Gesundheitsrechner
Harris-Benedict (BMR) Rechner
Berechnen Sie mit diesem Online-Rechner Ihren Grundumsatz nach bekannten Formeln.
Harris-Benedict (BMR) Rechner
kg
cm
Jahre
Geschlecht
Mann
Frau
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/Tag
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Harris-Benedict-Gleichung?
Mit der Harris-Benedict-Gleichung können Sie Ihren Grundumsatz (BMR) berechnen. Die Formel benötigt Ihr Alter, Gewicht und Größe.
Wie hoch sind meine Erhaltungskalorien?
Mit diesem Harris-Benedict-Rechner können Sie ganz einfach herausfinden, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihren Körper gesund zu halten und gesund zu halten.
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um am Leben zu bleiben und seine Organe funktionsfähig zu halten. Der beste Weg, um den BMR zu berechnen, ist die Verwendung eines dafür vorgesehenen Geräts, wie einer InBody-Messung. Es hat die gleiche Idee, wie zu sehen, wie viel Benzin ein Auto im Leerlauf mit eingeschaltetem Motor verbrennt.
Normalerweise wird der BMR unter sehr restriktiven Bedingungen gemessen, während Sie wach sind. Um einen genauen BMR-Wert zu erhalten, müssen Sie während des Tests völlig ruhig sein. Der Grundumsatz ist der größte Faktor für den Gesamtkalorienbedarf einer Person für einen Tag. Der tägliche Kalorienbedarf wird normalerweise mit einem Faktor von 1,2 bis 1,9 multipliziert.
Grundformel für BMR
Wenn Sie keinen Zugang zu einer der Maschinen zur Berechnung des BMR haben, können Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm mit 20 multiplizieren. Zum Beispiel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Eine bessere Methode zur Berechnung des BMR besteht darin, eine Formel zu verwenden, z. Mit dieser Formel erhalten Sie eine genauere Berechnung des BMR. Es gibt auch andere BMR-Formeln.
Mifflin-St. Jeor-Gleichung:
Mann:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Frau:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Was wird überarbeitet? Harris-Benedict-Formel?
Mann:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Frau:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle-Formel
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
in welchem:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-Tests
Online-Tests und -Rechner für BMR sind nicht immer sehr genau. Das beste Ergebnis für den BMR erhalten Sie, wenn Sie zu einer physikalischen Messung mit einem geeigneten Gerät gehen, z. B. InBody-Messung.
Neueste BMR-Forschungsergebnisse
Im Jahr 2005 zeigte eine Studie, dass es immer noch 26 % unbekannte Varianzen des BMR zwischen den Menschen gibt, selbst wenn alle Faktoren kontrolliert werden. Daher ist BMR keine perfekte Messung. Nichtsdestotrotz gibt Ihnen BMR einen guten Anhaltspunkt für Ihre Kalorienverbrennung, insbesondere wenn Sie ein durchschnittlicher Mensch sind.
Autor des Artikels
John Cruz
John ist Doktorand mit einer Leidenschaft für Mathematik und Pädagogik. In seiner Freizeit geht John gerne wandern und Rad fahren.
Harris-Benedict (BMR) Rechner Deutsch
Veröffentlicht: Tue Jul 27 2021
Neuestes Update: Mon Oct 18 2021
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