Gesundheitsrechner
Rechner Für Fettverbrennungszonen
Finden Sie die optimale Fettverbrennungszone mit diesem benutzerfreundlichen Fettverbrennungsrechner heraus.
Rechner für die Fettverbrennungszone
Rechenmethode
Jahre
Maximale Herzfrequenz
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Fettverbrennungszone
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Inhaltsverzeichnis
| ◦Zielherzfrequenz |
| ◦Eine Herzfrequenz, die Fett verbrennt |
| ◦Rechner für Fettverbrennungszonen |
| ◦Was ist Zone 2 Herzfrequenz? |
Zielherzfrequenz
Die Herzfrequenz ist ein Indikator dafür, wie hart Ihr Körper arbeitet, wenn Sie trainieren. Zieltempo ist, wo Ihre Herzfrequenz sein sollte, während Sie eine bestimmte Aktivität ausführen. Dadurch kann Ihr Herz den größten Nutzen aus Ihrem Training ziehen.
Diese theoretische Bandbreite ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt hauptsächlich vom Alter ab. Aber auch andere Faktoren, wie ihre körperliche Verfassung und vorheriges Training, können wichtig sein.
Eine Herzfrequenz, die Fett verbrennt
Vielleicht haben Sie die „Fettverbrennungszone“ auf Ellipsen, Fahrradergometern und anderen Geräten gesehen. Sie haben sich vielleicht gefragt, woher das kommt. Hier ist die Antwort: Die Fettverbrennungszone ist einfach der Bereich der Herzfrequenz, der für den Fettabbau optimal ist. Sie können ihn zwischen 60 und 80 % Ihres maximalen Herzschlags berechnen.
Rechner für Fettverbrennungszonen
Der Fettverbrennungszonen-Rechner schätzt Ihre Zielherzfrequenz zum Abnehmen anhand von 3 verschiedenen Methoden:
60 bis 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
Die Zoladz-Methode bestimmt Ihre Trainingszonen anhand von Werten, die von Ihrer maximalen Herzfrequenz abgezogen werden.
Karvonen. Um Ihre Zielfrequenz zu berechnen, müssen Sie Ihren Ruhepuls (RHF) und einen Bereich von 60–80 % für die Intensität kennen.
MHR-RHR wird auch als kardiale Reserve bezeichnet.
Maximale Herzfrequenz (MHR) = 220-Alter
Was ist Zone 2 Herzfrequenz?
Zone 2 entspricht 60 % – 70 % der maximalen Herzfrequenz (MHF) einer Person. In dieser Zone wird ein leichtes Intensitätstraining durchgeführt. Es liegt unter der aeroben Schwelle, ermöglicht aber immer noch den Fettabbau.
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Autor des Artikels
Parmis Kazemi
Parmis ist ein Content Creator, der eine Leidenschaft für das Schreiben und Erschaffen neuer Dinge hat. Außerdem interessiert sie sich sehr für Technik und lernt gerne Neues.
Rechner Für Fettverbrennungszonen Deutsch
Veröffentlicht: Mon Jul 11 2022
In Kategorie Gesundheitsrechner
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