BMR. Има и други BMR формули наоколо.
Уравнение на Mifflin-St Jeor:
Мъж:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жена:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Какво се ревизира? Формулата Харис-Бенедикт?
Мъж:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жена:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Формула на Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в който:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR тестове
Онлайн тестовете и калкулаторите за BMR не винаги са много точни. Най-добър резултат за BMR ще получите, като отидете на физическо измерване с подходящо устройство, като измерване InBody.
Най-новите открития от изследването на BMR
През 2005 г. едно проучване показа, че все още има 26% неизвестни вариации в BMR между хората, дори когато всички фактори се контролират. Следователно BMR не е перфектно измерване. Въпреки това BMR ви дава добра отправна точка за изгарянето на калориите ви, особено ако сте средностатистически човек.
Автор на статията
John Cruz
Джон е докторант със страст към математиката и образованието. В свободното си време Джон обича да ходи на туризъм и колоездене.
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). български
Публикувано: Tue Jul 27 2021
Последна актуализация: Mon Oct 18 2021
В категория Здравни калкулатори
Добавете Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). към собствения си уебсайт
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). на други езици
Harris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) SkaičiuotuvasCalcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) Rekenmachine