哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器
公斤
cm
年
性别
男人
女士
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/天
目录
| ◦什么是哈里斯-本尼迪克特方程？ |
| ◦我的维持卡路里是多少？ |
| ◦什么是基础代谢率 (BMR)？ |
| ◦BMR 的基本公式 |
| ◦Mifflin-St Jeor 方程： |
| ◦修改了什么？哈里斯-本尼迪克特公式？ |
| ◦Katch-McArdle 公式 |
| ◦BMR测试 |
| ◦最新的 BMR 研究结果 |
什么是哈里斯-本尼迪克特方程？
使用 Harris-Benedict 方程，您可以计算您的基础代谢率 (BMR)。该公式需要您的年龄、体重和身高。
我的维持卡路里是多少？
使用这款 Harris-Benedict 计算器，您可以轻松找出每天需要多少卡路里来保持身体健康，并保持健康。
什么是基础代谢率 (BMR)？
基础代谢率是指您的身体维持生命和保持器官功能所需的卡路里数量。计算 BMR 的最佳方法是使用专门用于此目的的机器，例如 InBody 测量。它与查看汽油车在发动机开启时怠速运转时燃烧多少的想法相同。
通常 BMR 是在非常严格的情况下在您清醒时测量的。为了获得准确的 BMR 读数，您需要在测试期间完全放松。基础代谢是一个人一天总热量需求的最大因素。每日卡路里需求通常是 BMR 乘以 1.2 到 1.9 的系数。
BMR 的基本公式
如果您无法使用其中一台机器来计算 BMR，您可以将您的体重（公斤）乘以 20。例如：
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
计算 BMR 的更好方法是使用一些公式，例如 The Mifflin St Jeor 方程。使用此公式，您可以更准确地计算 BMR。那里还有其他 BMR 公式。
Mifflin-St Jeor 方程：
男人：
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
女士：
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
修改了什么？哈里斯-本尼迪克特公式？
男人：
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
女士：
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle 公式
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
其中：
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR测试
BMR 的在线测试和计算器并不总是非常准确。通过使用合适的设备进行物理测量，例如 InBody 测量，您将获得 BMR 的最佳结果。
最新的 BMR 研究结果
2005 年的一项研究表明，即使控制了所有因素，人与人之间的 BMR 仍有 26% 的未知差异。因此，BMR 并不是完美的衡量标准。尽管如此，BMR 为您提供了一个关于卡路里燃烧的良好参考点，特别是如果您是一个普通人。
文章作者
John Cruz
约翰是一名对数学和教育充满热情的博士生。在空闲时间，约翰喜欢远足和骑自行车。
哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器 普通话
已发表: Tue Jul 27 2021
最新更新: Mon Oct 18 2021
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